Berapa banyak kalori kesemek sebuah? nilai gizi varietas yang berbeda

Kesemek - berry eksotis, manis dan bergizi. Karena warna sangat terang dari kulitnya yang disebut "oranye matahari", berkat rasa yang sangat baik - "makanan para dewa" Selain itu, kesemek adalah tambahan yang bagus untuk diet apapun karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Hal ini dapat dimakan dalam jumlah besar, seperti berry tidak membahayakan sosok Anda. Sekarang kita akan mencoba untuk mencari tahu berapa banyak kalori kesemek dan bagaimana kontribusi untuk penurunan berat badan.

varietas populer

Nilai gizi dari buah tergantung pada berbagai perusahaan. Berapa banyak kalori kesemek yang disebut "bule"? Ahli gizi mengatakan bahwa 100 gram produk dari 53 kkal. Ini jenis berry yang terkenal rasa astringent yang tidak biasa dan astringency, yang mengubah sebagai pematangan produk. Kesemek buah kecil, berisi hingga 10 biji. Pulp dan kulit memiliki warna oranye terang. kesemek segar manis yang lezat di salad dan makanan penutup, beku atau kering - dalam kemacetan, mempertahankan, anggur dan sirup. Demikian pula, kita dapat menggunakan dalam memasak dan kesemek "korolok", yang dikenal sebagai "apel hitam" atau "puding cokelat" karena warna internal. Bentuk dari berbagai bulat, inti - sedikit pipih. Berapa banyak kalori kesemek sebuah "korolok"? Total 53 kkal per 100 gram.

Seperti yang Anda lihat, berry dapat sekali tidak menyebabkan peningkatan berat badan, sehingga dapat dimakan, bahkan orang-orang yang bermimpi untuk menurunkan berat badan. Karena rasa manis, kesemek cepat jenuh: kelaparan tidak terjadi untuk jangka waktu yang lama.

varietas lain kesemek

varietas lain berbeda dalam penampilan dan nilai gizi. Misalnya, kesemek "Sharon" memiliki malat inti bubur-seperti. Hal ini tidak mengherankan. Setelah semua, ini jenis berry - hasil dari persimpangan dua buah. Di dalam, itu hampir tidak mengandung biji. buah warna - oranye terang, rasa - manis, meningkat sebagai kesemek pematangan. Dari semua jenis "Sharon" yang paling tinggi kalori: 67 kalori per 100 gram produk rasa. Adapun "jantung sapi", spesies lain dari buah, perbedaan utamanya adalah dalam bentuk - itu menyerupai tomat biasa. Buah yang cukup besar dan sangat manis, lembut inti dan konsistensi mirip dengan jelly. kandungan kalori varietas ini kesemek - 62 unit.

Ingat bahwa diet berry dianggap hanya dalam bentuk segar. Jika Anda tidak tahu berapa banyak kalori dalam kesemek kering, kemudian cepat-cepat mengecewakan Anda - nilai gizi cukup tinggi: 245 kkal per 100 gram. Oleh karena itu, tidak cocok untuk diet. Hal yang sama berlaku untuk buah yang sangat manis, yang secara signifikan meningkatkan kalori yang sama.

Bagaimana berry mempromosikan penurunan berat badan

Mengetahui berapa banyak kalori kesemek, masing-masing dari kita dapat membentuk menu diet nya. Berry sangat cocok untuk pola makan seperti itu, gula yang terkandung di dalamnya biasanya tidak disimpan dalam tubuh sebagai cadangan dan tidak berubah menjadi lapisan lemak. Selain itu, buah-buahan memiliki sejumlah besar serat makanan, yang, pembengkakan di saluran pencernaan, menciptakan perasaan kenyang untuk jangka waktu lama. Dengan demikian, Anda akan cenderung untuk makan siang dan makan malam, dan porsi akan jauh lebih kecil. Menarik, tapi dasar bagi banyak diet populer adalah hanya makan kesemek. Misalnya, untuk menurunkan berat badan cepat, ahli gizi merekomendasikan diet protein, di mana satu kali makan benar-benar digantikan oleh berry.

Bahkan ada diet berdasarkan sepenuhnya pada kesemek itu. Buah-buahan harus dimakan selama seminggu, dari satu sampai dua kilogram setiap hari. Volume harus dibagi menjadi bagian-bagian kecil. Diselesaikan sebagai mineral non-karbonasi dan teh herbal. Cara lain untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan bantuan kesemek - mengatur kali sehari seminggu puasa, hanya menggunakan buah nya.

sifat yang berguna

Kami sudah tahu berapa banyak kalori dalam 1 kesemek. Sekarang, mari kita memahami apa produk yang berguna. Kita mulai dari master: 100 gram daging buah terkandung 0,5 gram protein, dan sekitar 17 g karbohidrat. Buah kaya akan vitamin A dan C, antioksidan, asam malat dan sitrat, sukrosa dan glukosa, dan elemen magnesium, kalsium, kalium, yodium, besi, tembaga dan mangan. Kesemek membantu dengan berbagai penyakit. Disarankan untuk menggunakan dengan penglihatan yang buruk, gangguan kelenjar tiroid bekerja, anemia, radang paru-paru, bronchitis, TBC, penyakit jantung dan ginjal, aterosklerosis dan jumlah kelelahan. Berkumur dengan jus segar, diencerkan dengan air hangat, itu mengurangi sakit tenggorokan dan pilek.

Kesemek menormalkan tekanan darah. Hal ini meningkatkan efisiensi, menghilangkan racun, radikal bebas dalam tubuh, membuat orang merasa lebih ceria dan energik. Berries - agen zat dan antibakteri yang sangat baik. Oleh karena itu, di rakyat bubur buah obat digunakan untuk penyembuhan luka.

kontraindikasi

Lebih memilih berry ini, perlu untuk mengetahui tidak hanya berapa banyak kalori kesemek, tapi perlu diingat tentang bahaya yang dapat menyebabkan orang untuk kategori tertentu. Pertama, penggunaan buah Anda ingin membatasi orang yang menderita masalah saluran pencernaan, khususnya - sembelit. Bahkan pada orang benar-benar sehat buah dapat menyebabkan obstruksi usus, jadi sebelum Anda melakukan diet, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter. Kedua, kesemek yang merupakan kontraindikasi bagi penderita diabetes. Dan ketiga, itu adalah larangan kategoris untuk ibu menyusui, karena dapat menyebabkan perkembangan perubahan patologis dalam tubuh bayi. Berries dapat diberikan kepada anak-anak dari usia satu tahun - dalam jumlah kecil.

Ketika membeli buah-buahan di tempat pertama harus memperhatikan kulit mereka. Kematangan kesemek mengatakan kulit transparan dan tipis kecil dengan garis-garis coklat. Gagang bunga sehingga harus coklat dan kering. Jangan takut untuk membeli buah beku: nutrisi di dalamnya kurang, tetapi mereka sempurna mempertahankan warna dan selera mereka.