Membantu sarapan

Masing-masing dari kita memiliki hari yang berbeda. Seseorang suka tidur lebih lama, dan seseorang bangun pagi dan mulai berbisnis. Namun, terlepas dari perbedaan karakter dan cara hidup, pagi harus dimulai sama sekali kira-kira sama. Sebagai permulaan - gym kecil, prosedur air dan, tentu saja, sarapan yang sehat. Pentingnya yang pertama untuk satu hari makan telah lama dikenal dan tidak diperdebatkan oleh siapapun. Orang yang menderita obesitas disarankan untuk makan di pagi hari. Sarapan lezat dan sehat tidak hanya akan membangunkan tubuh Anda sepenuhnya, tapi juga akan mengisi dengan energi untuk paruh pertama hari itu.

Sayangnya, banyak yang mengabaikan tip ini. Untuk sarapan pagi, mereka tidak memiliki cukup waktu atau keinginan, dan makan siang selama hari kerja jarang penuh. Pada akhirnya, setelah pulang ke rumah di malam hari, seseorang makan makanan tingkat harian dan, tentu saja, bertambah berat. Selain itu, kurangnya sarapan penuh dengan penurunan kekuatan, kinerja yang tidak memadai, disfungsi sistem pencernaan, kardiovaskular dan endokrin.

Sarapan pagi yang sehat harus mengandung 2/3 dari norma harian karbohidrat, 1/5 lemak dan 1/3 protein. Ini harus setebal mungkin dan mengandung karbohidrat yang mudah dicerna secara perlahan. Mereka secara permanen menjenuhkan tubuh kita dan menormalkan metabolisme. Akibatnya, peningkatan kesejahteraan, kerja semua sistem telah terbentuk. Sarapan sehat dan sehat menyumbang semua ini .

Sangat lezat dan berguna untuk makan telur dadar dengan sayuran di pagi hari . Bisa berupa zucchini, tomat, bawang merah, paprika, jamur, kacang-kacangan dan sebagainya. Pastikan menyiapkan salad segar. Ini bisa meliputi: merica, mentimun, kol, wortel, lobak, rempah-rempah, bawang. Anda perlu mengisinya dengan krim asam atau minyak zaitun, Anda bisa menambahkan sedikit garam secukupnya. Beberapa orang merasa sulit membayangkan sarapan yang berguna tanpa sereal (havermut, jagung, jelai mutiara, gandum, jelai, soba). Anda bisa memasaknya di air dan susu. Sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan madu, buah kering, kacang-kacangan. Jika Anda tidak menyukai permen, maka siapkan bubur sepotong daging rebus, unggas atau ikan rebus. Seharusnya tanpa bumbu dan, tentu saja, tanpa saus tomat dan mayones.

Jika Anda tidak membayangkan hidup tanpa makanan penutup, maka untuk Anda setelan terbaik adalah syrniki, kue manis, pancake. Mereka bisa disajikan dengan krim asam, selai atau madu. Sebagai minuman, cobalah coklat dengan susu, teh dengan lemon, susu dan koktail berry, yogurt, kefir, frake sayuran, kompot dari buah kering. Ini akan sesuai dengan sandwich roti hitam dengan sepotong keju, telur rebus, sosis.

Setiap negara dengan caranya sendiri mewakili sarapan yang bermanfaat. Beberapa negara memiliki tradisi sendiri. Semua orang tahu bahwa orang Inggris lebih memilih sarapan pagi untuk sarapan pagi, teh dengan susu dan telur rebus rebus. Orang Prancis dengan senang hati makan croissant di pagi hari dan minum jus jeruk. Orang Italia menyambut hari baru dengan roti manis dan secangkir cappuccino. Sarapan khas Amerika terdiri dari cokelat panas dan roti panggang dengan ham atau keju. Penduduk Asia memanjakan diri di pagi hari dengan makanan laut atau salad unggas dan teh hijau. Tradisi ini telah berevolusi selama berabad-abad dan sudah teruji waktu.

Setiap orang yang peduli terhadap kesehatannya harus mengembangkan kebiasaan sarapan yang baik. Pada saat bersamaan, perlu hati-hati memilih produk makanan. Mungkin, untuk ini Anda harus bangun sedikit lebih awal, tapi pastikan - kesehatan itu layak dilakukan!