Sarapan sehat

Untuk mempelajari cara makan dengan benar, kita diajarkan untuk memesan makanan sehat dan tepat, acara TV, setiap hari kita mendengar di radio, tetapi beberapa orang berpikir tentang masalah penting ini. Pertama-tama, jaminan kesehatan dan kecantikan - sarapan yang sehat. Ketika Anda memulai hari, atau lebih tepatnya apa yang Anda makan untuk sarapan, sehingga menghabiskan itu.

Mereka yang tidak ingin makan di pagi hari, atau sengaja melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan - benar sesat. Setelah pagi hari - ini adalah saat yang paling tepat untuk konversi makanan menjadi energi daripada lemak, yang ditunda sampai masalah daerah tubuh kemudian. Menurut ahli gizi, sarapan biasa dan sehat adalah kunci untuk penurunan berat badan yang tepat. Hal ini disebabkan fakta bahwa sampai metabolisme siang lebih intens daripada setelah. Oleh karena itu, semua banyak kalori yang masuk ke tubuh kita di pagi hari, terbakar. Ini tidak diragukan lagi ditambah besar bagi mereka yang suka manis mungkin sebelum makan siang untuk berpesta manis dengan aman. Tentu saja, itu tidak harus mengganti sarapan yang sehat. Karena memelihara tubuh kita dengan semua nutrisi penting yang memberikan "push" untuk memulai hari yang sukses dan aktif.

Di sini kita berbicara tentang makan yang sehat, untuk sarapan. Dan bagaimana seharusnya terlihat seperti sarapan kami yang sehat?

Jadi, perlu untuk belajar aturan betapa sangat diperlukan: susu, telur, buah-buahan dan sereal. Produk-produk ini, di mana perlu berputar sarapan yang sehat Anda.

Nah, jika pagi hari tidak akan dimulai dengan secangkir kopi, seperti biasa, dan dengan piring bubur. Oatmeal menyelimuti mampu dinding usus kita, dengan demikian meningkatkan pencernaan dan menjadi masing-masing. Alih-alih oatmeal atau gandum dapat lain. Hal ini berguna untuk memasak bubur dengan susu, ingat sebagai seorang anak ibu saya memberi makan Anda makan, hal ini tidak mengherankan.

Adapun produk susu, ada banyak varian. Ini mungkin sepotong keju (cheese kaya akan protein, kalsium dan mineral), roti dan mentega (tapi tanpa sosis, sosis - berbahaya), segelas kefir atau yoghurt (Anda mampu yogurt lemak atau kefir, itu adalah makan lebih baik). Keju cottage sangat berguna, dapat dipersiapkan dengan buah atau berry, dapatkan vitamin campuran.

Cobalah untuk makan buah untuk sarapan. Mereka memiliki banyak vitamin, karbohidrat dan mineral. Buah dapat menggantikan jus buah. apel berguna, jeruk, pir, anggur, dan banyak lainnya. Jangan lupa buah, mereka mengandung banyak antioksidan yang melindungi tubuh kita dari efek berbahaya dari lingkungan. Ini stroberi, blackberry, stroberi, raspberry, blueberry dan sejumlah besar judul. Mereka dapat dimakan baik dalam bentuk murni atau dalam bentuk yoghurt. Umumnya kombinasi susu + buah saya menemukan yang ideal untuk memulai ceria untuk hari.

Telur - umumnya masalah yang terpisah, karena manfaat yang mereka dapat berbicara tanpa henti panjang. Ini adalah gudang nyata vitamin dan (ada 12 judul dalam komposisi telur), dan mineral, dan protein, dan karbohidrat. Untuk sarapan Anda dapat mempersiapkan omelet uap dengan susu atau hanya memasak telur.

Ingat bahwa orang yang benar sarapan di pagi hari:

- selalu dalam suasana hati yang baik;

- mendukung berat badan normal dan mudah untuk menurunkan berat badan, jika diinginkan;

- stressoustoychiv;

- bisa tanpa ngemil berbahaya sebelum makan siang (itu macam gulungan, permen, sosis sandwich dan kopi);

- menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari yang sukses.

Dan tip lain, jika Anda ingin daging di pagi hari, bisa berupa ayam atau kalkun, sebagai jenis daging diet dan juga sangat berguna untuk organisme.

Nah, sekarang Anda tahu cara memasak sarapan dan energik sepanjang hari kerja! Tetap sehat dan makan hanya makanan yang tepat!