Bagaimana menyingkirkan keinginan untuk makanan manis dan bertepung?

Segera musim panas dan pakaian outdoor, yang berarti saatnya untuk mengurus sosoknya. Pertama-tama, Anda mulai dengan nutrisi yang tepat. Tapi jika Anda seorang pencinta makan permen dan coklat, makan sepotong besar kue di pesta ulang tahun seseorang adalah lengkap tanpa sepasang roti saat sarapan dan setelah makan malam di dessert restoran memesan - saatnya untuk mengubahnya. Tapi itu tidak begitu mudah menyerah permen favorit Anda yang digunakan setiap hari. Seiring waktu, tubuh terbiasa dengan makanan manis dan bertepung, dan dorong dapat terjadi. Tapi jangan khawatir, Anda akan belajar bagaimana untuk menyingkirkan keinginan untuk permen setelah 5 menit setelah membaca artikel ini.

Permen berbahaya dan kue?

Mari kita bicara sedikit tentang bagaimana mempengaruhi gula tubuh dan produk roti. Mereka dapat divisualisasikan sebagai koin, tapi seperti yang kita semua tahu, di koin selalu memiliki dua sisi ...

Sisi pertama - itulah bagaimana bagus produk mencari memiliki bau yang menyenangkan dan rasa yang baik. Sisi kedua - ini adalah apa yang terletak di bawah label. Setiap permen dan produk roti buruk mempengaruhi tubuh dan berdampak buruk pada gambar. Mengapa semua ini terjadi?

Itu karena safron dan kue adalah karbohidrat cepat. Tidak seperti karbohidrat kompleks segera setelah konsumsi mereka disimpan dalam lemak subkutan. Hanya permen yang memiliki efek positif pada tubuh adalah madu alam dan dark chocolate. Dengan penggunaan rutin produk yang mengandung banyak gula bisa membuat ketagihan.

Bagaimana menyingkirkan keinginan untuk permen cepat?

Harus diambil untuk diet Anda dengan hati-hati, karena sejumlah besar gula dalam tubuh menurunkan kekebalan tubuh dan mempromosikan pertumbuhan bakteri dan parasit. gula adalah sejumlah besar glukosa. Dengan menggunakan moderat manis itu bahkan berguna, tetapi surplus dalam menu permen dan produk roti memprovokasi perkembangan diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana untuk menyingkirkan keinginan untuk permen dan makanan bertepung.

produk manis yang berbeda berbahaya dengan caranya sendiri. Kue, muffin, cookies disusun atas dasar margarin dan lemak lainnya yang berbahaya dan tanpa gula. Cokelat sebenarnya mengandung jumlah minimum cokelat. bagian terbesar dari konten mereka - ini adalah gula yang sama. Permen dan permen karet adalah "pembunuh" gigi: menghancurkan enamel dan berkontribusi pada perkembangan karies.

Berikutnya, melihat bagaimana untuk menyingkirkan keinginan untuk permen siapa pun. Hal ini dapat dilakukan jika, bukan permen makan:

• Cokelat, yang dijual di toko gizi farmasi atau olahraga. Mereka memiliki persentase rendah gula dan kalori kecil.
• Gunakan pengganti gula atau secara bertahap mengurangi kuantitas pada penggunaan kopi dan teh.
• Alih-alih makanan manis dan bertepung untuk makan lebih banyak buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga sangat berguna.
• Untuk hidangan penutup, Anda bisa makan madu! Hal ini kaya vitamin dan tidak berbahaya, seperti yang diproduksi oleh organik. Satu sendok madu mengisi tubuh dengan karbohidrat bermanfaat dan cadangan energi untuk beberapa jam ke depan.

Dari apa yang muncul keinginan untuk makanan manis dan bertepung?

Keinginan untuk permen dan makanan bertepung disebabkan oleh fakta bahwa tubuh membutuhkan karbohidrat. mata kita tidak membedakan antara kompleks dari yang sederhana. Hanya ketika mereka mendapatkan di perut, tubuh memutuskan kepada siapa jauh lebih terarah. Jika karbohidrat kompleks, mereka dipecah untuk waktu yang lama dan lambat diserap dan jenuh kita dengan energi untuk hari, dan jika karbohidrat sederhana, mereka segera diubah menjadi lemak tubuh. Oleh karena itu lebih baik untuk mengganti kue atau pisang manis, sehingga memuaskan kebutuhan manis.

