Menu diet Swedia, tips dan reuzltaty

Swedia diet - salah satu sistem yang paling efektif untuk memerangi obesitas. Hal ini disebabkan fakta bahwa menu yang diusulkan sederhana. Banyak dari mereka yang pernah duduk di diet ini, menganggapnya sebagai dasar untuk makanan biasa sebagai cocok untuk produk konsumsi manusia bervariasi dan berguna.

Swedia Diet: fitur dan hasil

Diet bisa disebut normal, karena didasarkan pada menggantikan lemak makanan dengan protein. Oleh karena itu, tongkat itu bisa hampir apa saja. Tentu, Anda harus melupakan tentang produk tepung, secara drastis membatasi penggunaan garam dan gula, serta berkarbonasi minuman dan alkohol. Swedia diet "7 hari" akan membantu menyingkirkan 3 sampai 5 kg kelebihan berat badan, yang tidak persis kembali. Tapi jangan lupa tentang kegiatan fisik yang diperlukan yang akan mendukung warna kulit yang diinginkan

Swedia Diet: Menu

Jadi di sini Anda akan ditawarkan menu mingguan harian dari sistem.

hari Satu

Sarapan: secangkir yogurt atau susu diizinkan + sedikit gandum. Makan siang: salad + + keju susu kaca kecil (100 gram).

Makan malam dapat dimakan kentang dimasak (tidak lebih dari 3 buah) + bit direbus.

hari kedua

Sarapan adalah sama seperti hari pertama.

Makan siang: kentang rebus harus menambahkan ikan rebus (200 gram), dan salad hijau.

Makan malam: kubis (tidak lebih dari 200 gram) + + 2 bola kaca susu (kecil).

hari ketiga

Sarapan: sedikit keju (60 gram), sepotong roti hitam + segelas susu.

Makan siang: ayam goreng (300 g) + sayuran (sayuran mentah) + segelas jus (misalnya, apel).

hari keempat

Untuk sarapan Anda bisa minum segelas jus (sebaiknya apel) dan makan roti panggang (maksimum - dua).

Untuk makan siang diizinkan soba (tidak lebih dari 100 gram) dengan sepotong daging direbus, ditambahkan ke dalam makanan, dan buah - 200 gram (apel / jeruk).

Saat makan malam harus makan nasi dan salad tomat, yang harus diisi dengan minyak + segelas kefir.

hari lima

Sarapan: jeruk.

Makan siang: kentang rebus dengan potongan daging (jangan berlebihan dengan garam!) + Secangkir teh hijau (tentu saja, tanpa gula);

Makan malam: Strawberry (tidak lebih dari 150 gram) + kaca + jus buah (semua sama, apel).

Hari Enam: menu adalah persis sama dengan hari pertama.

Hari ketujuh (hari terakhir dari diet)

Untuk sarapan, diizinkan untuk minum segelas susu dan makan nasi (150 gram).

Untuk makan siang diizinkan ikan rebus (tidak lebih dari 200 gram) dengan kentang rebus + apel / jus jeruk untuk memilih dari + (lebih baik minum orange).

Untuk makan malam, memasak daging babi dan sayuran kecil (seperti biasa, satu-satunya sayuran mentah).

diet Swedia, ulasan yang sangat mudah untuk menemukan di Internet, didesain untuk tidak berpuasa, melainkan pada penggunaan yang cukup intensif makanan. Itu sebabnya diet ini dibagi oleh banyak atlet untuk jangka waktu yang cukup lama. Tingginya kandungan makanan protein membuat proses pelatihan yang lebih efektif, karena Diet Swedia - ini adalah tambahan yang bagus untuk nutrisi biasa. Cobalah dan Anda akan menyukainya!