Makanan sehat: kalori bubur gandum

Bubur gandum digiling kasar tidak begitu sering muncul di meja kami tapi lupa itu benar-benar tidak patut. Relatif rendah bubur kalori gandum, serta kandungan tinggi vitamin, mineral dan serat membuat sangat diperlukan sebagai lauk dan hidangan yang terpisah.

Komposisi biji-bijian gandum

Jika Anda berada dalam keluarga seorang anak muda, atau Anda menonton berat badan dan kesehatan, bubur gandum - adalah produk yang sering hadir dalam menu. Kalori bubur gandum - 325 kkal per 100 gram produk. Tidak begitu sedikit pada awalnya, tetapi perlu diingat apa yang dimaksud sereal kering, yang pada saat membengkak memasak.

produk tersebut mengandung banyak karbohidrat (69 g). Jangan cepat-cepat akan takut, disebut-karbohidrat yang lambat. Artinya, mereka tidak diubah menjadi energi instan. Untuk memisahkan mereka, tubuh memerlukan proses biokimia yang lebih kompleks yang lambat. Energi yang dihasilkan secara bertahap, mengelola harus dikeluarkan, tetapi pada saat yang sama Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Ada di bubur ini indah dan protein yang berharga, yang diperlukan setiap hari. Ini berisi tentang '16 Gandum bubur sangat mudah dicerna dan sama-sama baik cocok untuk sarapan dan makan siang (dengan penambahan sayuran, daging atau ikan). bubur kalori gandum memungkinkan memilikinya, dan untuk makan malam, sebaiknya tidak lebih dari 6:00.

Sebuah tambahan yang bagus: bubur gandum kaya akan vitamin dan mineral. Total 100 gram selesai sereal akan memberikan sepertiga dari kebutuhan harian vitamin B1, B2, B3, B6, H, E dan PP. Mineral adalah kalsium, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium, molybdenum, vanadium, silikon, kobalt.

Kalori bubur gandum

bubur siap dapat membahayakan untuk sosok Anda, bahkan jika itu menambahkan sedikit mentega. Ukuran porsi 100 g akan total 107 kkal, dan juga baik kekuatan dan panjang mood.

Paling sering, untuk persiapan bubur gandum kita mengambil semolina, gandum gandum. Tapi ini bukan satu-satunya pilihan. Di supermarket besar juga telah couscous (untuk persiapan giling gandum yang dibasahi dan digulung menjadi bola dan kemudian dikeringkan) dan bulgur (gandum, diperlakukan dengan uap dan dikeringkan, dan kemudian ke giling).

sifat yang berguna

Manfaat bubur gandum dapat berbicara tanpa henti. Kami hanya daftar poin utama:

• Ini memiliki efek tonik karena jumlah besar vitamin dan elemen.
• Produk ini mudah dicerna, dan kalori rebus bubur gandum tidak terlalu tinggi, dan mengapa dianjurkan untuk semua jenis diet, serta untuk anak-anak.
• Ini berisi agen anti kanker dari tubuh saldo obat, logam berat, racun.
• Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan dinding kapiler, dan menormalkan pembekuan darah.
• Karena tingginya kandungan metabolisme mangan adalah normal.
• Silikon dan tembaga memberikan keindahan kuku dan rambut, memperpanjang keremajaan kulit.
• konsumsi secara teratur sereal gandum memungkinkan untuk menormalkan sistem saraf.

pasokan energi sereal ini hanya untuk yang baik, membantu memperkuat jaringan dan mengisi tubuh manusia dengan energi.

Persiapan: bagaimana kalori

Gandum semolina memberi kita ruang lingkup besar untuk kreativitas di dapur. Anda bisa memasak sarapan besar, lauk lezat untuk hidangan utama, puding untuk hidangan penutup, di jantung dari semua ini adalah bubur gandum di air. Isi kalori dari makanan memungkinkan dia untuk memiliki jumlah yang wajar. Hal ini hanya 82 kkal per 100 gram produk jadi.

anak-anak Anda mewah tertentu sereal gandum susu. kandungan kalori dari hidangan ini jauh lebih tinggi, sekitar 210 kkal per 100 gram, tetapi angka ini tergantung pada kandungan lemak susu. Untuk organisme tumbuh itu hanya akan menguntungkan Anda dapat menambahkan kering hidangan buah.

sereal gandum akan menjadi lauk yang baik untuk hidangan daging, jadi jika Anda peduli tentang sosok Anda, ganti kentang dan pasta, dan tidak melihat bagaimana bahkan berlimpah-limpah dicerna lebih mudah dan akan membawa kurang merugikan.

sereal gandum sebagai dasar untuk diet

Hidangan ini hampir tidak ada kontraindikasi, satu-satunya kasus ketika harus digunakan dengan hati-hati, itu adalah gastritis dengan keasaman rendah. Bubur adalah pilihan yang sangat baik untuk pendek mono-diet. Komposisi yang kaya tidak akan memungkinkan tubuh untuk menderita tanpa zat-zat penting. Anda menyembuhkan tubuh dan reset beberapa kilogram.

Jika Anda ingin mengatur ulang diet Anda, dan bukan hanya diet perencanaan jangka pendek, bubur gandum akan memberikan layanan yang lebih besar. Hanya makan itu bukan makanan yang kurang sehat (sandwich untuk sarapan, keripik kentang atau spaghetti untuk makan malam), Anda secara bertahap mengurangi berat badan dan tubuh Anda akan terima kasih.

kesimpulan Ringkasan

sereal gandum bubur layak menyandang gelar Ratu. Memberikan relatif sedikit kalori, menyediakan tubuh dengan seperangkat bahan yang diperlukan dan memberikan kesempatan untuk menghabiskan hari ceria dan penuh energi.