Seringkali ketergantungan yang disebabkan oleh makanan yang mengandung karbohidrat itu cepat. Bagaimana ini terjadi? Seorang pria terbiasa dengan manis dan lezat, dan tubuh memerlukan lebih banyak dan lebih bagian dari racun ini. Tanpa mendapatkan jumlah yang biasa karbohidrat, orang menjadi mudah marah, sedih atau apatis. Bagian baru dari makanan penutup memberikan energi tubuh lagi muncul kekuatan kembali dalam suasana hati yang baik. Jadi kebiasaan yang biasa berubah menjadi kecanduan.

Waiver makanan manis dan bertepung dengan metode Dr. Virgin

Pertimbangkan teknik yang dikenal ahli gizi - Dr. Virgin. Pelajari cara untuk menyingkirkan keinginan untuk permen dan makanan bertepung. Ulasan mengkonfirmasi bahwa metode ini bekerja sempurna.

Pada tahap pertama, kami tidak akan menyerah makanan manis dan bertepung sepenuhnya. Kami hanya mengurangi jumlah zat berbahaya dengan menggantikan produk kepada orang-orang di mana jumlah yang lebih kecil dari gula. Misalnya: bukan gula yang kita makan madu, bukan permen - berry, bukan kue dengan banyak krim - biskuit tanpa krim, dll Pada tahap ini, yang berlangsung selama 2 minggu, diperbolehkan untuk makan makanan penutup, tapi dalam jumlah kecil.

Langkah selanjutnya - untuk mengurangi konsumsi fruktosa

Dokter Virgin menganggap bahwa pada tahap ini tubuh diaktifkan dari pembangkit listrik gula pada produksi energi dari lemak. Segera Anda tidak perlu bertanya-tanya bagaimana untuk menyingkirkan keinginan untuk permen dalam diet.

Pada tahap kedua, yang berlangsung 3 minggu, kita akan perlu untuk meminimalkan tidak hanya konsumsi gula meja, tetapi juga rekan-rekan alami. Tujuan utamanya adalah untuk memanipulasi selera. Kita perlu membiasakan diri dengan penggunaan jumlah minimum gula. Pada tahap ini, harus dikeluarkan dari diet buah-buahan, karena mereka - sumber utama fruktosa.

Kami mencoba untuk gula lagi

Bagaimana menyingkirkan keinginan untuk permen dengan metode Dr. Virgin? Untuk melakukan hal ini, melanjutkan ke tahap berikutnya di mana kita harus memeriksa tubuh kita. Mulai makan lagi manis. Jika Anda telah melakukan segalanya sesuai rencana, penggunaan permen tidak akan sebagai menyenangkan seperti sebelumnya. Pada tahap ini, selera Anda harus terbiasa dengan jumlah minimal gula, dan jika Anda masukkan ke dalam teh Anda 3 buah gula halus, Anda harus merasakan memualkan, karena Anda sudah terbiasa satu bagian. Kami memeriksa bagaimana tubuh direkonstruksi untuk menghasilkan energi dari lemak. Untuk melakukan ini, kita makan makanan penutup apapun: coklat, permen, kue, kue krim, kue kering ... Jika setelah digunakan muncul tidak nyaman - mulas, bersendawa, kembung, maka restrukturisasi berjalan sesuai rencana, dan segera keinginan untuk permen akan hilang sama sekali.

Percobaan diperbolehkan hingga 3 hari.

pemasangan

Pada langkah terakhir yang harus resor untuk langkah pertama, yaitu untuk kembali ke produk diet Anda dengan kadar gula rata-rata. Anda dapat sekali lagi membeli sejumlah kecil manis, tapi tubuh Anda tidak akan lagi merasa perlu mendesak untuk gula. Memiliki langkah-langkah dalam siklus beberapa kali, Anda selalu dapat menolak penggunaan gula dan mengurangi keinginan untuk itu untuk minimum, agar tidak membahayakan tubuh.

10 alasan untuk menyerah permen

1. Selain permen manufaktur gula dimasukkan aditif kimia yang berbeda untuk meningkatkan rasa, serta penyedap dan pewarna agen, yang dapat menyebabkan alergi pada manusia atau memicu perkembangan berbagai penyakit gastrointestinal.
2. Gula merusak sistem kardiovaskular, membuat Anda lemah.
3. Manis meningkatkan kadar kolesterol.
4. Permen (karbohidrat cepat), tubuh tidak menerima nutrisi.
5. Manis dapat membahayakan gigi dan meningkatkan kemungkinan kerusakan gigi.
6. Jumlah tersebut meningkat dari gula dalam tubuh merusak penampilan kulit.
7. Manis tidak bisa puas untuk waktu yang lama, beberapa jam tubuh membutuhkan makanan lagi.
8. Gula dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam darah dan menyebabkan pankreas untuk memproduksi insulin lebih dari yang mengancam perkembangan diabetes tipe kedua.
9. Permen tinggi kalori. Makan sedikit gula atau baking, Anda mendapatkan banyak kalori, tapi hasilnya akan menjadi gemuk.
10. Tanpa porsi biasa manis Anda akan merasa marah dan tidak puas.

