Oatmeal. Kalori dan manfaat

Tumbuh oat mulai di Rusia pada sekitar abad ketujuh Masehi. Bubur jagung yang diperoleh dari budaya ini dan digunakan dalam penyusunan bubur. Dalam hal ini, oatmeal adalah salah satu efek yang paling bergizi dan menguntungkan pada produk tubuh. Bubur dibuat dari sereal ini, memiliki komposisi yang kaya nutrisi. Ini termasuk seng, natrium, magnesium, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, dan kelompok vitamin B1 dan B2, PP dan E.

Oatmeal, yang kalori tiga ratus tiga ratus kilokalori per gram produk, memiliki dalam komposisi banyak elemen antioksidan. Oleh karena itu, makan bubur dapat meningkatkan pertahanan tubuh. Antioksidan membantu untuk menghindari pengaruh buruk oleh lingkungan dalam bentuk stres, radionuklida dan garam logam berat.

Oatmeal, yang kalori rendah, bagaimanapun, adalah sumber berharga metionin (asam amino yang sangat diperlukan), dan magnesium. Kedua elemen yang diperlukan untuk sistem saraf manusia untuk berfungsi normal. Bubur oat penuh dengan protein dan serat, mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh. Karena aksi elemen data adalah pembentukan aktif dan pengembangan jaringan otot. Satu piring bubur oat cukup untuk mengisi seperempat dari nilai harian serat larut.

Oatmeal, yang kalori cukup rendah, ditemukan sebagai bagian dari diet yang bervariasi, sesuai dengan yang dimaksudkan untuk menghilangkan berat badan ekstra. Pada hari puasa , produk ini sangat penting. Tidak berlimpah kalori, oatmeal, bagaimanapun, sangat menghilangkan rasa lapar. Selain itu, kehadiran dalam sereal berbagai unsur bermanfaat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tahan.

Oatmeal, yang rendah kalori, berkat yang terkandung di dalamnya inositol menormalkan kolesterol darah dan menyelesaikan plak yang ada di pembuluh darah. Sereal adalah antidepresan alami, menormalkan sistem saraf dalam situasi stres.

Makan oatmeal kontribusi susah tidur secara efektif memerangi dan mempercepat proses regeneratif dalam sel-sel tubuh. Dalam kasus di mana produk sereal terus termasuk dalam diet harian pada manusia untuk usia lanjut tetap kemampuan mental dan memori, penglihatan dan pendengaran.

Dish dari oatmeal untuk sarapan cukup untuk menghargai sifat menguntungkan. Orang yang memiliki nafsu makan yang baik, porsi produk biji-bijian tidak cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda. Dalam hal ini, setelah konsumsi sereal dapat diversifikasi favorit Anda hidangan sarapan. Hal ini dapat menjadi berbagai sandwich, orak-arik telur, sosis, dan sebagainya.

Oatmeal dengan buah-buahan yang ditambahkan ke dalamnya (kismis, plum, aprikot, dll) memiliki keunggulan yang lebih besar dan meningkatkan palatabilitas.

Sertakan dalam diet mereka sehat sarapan sereal. Ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk menjaga kesehatan, tetapi juga bertanggung jawab atas suasana hati yang baik dan kesejahteraan untuk sepanjang hari.