Penggunaan air dan kalori

Semua kita telah mendengar pernyataan ahli gizi yang perlu air minum dalam jumlah yang cukup, tetapi jika kita mengikuti panduan ini? Dan berapa banyak cairan Anda perlu minum untuk menurunkan berat badan? Banyak ahli gizi telah ditarik air tempat penting dalam kehidupan seorang berat badan seseorang kehilangan, merekomendasikan untuk minum setidaknya 8 gelas sehari. Tak heran, banyak yang bertanya-tanya tentang apa kandungan kalori dari air, dan apakah itu memberikan kontribusi untuk akumulasi kelebihan berat badan.

Secara singkat tentang air

"Air - hidup" - mengatakan beberapa ilmuwan. Dalam banyak hal mereka benar. Setelah semua, sebagian besar dari tubuh benar-benar keluar dari air - itu adalah di semua organ, darah, dan bahkan dalam tulang. 75% - ini adalah konten H2O dalam tubuh. Ini adalah salah satu alasan bagi kita setiap hari diperlukan untuk minum air dalam jumlah yang cukup.
Mereka yang minum sedikit wajah, cepat atau lambat, berbagai masalah:

• peningkatan kadar kolesterol, yang diproduksi untuk menjaga keseimbangan air ;
• ginjal dan saluran kemih;
• sembelit;
• ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit pada sendi;
• penyakit kulit;
• tekanan darah tinggi;
• sesak pencernaan;
• penuaan dini.

Oleh karena itu, air minum kemasan bersih harus menempati tempat yang penting dalam diet setiap orang. Mengapa tidak cocok teh, kopi, jus dan minuman lainnya, kami jelaskan di bawah.

Mengapa kita membutuhkan air bersih

Setelah mendengar pernyataan yang mengatakan bahwa pada hari Anda harus minum setidaknya dua liter cairan, beberapa panik dan mulai minum air sepanjang hari dan malam. Ini salah, karena kita tidak boleh lupa bahwa H2O juga terkandung dalam makanan yang kita makan. Dalam sup ini terutama banyak, tetapi ada juga persentase tertentu dari daging, lauk, sayur, buah, dan sebagainya. D.

Namun, beberapa makanan memicu penghapusan dipercepat air dari tubuh. Hasilnya mungkin dehidrasi parsial. Kafein dan theine terkandung dalam kopi dan teh, penyebab perasaan keceriaan dan pada saat yang sama berkontribusi pada penghapusan cairan dari tubuh. Oleh karena itu, untuk setiap cangkir minuman ini Anda harus minum segelas air bersih.

Berapa nilai kalori air

Ahli gizi merekomendasikan makan dalam jumlah besar air untuk mereka yang berniat untuk menurunkan berat badan. Memang, mempercepat metabolisme, sehingga pada saat yang sama secara aktif menyimpulkan zat berbahaya dari tubuh. Oleh karena itu, mereka yang berangkat untuk menurunkan berat badan, prihatin tentang pertanyaan apakah air tidak makanan berkalori tinggi.

Setiap minuman mengandung kalori, tetapi tidak menyentuh air. Tanpa penambahan lemon, gula dan lainnya zat itu benar-benar netral. Dengan kata lain, kandungan kalori air adalah nol. Tetapi menambahkan untuk itu jus jeruk kecil, dan angka tersebut mulai tumbuh tak terelakkan. Sebagai contoh, kalori air lemon adalah sekitar 20 kkal per cangkir. Sepintas mungkin tampak bahwa itu cukup sedikit, tetapi jika Anda minum di hari yang panas, sekitar 5-6 gelas, Anda berakhir dengan 100-120 kkal. Oleh karena itu, dokter menyarankan minum dan air bersih.

Penggunaan air untuk penurunan berat badan

H2O adalah alat yang efektif untuk menurunkan berat badan. Tentu saja, tidak semua diet Anda untuk mengurangi penggunaan air saja, efeknya akan, tetapi efek akan semakin besar. Cukup mulai menggunakan lebih cair, dan itu harus dilakukan pada waktu tertentu.

Kami telah menemukan bahwa netral ini sangat air murni - isi kalori per 100 gram nol mutlak, sehingga akumulasi kilo tambahan dia tidak kondusif. Sebaliknya, penggunaan yang tepat dari itu akan membantu untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan hal ini, minum 1-2 gelas air murni setiap pagi selama 30 menit sebelum sarapan. Kebiasaan ini akan berjalan metabolisme sebelum Anda mulai makan. Ini akan mengaktifkan saluran pencernaan dan darah cepat membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Hal ini juga dianjurkan untuk minum setiap jam siang hari, tentu saja, kecuali untuk saat ketika Anda tidur atau makan. Minum air selama makan membantu untuk mengurangi konsentrasi asam lambung, yang merugikan proses pencernaan. Minum 20 menit sebelum makan dan tidak lebih awal dari setengah jam setelah.

Perlu dicatat bahwa hasil cepat menunggu tidak masuk akal. Jika berat, itu akan pergi perlahan tapi pasti. Jika seseorang memiliki kulit yang sehat, itu akan tetap dalam bentuk sebelumnya. Air mempromosikan penyembuhan dan ketipisan yang berlebihan tidak karakteristik dari orang yang sehat.