Satu-satunya ikan. resep lezat

Ikan adalah produk yang berharga dan bergizi. Ini mengandung asam berguna (omega 3 dan omega 6), sejumlah besar protein kualitas tinggi, sedikit lemak, vitamin dan mineral. Dan ikan dicerna lebih cepat daripada daging. Oleh karena itu, para ahli diet sehat mengatakan bahwa itu tentu harus hadir dalam makanan manusia. Pertimbangkan cara memasak laut ikan bahasa. Berikut adalah beberapa resep lezat.

  Ikan Laut bahasa dilapisi tepung roti keju

Kocok dalam telur mentah piring yang mendalam dengan sendok besar mayones dan dua sendok kecil Dijon mustard. Dalam mangkuk menempatkan setengah cangkir kerupuk hancur dan jumlah yang sama parutan keju Parmesan dan sejumput cabe rawit, garam dan bubuk bawang putih. Dua porsi ikan seberat seratus gram menggulung pertama dalam tepung, maka dalam campuran telur. Kemudian - sangat hati-hati - di remah roti dengan keju. Meletakkannya di baking dan memasak selama lima belas sampai dua puluh menit dua ratus derajat dipanaskan oven.

satu-satunya ikan dengan saus krim "Tamu"

Hidangan ini dimasak sangat cepat dan mudah. Tapi itu bisa menjadi besar "panas" untuk para tamu. porsi ikan (100 gram) gulungan tepung dan digoreng dalam minyak sayur. Meletakkannya di piring yang indah. Dalam panci yang sama, tuangkan seperempat cangkir kaldu ayam dan sesendok besar jus lemon. Saus mendidih ke negara tersebut bahwa itu dibelah dua. Berikutnya, tambahkan dua sendok makan besar krim keju "Philadelphia". Semenit kemudian, tuangkan hidangan saus, menempatkan diparut lada segar, mug lemon segar dan taburi dengan peterseli. Sajikan segera di atas meja.

Panggang kecap ikan tunggal di asli e

Mantel dengan sepotong fillet (100 gram) kecap "Lecho dengan irisan sayuran", air jeruk nipis dan menempatkan panggang dalam oven selama sepuluh sampai lima belas menit. Pada saat itu, dua tomat besar potong dadu kecil dan boneka zaitun (seperempat cangkir) - setengah. Campur bahan-bahan ini dengan dua sendok besar kecap, memakai ikan dan taburi dengan keju parut. Mempersiapkan hidangan selama sepuluh menit. Sajikan direkomendasikan dengan salad sayuran segar dan nasi.

Satu-satunya ikan dengan salsa

Pertama, siapkan campuran untuk breading. Untuk melakukan ini, setengah cangkir kerupuk hancur dengan cabai rawit, garam dan sedikit paprika. Dalam mangkuk besar campuran telur dan sesendok besar kecap. Potong tiga ratus gram fillet pada dua pelat tipis. Pertama, yang masing-masing mencelupkan ke dalam campuran telur, dan gulungan kemudian baik di remah roti. Goreng dalam wajan yang mendalam. Sole - ikan yang dimasak dengan sangat cepat. Oleh karena itu, untuk menghemat waktu, perlu untuk mempersiapkan salsa Anda. Untuk melakukan hal ini, 1/2 cangkir kaleng kacang merah dicampur dengan seperempat dari dua tomat, cincang pena bawang dan jus dari setengah lemon. Pada hidangan menempatkan dua buah ikan, besar sesendok mayones dan salsa.

Bon appetit!