10 tips

Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk menyingkirkan keinginan untuk permen (ulasan mengenai hal ini tersedia):

1. Selama latihan tubuh Anda memproduksi hormon kebahagiaan, dan Anda tidak perlu mencarinya dalam coklat dan kue lainnya dan dipanggang.
2. Jika Anda masih kehilangan permen, Anda bisa makan sesendok madu. Hal ini tidak berbahaya dan merupakan alternatif yang baik untuk setiap hidangan penutup.
3. Menyerah gula secara bertahap, misalnya, jika Anda masukkan ke dalam teh Anda 4 sendok gula, kemudian secara bertahap mengurangi jumlah daripadanya. Setelah beberapa saat Anda minum teh tanpa gula, dan memahami bahwa itu adalah lezat yang sama.
4. Sebaliknya, makan lebih banyak buah manis dan buah.
5. Hanya berhenti membeli permen, dan Anda tidak akan tergoda.
6. Setiap kali Anda ingin manis, menggantinya dengan makanan sehat.
7. Cari stimulus. Bayangkan apa yang akan Anda memiliki sosok yang indah setelah pelangsing. Bayangkan bagaimana Anda akan merasa baik tentang diri mereka sendiri tanpa menggunakan tepung dan manis.
8. Minum lebih banyak air. Air meningkatkan metabolisme Anda.
9. Gunakan pengganti gula.
10. Masukan tujuan sebenarnya, yang tidak mencoba untuk menyingkirkan keinginan untuk permen satu hari, menyadari bahwa itu akan memakan waktu.

Tips ini akan memberitahu Anda bagaimana untuk menyingkirkan keinginan untuk permen.

metode medis

Bagaimana menyingkirkan keinginan untuk permen? Obat, yang membantu ini disebut "tryptophan". Apotik juga dapat membeli obat "Glutamine" dan "Chromium picolinate". Mengambil mereka sesuai dengan petunjuk membantu untuk menyingkirkan keinginan untuk makan sesuatu yang manis.

Bagaimana menyingkirkan keinginan untuk permen 21 hari

Cara lain yang umum untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula dan baking tepung - penolakan makanan penutup selama 21 hari. Dua puluh satu hari atau tiga minggu - ini adalah periode yang seseorang dapat menyingkirkan kebiasaan apapun. Ada kemungkinan bahwa penyalahgunaan Anda produk manis adalah kebiasaan umum, dan itu akan hilang tiga minggu. Anda perlu menetapkan tujuan dan selama 21 hari untuk mengecualikan dari diet Anda semua permen dan tepung. Setelah jangka waktu tertentu, Anda akan melihat bahwa keinginan untuk permen hilang. perubahan positif juga dapat dilihat dalam tubuh selama ini. Bagian lemak menghilang, angka menjadi lebih ramping dan merasa lebih baik.

Bagaimana mengubah kebiasaan makan?

Sebuah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan bisa menjadi perubahan dalam kebiasaan diet. Anda tidak perlu duduk di diet ketat dan menyiksa puasa tubuh Anda. Bagaimana untuk makan dengan benar dan berguna:

• Jangan makan di depan TV. Sambil menonton TV, Anda terganggu dan bisa makan lebih banyak dari yang seharusnya.
• Gunakan piring kecil dan bisa digunakan untuk memaksakan piring makanan kurang.
• Minum 30 menit sebelum makan, itu akan meningkatkan pencernaan.
• Tidak minum selama makan, karena ini adalah berbahaya.
• Minum 2 liter air sehari adalah jumlah air yang harus dipertahankan pada tingkat optimal keseimbangan air tubuh dan meningkatkan metabolisme.
• Berjalan setelah makan, sehingga Anda dapat segera membakar beberapa kalori dan memperkaya tubuh dengan oksigen.
• Jangan makan 4 jam sebelum tidur.
• 70% dari makanan yang dikonsumsi harus dimakan di pagi hari, sisanya 30% - di kedua.
• Juga, semua makanan yang mengandung karbohidrat, maka perlu untuk makan pagi hari dan secara bertahap sepanjang hari untuk memotong makanan dengan konten mereka.

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk menyingkirkan keinginan untuk permen dan mengubah kebiasaan diet. Dalam beberapa minggu setelah menyerah makanan pencuci mulut, Anda akan melihat perubahan positif: meningkatkan kondisi kulit, meredakan sakit maag akan hilang, dapatkan pencernaan yang lebih baik.