Ibu menyusui. Diet: Apa yang bisa dan tidak bisa

ASI - ini adalah makanan terbaik untuk bayi. Ini tidak hanya memberinya perlindungan terhadap infeksi, tetapi juga berisi semua yang diperlukan untuk pertumbuhan dan material pembangunan. Bayi, makan ASI, memiliki kekebalan yang kuat dan karakter tenang, akan lebih tahan terhadap faktor eksternal yang merugikan. Memang ibu menyusui yang bermanfaat - itu adalah cepat dipulihkan setelah melahirkan.

Namun perempuan yang memilih untuk menyusui, bertanya-tanya bagaimana menjadi diet perkiraan gizi ibu menyusui? Banyak yang meninggalkan piring biasa dan produk. Bagi mereka, menyusui menjadi siksaan. Memang, anak menerima semua nutrisi dari susu ibu, dan diproduksi oleh fakta bahwa wanita itu adalah makan. Tapi ini tidak berarti bahwa di besar
pembatasan membutuhkan ibu menyusui. Diet itu harus beragam. Anda harus mengikuti hanya aturan penting beberapa. Jangan makan sangat berlemak dan makanan pedas, minum alkohol, rempah-rempah, daging dan makanan yang mengandung pengawet, rasa dan enhancer rasa. Sisa makanan yang Anda butuhkan untuk mencoba sedikit, mempelajari respon anak. Bayi dapat bereaksi tidak hanya untuk alergen - buah merah dan oranye dan sayuran, tetapi juga kubis, kacang polong atau minuman ringan - itu akan perut kembung.

Terutama benar diperlukan untuk mengontrol diet menyusui seorang ibu yang baru lahir. Tiga minggu pertama harus membatasi diri dalam banyak makanan, terutama alergi. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan madu, stroberi, buah jeruk, cokelat, kacang tanah dan kedelai. Setelah bayi Anda ternyata enam bulan, ibu saya bisa makan hampir semuanya, kecuali makanan, dan berbahaya bagi wanita. Setelah semua, anak tidak hanya membutuhkan protein, lemak dan karbohidrat, tetapi juga berbagai mineral dan vitamin.

Berbagai produk membutuhkan seorang ibu menyusui dan dirinya sendiri. jatah pasokan itu harus mencakup sayuran segar dan buah-buahan, hal ini diinginkan untuk musim ini, sehingga mereka mengandung bahan kimia yang lebih sedikit. Di musim dingin, ada sering perlu untuk salad wortel dan bit, labu dan apel. Disarankan untuk membatasi konsumsi kubis dan terung, serta buah-buahan eksotis. Diperlukan dalam diet harus sereal hadir, sebaiknya seluruh. Roti putih harus diganti dengan gandum dan sering memiliki sereal. produk susu dianjurkan untuk makan setiap hari. Namun bahkan di sini ada batas. Susu tidak boleh lemak, dan produk susu, memilih hanya alami. Mengecualikan biaya yogurt dan keju cottage dengan aditif buah dan perasa.

Seorang anak pada tahun pertama kehidupan berkembang pesat. Dan orang yang memberikan dia bahan bangunan, - ibu menyusui. dietnya harus mencakup jumlah yang cukup protein. Anda perlu makan daging dan ikan, tapi rendah lemak jenis. Menghilangkan kebutuhan untuk broiler, daging babi dan daging asap. Hal ini tidak diinginkan untuk menggunakan kaldu lemak, daging panggang dan ikan asin. sumber protein juga telur dan keju cottage.

Semua larangan ini dan aturan tidak berarti bahwa Anda perlu makan melalui kekuatan. Setelah semua, kesehatan fisik dan mental anak secara langsung tergantung pada jenis suasana hati menyusui. Diet itu harus masuk akal: jika Anda tidak suka susu atau keju, tidak perlu memaksakan diri. Bahkan secangkir kopi, mabuk di pagi hari, tidak ada salahnya. Hanya menonton anak. Jika tumbuh dan berkembang secara normal, Anda khawatir tentang apakah ia mendapatkan cukup, dan jika ia mendapat semua bahan yang diperlukan, tidak perlu.