KesehatanMakan sehat

Penurun lipid diet, atau kolesterol lainnya!

sistem penurunan berat badan yang meningkatkan dan dirancang untuk orang yang menderita masalah jantung dan pembuluh darah, yang dikenal sebagai diet penurun lipid. Hal terbaik bagi mereka yang mencari untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam darah adalah. Inti dari diet ini adalah bahwa hal itu membantu untuk mengurangi penggunaan lipid, karena mereka menyumbat dinding pembuluh darah menggunakan kolesterol. Karena ini mengurangi lintas-negara mereka, mulai mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Dalam rangka untuk berat badan turun, perlu untuk mengurangi kalori makanan sehari-hari adalah sekitar 30 persen. Aspek positif dari metode ini adalah bahwa hal itu jelas dirancang menu sehari-hari ada: seorang laki-laki sendiri, mengikuti prinsip-prinsip tertentu.

Penurun lipid diet didasarkan pada aturan-aturan ini:

  1. Kelaparan dilarang.

  2. hari harus tiga makanan utama.

  3. The kalori harian tidak boleh melebihi 1200.

  4. Antara teknik dasar yang diperlukan untuk menyertakan dua tambahan.

  5. Dilarang makan produk yang berhubungan dengan makanan cepat saji.

  6. sikap mental untuk diet harus positif.

  7. Hal ini penting untuk membuat menu dan tongkat untuk itu setiap hari.

Seperti telah disebutkan, diet ini membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Bagi mereka yang tidak tahu apa kolesterol, kami akan menjelaskan apa yang lemak, yang disintesis oleh hati. Hal ini diperlukan bagi tubuh untuk melakukan semua fungsinya. Tapi jumlah yang berlebihan dari zat ini menyebabkan perkembangan penyakit yang disebabkan oleh gangguan jantung dan pembuluh darah. Karena itu sangat penting untuk mengontrol kadar kolesterol darah dan mengurangi ke standar yang dapat diterima.

Penurun lipid diet dapat memiliki kira-kira menu:

  1. Untuk sarapan, makan segelas bubur berguna, dimasak oatmeal. Ingat bahwa tidak perlu mendidih. Hal ini lebih baik untuk hanya menuangkan air mendidih. Terlepas dari air dan serpih, menambahkan apa-apa ke piring harus. Cara terbaik adalah untuk menuangkan yoghurt.

  2. Untuk makan siang, Anda bisa merebus ikan dan memasak untuk pasangan. Untuk hidangan ini diperbolehkan untuk menambahkan salad sayuran segar. Dalam peran mengisi yang terbaik adalah menggunakan minyak zaitun. Jika Anda tidak suka atau tidak suka makan ikan, Anda bisa memasak kacang dan daging tanpa lemak. Adapun minuman - kolak buah atau minuman buah.

  3. Makan malam, yang memungkinkan penurun lipid diet dapat: salad sayuran segar, berpakaian dengan bunga matahari atau minyak zaitun.

Antara waktu makan, Anda perlu melakukan dua makanan ringan, bagian dari yang harus mencakup keju cottage dengan buah atau yogurt dengan buah. waktu makan Anda mengambil sendiri. Berkenaan dengan asupan cairan, yang terbaik adalah minum air, tetapi hanya non-karbonasi.

diet penurun lipid memiliki daftar spesifik makanan yang dilarang dan diperbolehkan. Jadi, Anda tidak bisa makan:

  1. Kelapa sawit, minyak kelapa, margarin dan lemak babi.

  2. Mentega dan susu segar.

  3. daging berlemak, kaldu di atasnya (babi, domba), merokok daging.

  4. kulit ayam dan lemak, serta hati, bebek dan angsa filet.

  5. Mayones.

  6. Setiap telur.

  7. Roti gandum dan kue-kue.

  8. minuman berkarbonasi, cokelat dan permen, dan kopi.

Dalam makanan sehari-hari dapat mencakup:

  1. Bunga matahari dan minyak zaitun.

  2. Laut kale.

  3. Buah, sayuran dan buah.

  4. Oatmeal dan soba bubur, direbus dalam air.

  5. ikan laut dan daging putih.

  6. jus alami, air murni, minuman buah dan minuman buah dengan tambahan gula minimal.

  7. Bawang putih dan peterseli.

  8. Sup dimasak tanpa daging dan zazharki.

Ingatlah untuk makan makanan kecil, tidak makan berlebihan. Makanan harus benar-benar dikunyah akan, membuat lebih cepat perasaan kenyang dan makanan untuk dicerna dengan baik. Mengikuti semua aturan dari diet penurun lipid, Anda bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat, sehingga mengurangi kadar kolesterol darah.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.