Protein dalam makanan: konten adalah penting, tetapi lebih penting dari jumlah total per hari

Untuk dewasa tidak dianjurkan untuk menjaga anak-anak pada diet vegetarian, bahkan jika orang tua - lawan ideologis produk hewani. Sebuah pertumbuhan badan membutuhkan protein, dan lebih baik jika protein hewani. Hal ini diserap lebih efisien. Berapa jumlahnya umumnya ditemukan protein dalam produk? Konten mencerminkan cukup akurat pada label, tetapi Anda tidak bisa mempercayai semua data.

membunuh kelebihan

Sebaiknya tidak menjadi "persen protein maniak," jangan menyerah histeria massa protein. Ada penelitian yang membuktikan bahwa orang dewasa lebih baik untuk makan sedikit protein, terutama hewan. Semakin seseorang makan protein yang berasal dari saudara-saudara kita yang lebih kecil, lebih cepat penuaan dan lebih rentan terhadap penyakit jantung dan diabetes. Terlalu banyak orang tidak mengkonsumsi banyak permen, untuk 50 tahun dalam memperoleh diabetes tipe II karena penyalahgunaan protein hewani. Cara terbaik adalah untuk menjaga dia di minimum perbatasan. Misalnya, diet seseorang dengan berat 50 kg ahli menyarankan dibatasi dapat mengkonsumsi 46 gram protein per hari. Tidak begitu umum protein dalam produk. Kandungan jarang melebihi 20%, oleh karena itu, diet terbatas - tidak seperti pola makan yang buruk. Ini porsi daging (150 g) setiap hari dan sebagian dari protein nabati (kacang-kacangan 250 g, misalnya). Makanan rendah protein harus menjadi dasar dari diet. By the way, semua telur yang biasa tidak sumber yang kaya protein, sehingga protein yang mungkin ada dalam jumlah yang cukup besar, tanpa mempengaruhi kuning telur. Kemudian dalam darah Anda adalah insulin-seperti hormon pertumbuhan yang rendah, dan Anda akan hidup lebih lama namun tetap sehat.

Bila diperlukan banyak protein

Jika Anda perlu untuk pulih dari penyakit atau untuk mendapatkan massa otot, Anda harus meningkatkan jumlah protein dalam diet. Daftar produk yang memiliki kandungan protein di atas 20% dibatasi terutama oleh produk-produk buatan seperti susu, kedelai atau protein nabati bagi para atlet. Pengecualian dapat dianggap sebagai beberapa keju dan keju olahan (25%), ikan kering dan makanan laut (50-70%). Dadih protein non-lemak tidak selalu bahkan 20%, dan produk ini sangat berbahaya untuk ginjal. Membuat diet dengan kandungan protein lebih dari 100 gram per hari, Anda harus memahami bahwa itu adalah diterima hanya sebagai tindakan sementara. Jika tidak, Anda mengharapkan penuaan dini dan penyakit awal. Jadi, penting untuk mengetahui bagaimana menghitung protein dalam makanan. Konten dapat tidak hanya terlalu kecil, tapi terlalu besar.

rahasia biarawan

Studi tentang masalah asupan protein membuktikan bahwa cara terbaik fungsi tubuh pada pergantian konstan periode konsumsi tinggi protein dan rendah protein makanan. Artinya, ini persis seperti yang disebut oleh imam Ortodoks - posting setiap minggu pada hari Rabu, Jumat, dan dari waktu ke waktu periode besar keterbatasan makanan hewani - posisi panjang. Mungkin itu sebabnya para biarawan tua terlihat lebih baik daripada orang-orang duniawi. Mereka tidak berpikir tentang protein dalam makanan. Kadar protein terus berubah secara teratur dalam diet mereka, di samping itu, mereka tidak makan daging, ikan dan produk susu terbatas di luar tulisan.