KesehatanMakan sehat

Makanan yang menurunkan tekanan darah dan memperkuat pembuluh darah

Sebagai statistik WHO, pada tahap ini di dunia telah menerima penyakit luas seperti peningkatan tekanan darah. Menurut para ahli, di antara penduduk sekitar 10% dari dunia menderita dari itu. Hal ini jelas bahwa alasan yang menyebabkan adanya hipertensi pada manusia, mungkin cukup banyak. Tentu saja, dalam hal apapun, dokter meresepkan kursus tertentu terapi medis. Namun, ada berbagai prosedur terkait dan kegiatan yang dapat mempercepat proses penyembuhan, termasuk produk, menurunkan tekanan darah.

Mari kita mulai dengan fakta bahwa masalah yang paling serius dalam gizi, ini berlaku tidak hanya untuk pengobatan dan pencegahan hipertensi, tetapi juga untuk penyakit lainnya, adalah budaya konsumsi pangan. Ini bukan tentang etiket, dan, di atas semua, tentang jumlah makanan yang dikonsumsi dalam satu duduk. Ada varian klasik menentukan volume produk, disebut sebagai "prinsip palm". esensinya terletak pada kenyataan bahwa pada waktu daging, misalnya, atau produk ikan harus dikonsumsi dalam makanan sebanyak lump sum tidak boleh melebihi ukuran telapak tangan, dan lauk, masing-masing, diringkas dalam dua tangan. Ketika datang ke sayuran, maka volume mereka harus sesuai dengan ukuran kepalan tinju. Pada prinsipnya, tunduk pada proporsi seperti produk khusus untuk mengurangi tekanan yang tidak perlu, tapi, sayangnya, sebagian besar dari kita untuk mematuhi aturan tersebut tidak mampu, karena mentalitas mereka.

Jika kita berbicara tentang produk, menurunkan tekanan, maka, pertama-tama, perhatikan makanan laut. Memang, menurut statistik, di negara-negara di mana ini mengkonsumsi banyak makanan tradisional, misalnya, di Jepang, relatif sedikit pasien hipertensi. ikan laut kaya akan disebut asam lemak omega-3 yang mengurangi kemungkinan pembentukan plak kolesterol darah, serta triglitseroidov tingkat.

Dasar fundamental untuk keadaan normal kesehatan selama hari-hari berikutnya, tentu saja, adalah sarapan. Untuk makanan hipertensi idealnya harus berisi produk yang mengurangi tekanan darah. Dengan cara yang luas, bahkan untuk orang-orang benar-benar sehat, sarapan harus mengandung biji-bijian. Dengan demikian, sepiring bubur, begitu banyak tidak dicintai, adalah sarapan terbaik. Tertentu karbohidrat kompleks, yang ditemukan di banyak biji-bijian, dalam hubungannya dengan serat ini mampu memberikan rasa jenuh untuk lebih lama lagi, mengurangi godaan untuk sekali lagi makan. Selain itu, serat ini mampu menstabilkan tekanan dan, yang paling penting, memperkuat dinding pembuluh darah, yang terutama penting bagi pasien hipertensi, mengurangi risiko stroke.

Tidak benar, bahwa produk, menurunkan tekanan, tidak mengandung lemak. Bahkan, tubuh manusia setiap hari harus mengkonsumsi sejumlah lemak, sekitar 20% dari total kalori. Pertanyaannya adalah, apa yang menjadi gemuk. Idealnya, mereka harus jenuh, dan mereka memberikan kontribusi untuk memperkuat pembuluh dan menstabilkan tekanan, tentu saja, jika dikonsumsi dalam batas wajar.

Sebanyak beberapa mungkin ingin, tapi karbohidrat sangat penting bagi kehidupan manusia, kurangnya mereka mengurangi efisiensi, aktivitas mental. Masalah lainnya adalah bahwa produk yang menurunkan tekanan, tapi ini juga mengandung serat dan, seperti dibahas di atas. Yang paling mengungkapkan dalam hal ini adalah hidangan kacang, yang tidak hanya akan jenuh orang yang memberikan dengan energi, tetapi juga mengurangi kadar gula darah.

Makan dengan baik dan tetap sehat dan bahagia. Biarkan hidup membawa Anda hanya sukacita.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.