Pilihan sarapan: ide-ide menarik, resep terbaik dan ulasan

Jika Anda ingin bereksperimen dan ingin setiap hari mulai lagi, artikel ini - untuk Anda. Setelah semua, nada hari menetapkan makan pertama. Tapi sarapan pilihan yang sangat beragam. Dalam banyak hal mereka bergantung pada manusia dan kebiasaan makan. Seseorang sarapan ketat, karena menunggu satu hari penuh kerja fisik yang berat. Lainnya camilan kopi dan croissant. Satu jam setelah ini ingin makan sarapan lagi. Tapi ada kalanya makanan ditahan dalam kondisi yang tidak biasa. Sajikan kentang goreng di tempat tidur entah bagaimana tidak comme il faut. Apa yang harus dimasukkan ke dalam sekolah ransel? Sarapan di perjalanan atau di pedesaan? Bagaimana jika Anda sedang duduk di diet - apa yang harus makan pagi? Mari kita lihat berbagai pilihan untuk sarapan. Dalam artikel ini Anda akan menemukan banyak ide-ide menarik yang akan membantu Anda membuat makanan pagi jelas, mudah diingat, lezat.

Pilihan untuk sarapan untuk anak-anak

Bagaimana memberi makan anak sebelum mengirim dia ke sekolah? Pertanyaan ini diberikan oleh banyak orang tua. Ahli gizi merekomendasikan penggunaan untuk makan pagi, siswa (terutama nilai lebih rendah) produk yang mengandung karbohidrat yang lambat. Sarapan waktu akan memakan waktu lebih lama untuk mencerna, menyerap dan lebih baik dukungan kenyang. Orang tua yang mendengarkan ahli gizi, yang tersisa pada jenis sarapan umpan balik positif. anak tidak terganggu oleh semua "Snickers" dan chip. Selain itu, mahasiswa harus memiliki sarapan yang baik untuk jenuh efisiensi otak dan meningkat. Jadi, tanpa bubur susu dan keju casserole kita tidak bisa lakukan.

Pertimbangkan pilihan utama untuk sarapan untuk anak :

• Jika malam itu nasi, Aduk dengan keju cottage dengan telur dan gula. Smazhem wajan dengan minyak dan taburi dengan remah roti. Dalam bentuk ini massa lay out dan panggang di 200 derajat dalam oven selama satu jam.

Kami memiliki sarapan dengan seluruh keluarga

Jika versi keju cottage casserole Anda tidak puas, atau proses persiapannya Anda berpikir panjang, yang lain mencoba resep. Itu sarapan yang baik pilihan yang akan menyenangkan orang dewasa dan anak-anak:

• Dalam wajan, gemuk, kita akan potong dadu kecil seratus gram keju. Ini akan mempublikasikan 2 tomat, potong-potong. Vzobem secara terpisah enam telur dan segelas susu. Duta Besar campuran dan musim dengan cincang rempah segar. Tumpah di panci dan telur dadar panggang. Untuk hidangan ini akan menyediakan kopi dan roti panggang. Secara terpisah, menempatkan mentega, selai.
• Jika Anda digunakan untuk memulai pagi hari dengan sereal, oatmeal yang akan jauh lebih lezat, jika bukan air mendidih seduh serpih susu. Ulasan mengatakan bahwa anak-anak akan lebih cenderung untuk memakannya jika Anda menambahkan kismis, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
• Anda bisa memasak Puding pisang jika tumbuk buah dalam blender dan diaduk dengan porsi oatmeal selesai.

sarapan romantis di tempat tidur

makan sepele ini membutuhkan setidaknya nampan indah dan memiliki aturan sendiri:

1. Pertama, tidak perlu garpu. Seperti banyak hidangan yang dapat Anda mengambil tangan Anda dan makan.
2. Kedua, pengajuan stylish - asmara harus menunjukkan melalui dalam segala hal.
3. Ketiga: piring Pankromatik untuk sarapan disiapkan dengan cepat. Setelah semua, tidak satu favorit setengah jam untuk meletakkan dan menunggu Anda untuk membawa makanan nampan.

Jadi, apa pilihan untuk sarapan di tempat tidur? Ulasan mengklaim bahwa kopi - dan menyegarkan wangi - adalah wajib. Untuk creamer opsional ini dengan susu. jus vitamin juga memberikan keberanian. Selera roti panas, dan kepada mereka - keju dadih, mozzarella, ricotta. Anda bisa memasak telur goreng. Tapi jangan membawa panci di tempat tidur! Masukan telur dalam secangkir bagian paprika. Jangan lupa tentang makanan penutup untuk kekasih Anda. Anda tidak dapat membagi rambut dan melakukan barang-barang manufaktur - croissant, donat, muffin.

sarapan

Dan jika depan menunggu sehari penuh berjalan sekitar atau pekerjaan fisik keras? Hal ini diperlukan untuk menjenuhkan tubuh dengan protein dan serat. Tapi hangat burger dan kentang goreng - itu bukan pilihan yang paling ideal untuk sarapan untuk laki-laki. Jika kita makan daging, yang terbaik adalah disajikan dalam salad. Keesokan paginya perut kita belum siap untuk mencerna makanan berat. Oleh karena itu, dari makanan cepat saji (bahkan dimasak tangan mereka sendiri) harus ditinggalkan. Tapi kembali ke salad. Berikut adalah resep dari salah satu dari mereka:

• Cut tomat, mentimun, zaitun, sepuluh, segenggam Rocket dan sedikit keju. Berpakaian dengan bahan-bahan minyak zaitun. Hati - Beef lebih, tapi babi juga bagus - potong-potong dan goreng selama tiga sampai lima menit. Masukan sampingan pada salad, tuangkan jus terbentuk hidangan.

