Darurat penurunan berat badan: diet untuk bubur dan lainnya

Dari waktu ke waktu menjadi sangat populer mono-diet, sebagai suatu peraturan, kita melihat lebih dekat ke musim pantai. Untuk merasakan menakjubkan dalam pakaian renang, wanita rela memiliki makanan monoton dan hambar. Sering memilih penurunan berat badan pada sereal. Namun, diet bubur mungkin tidak menyakitkan, jika Anda mengikuti beberapa aturan. Tentang mereka dan bicara.

Pertama, ingat bahwa diet pada bubur tidak dapat digunakan selama lebih dari seminggu. Jika berat awal sangat besar (100 kg atau lebih), adalah mungkin untuk memperpanjang penggunaan diet untuk sepuluh hari. Namun, kepatuhan lagi sering menyebabkan edema, karena protein dalam bubur tidak cukup, dan karbohidrat, di sisi lain, banyak yang akan menyebabkan retensi air dalam tubuh. Anda harus tahu bahwa kekurangan protein akan menyebabkan penurunan dalam fitur pelindung tubuh, dan sehingga akan sangat sulit untuk melanjutkan diet - tidak mungkin untuk membatasi protein selama pilek (yang terbaik) penyakit.

Kedua, sampah dari ide hanya beras, hanya soba, oatmeal saja. Hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda untuk mulai kembali diet monoton dalam bentuk muntah. Tampaknya kita semua siap untuk menurunkan berat badan, tapi itu hanya tubuh sering dengan pernyataan ini tidak setuju - dan Anda akan merasakannya pada hari ketiga, kelima, ketika Anda mencoba untuk memaksa diri untuk makan sereal yang sama. Jadi apa yang harus dilakukan? Pilihan terbaik - menggunakan sereal yang berbeda (kecuali semolina). Jangan lupa bahwa ada barley, jagung, barley bubur. Juga, ada produk yang begitu besar, seperti lentil. Seiring dengan sereal tradisional diperoleh 7 yang berbeda, yaitu, setiap hari dalam seminggu, Anda dapat mempersiapkan berantakan baru.

Ketiga, jumlah bubur sehari harus dibatasi untuk 150-200g sereal kering. Output dari yang paling sereal - 3 kali setidaknya lebih besar berat, sehingga Anda tidak akan lapar. Tentu saja, menyiapkan bubur dari susu dan mentega tidak, tidak ada gula. penggunaan garam dapat dan harus, karena sumber-sumber lain dari itu dalam diet Anda tidak diharapkan. Penolakan lengkap garam akan memberikan bantuan berat badan ilusi sementara, tapi kerusakan pasti akan lebih besar daripada manfaatnya.

Keempat, diet bubur harus dilengkapi dengan latihan, tanpa berat badan akan pergi sangat lambat. Anda harus memberikan diri Anda beban tidak kurang dari 300kkal, yaitu, untuk berat kecil orang tersebut 40 menit jogging. Dari 7 hari dari diet Anda perlu untuk melatih beban yang dibutuhkan 6. Mengapa? Fakta bahwa darah beredar karbohidrat (bubur) tidak membakar lemak. Tubuh makan karbohidrat di tempat pertama, dan lemak - hanya ketika karbohidrat yang dikonsumsi. Jadi pastikan untuk melatih diri. bubur Diet memberikan hasil yang baik - 2-4kg per minggu (jika Anda tidak awalnya anoreksichka).

Kelima, tidak menaikkan asupan kalori secara drastis, jika kg kembali langsung. Pertama, tambahkan daging tanpa lemak dan ikan, 3 hari - buah dan sayuran. Permen dan tepung dalam makanan lebih baik tidak kembali, tetapi jika Anda benar-benar menginginkannya, dalam beberapa minggu, Anda dapat memperlakukan diri sendiri. Tapi hanya seminggu sekali.

Keenam, multivitamin yang diperlukan. sistem yang lebih baik untuk wanita hamil, karena bubur diet pada nutrisi yang buruk. Jika kompleks tanpa yodium, pastikan untuk minum sebagai suplemen.

Jika Anda telah pulih sebagai akibat dari festival, diet cocok untuk Hercules. Selama tiga hari, tidak lebih. Liburan meninggalkan dan tidak datang kembali, jika tidak makan berlebihan setelah diet.

Jika Anda ingin diet penurunan berat badan yang lebih radikal sesuai vinaigrette. Jelas, sedemikian vinaigrette kentang tidak seharusnya. Bit, wortel, acar dan bawang. 500g per hari. Minggu yang sama - dan Anda kehilangan 3-5kg. Tapi Anda tidak bisa memperpanjang diet.

Semua diet semacam ini - dalam arti, ekstrim. Tubuh akan mencakup mode kelaparan, sehingga setiap kesalahan segera setelah diet akan mempengaruhi volume. Mungkin perlu untuk memilih cara klasik untuk menurunkan berat badan?