Protein dalam makanan pasokan - adalah salah satu zat yang paling penting dari kehadiran dalam tubuh yang hidup tergantung. Protein tidak menumpuk sebagai lemak atau zat gizi mikro, mereka harus terus-menerus melakukan dalam tubuh kita. Sebagai sumber energi mereka biasanya tidak digunakan untuk tujuan ini ada karbohidrat. Jadi apa yang dibutuhkan protein dan mengapa kehadirannya dalam tubuh sehingga sangat penting untuk memastikan bahwa semua proses penting? Apa tingkat harian konsumsi dan produk apa itu hadir? Bagaimana untuk memastikan keseimbangan yang tepat, dan bagaimana mengatur diet harian Anda?
Dalam proses tubuh kami pembaharuan sel adalah konstan. sel-sel lama berhenti berfungsi dan di tempat mereka datang yang baru, juga, akhirnya kalah.
Ini adalah proses yang berkelanjutan, pada seberapa baik berjalan, kita bergantung untuk kesehatan dan kehidupan itu sendiri kita.
Protein dalam makanan adalah bahan bangunan yang digunakan untuk pembentukan sel-sel baru. Beberapa spesies membentuk senyawa yang dapat menahan penyakit virus. Juga terlibat dalam asimilasi zat lain.
Protein terurai menjadi asam amino, yang kemudian membentuk enzim, hormon, hemoglobin, dan banyak zat lain yang dibutuhkan tubuh.
Protein dalam makanan adalah bagian penting dari diet kita, itu harus terus-menerus melakukan dalam tubuh kita dalam jumlah yang diperlukan cukup untuk memberikan semua proses vital. Tingkat harian konsumsi bervariasi 70-100 gram dan dihitung tergantung pada berat orang tersebut. Hal ini diyakini bahwa salah satu kilogram berat badan Anda, Anda perlu 1-1,5 gram protein sehari-hari. Juga menyadari bahwa tubuh tumbuh mengkonsumsi sejumlah besar bahan bangunan. Aturan-aturan ini tidak boleh melebihi, karena hal meluap-luap makanan dalam tubuh menyebabkan pembentukan racun. senyawa protein yang sangat beracun dapat memperburuk proses metabolisme yang segera mempengaruhi kesehatan.
Untuk organisasi nutrisi yang tepat diperlukan untuk menghitung jumlah kalori dalam makanan. Protein juga memiliki nilai energi dan setara dengan karbohidrat. Tapi karbohidrat cepat dicerna dan dalam rantai energi pertama. Dengan kata lain, yang pertama menjadi karbohidrat dicerna, maka protein, yang terakhir mulai memecah lemak. Anda juga perlu mempertimbangkan fakta bahwa ada berbagai jenis senyawa protein, semakin dekat mereka dengan protein yang digunakan dalam metabolisme manusia, semakin cepat mereka belajar. Misalnya, protein nabati lebih lama untuk dicerna daripada satu yang dalam jumlah besar dalam makanan yang berasal dari hewan. Protein ditemukan dalam produk hewani mengandung delapan asam amino esensial yang tidak dapat diperoleh dengan sintesis dalam tubuh.
Dalam rangka untuk benar menghitung tingkat sehari-hari mereka, Anda harus tahu makanan apa yang harus makan protein dan dalam jumlah berapa. Lebih memperhatikan makanan rendah kalori, mereka cukup bisa mengisi perut, agar tidak merasa lapar.