Ada banyak resep daging salad. koki berpengalaman disarankan untuk meninjau, bahwa jika seorang pria mencintai telur, Anda dapat mengirimkan telur dadar dengan bacon.

sarapan sehari-hari. Beberapa ide-ide menarik

Sayangnya, waktu kami dirancang agar kita dapat mencurahkan makan pagi dengan maksimal lima belas menit. Dan jumlah yang sama waktu untuk mempersiapkan itu. Tapi ini tidak berarti bahwa dari Senin sampai Jumat, kita ditakdirkan untuk sarapan biasa orak-arik telur atau sosis direbus. Jika proses persiapan makanan untuk datang yang benar, maka kita punya waktu untuk bekerja dan jangan terlambat. Di mana kita mulai? Yang paling sederhana untuk mempersiapkan pilihan untuk sarapan setiap hari - berbagai sandwich. Mengingat bahwa sarapan harus hadir sesuatu susu, membuat makanan kecil dengan krim keju:

• Curd dapat dibuat malam sebelumnya. Ambil keju, mencampurnya dengan krim asam dan herbal cincang, garam secukupnya. Di pagi hari, menempatkan ini toko sandwich berat pada roti panas, hiasi dengan irisan ketimun, lobak dan zaitun. Hal ini disajikan dengan kopi hitam atau teh hijau.

Kami makan dengan bijaksana

Adalah penting bahwa tubuh kita di pagi hari tidak hanya cukup kalori untuk "peregangan" untuk makan malam, tetapi juga semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Pilihan sarapan dengan nutrisi yang tepat tidak begitu terbatas. Hal ini dapat dimasukkan ke dalam diet pagi Anda sebagai daging tanpa lemak dan ikan. Hal utama yang mereka menulis dengan sayuran. Sekali lagi kita kembali ke topik salad. Pada saat ini - makarel merokok. Ikan ini mengandung omega-3 yang berkontribusi terhadap aktivitas otak. Dan itu sangat diperlukan untuk pekerja pengetahuan:

• Untuk hidangan "laut terbuka" harus disediakan malam seratus gram nasi. Memasak di pagi hari terlalu lama. Juga di malam hari Anda bisa merebus rebus tiga telur. Di pagi hari, kupas dan memotong tiga mentimun, potong menjadi seratus gram ikan. Telur membersihkan dari shell dan mash. Dicampur dengan nasi. krim asam dan hiasi dengan peterseli.

kita makan elegan

Seringkali pilihan sarapan dengan nutrisi yang tepat termasuk menu telur rebus. Mereka istirahat di air asin mendidih. Goreng dalam pemanggang roti hitam "Borodino" roti. Mengoleskannya lezat dan segar "mozzarella". Dalam hal substitusi impor mungkin tepat dan konvensional rendah lemak keju cottage. Dan itu telah menempatkan rebus. Pilihan lain - "telur yang tepat." Benar-benar rendah lemak rebus perban "pita" dari mentimun segar. Dan jika Anda ingin menambahkan kalori, tambahkan irisan lain dari renyah goreng daging. Bagaimana membuat telur dadar yang tepat? Berikut ini adalah resep yang menarik untuk microwave:

• Cangkir minyak pelumas. Telur dikocok dengan susu. Di bagian bawah piring menempatkan potongan-potongan keju, sayuran cincang. Isi massa telur. Diletakkan di atas kerupuk. Panggang dalam oven microwave sampai telur dadar dimasak.

Pilihan untuk sarapan dalam diet

Bagi mereka yang mengikuti angka, sangat penting untuk tidak berlebihan dengan kalori. Dan bagi mereka yang peduli tentang berbagai penyakit, dokter diresepkan diet ketat. Tapi ini tidak berarti bahwa makanan yang langka atau hambar. Anda hanya perlu berpikir tentang yang tepat pilihan sarapan. Menu untuk diet:

• Opsi 1 telur dadar dari tiga protein kuning telur dan satu dengan susu skim dan oatmeal mendidih kukus;
• Opsi 2: kacang rebus, sandwich roti gandum dengan keju, buah segar;
• Opsi 3. Sebagai alternatif, cobalah salad dengan payudara unggas, telur dan lobak berpakaian dengan jus lemon, dan di samping - secangkir yogurt;
• Opsi 4: Rebus ikan dan sayuran, dua roti dan coklat.
• Option 5 lezat sarapan makanan: dua telur rebus, sepotong sandwich dengan tomat dan salad ayam.

Makan sarapan yang benar - hangat, lezat dan sehat!