Olahraga dan Kebugaran, Penurunan berat badan
Lepaskan perut dan pinggul di rumah dengan cepat dan mudah
Salah satu daerah yang paling bermasalah dari setiap wanita adalah perut dan sisi. Bahkan wanita kurus menghadapi masalah timbunan lemak di daerah ini. Pijat, peregangan dan yoga, sayangnya, masalahnya bukan asisten terbaik. Jadi, menghapus perut dan sisi di rumah dan belajar bagaimana makan untuk ini "masalah" tidak kembali kembali.
Cara yang paling efektif menurunkan berat badan - latihan. Efeknya dicapai dalam hal kinerja secara berkala dari itu. Jangan lupa untuk mengatur diri sebelum setiap keberhasilan latihan dan hasil cepat. Paling sering, kita menghapus perut dan sisi di rumah, gemetar pers. Latihan akrab bagi semua dari pendidikan jasmani terletak pada kenyataan bahwa tubuh harus diangkat dari posisi rawan terhadap kaki ditekuk di lutut. Dikatakan bahwa, meskipun prevalensi dan "kuno", itu sangat efektif.
cara lain yang efektif ditandai dengan kesederhanaan, ketersediaan dan efek yang baik - pencabutan ini. Demikian tegang otot, kita menghapus perut dan sisi di rumah, di tempat kerja, di dalam mobil - di mana saja. Tapi dalam hal ini harus ada sistem: melakukan 10-15 ditarik ke tiga atau empat pendekatan. Buatlah jadwal pribadi Anda dari prosedur tersebut dan tongkat itu agama.
Latihan yang efektif adalah "sepeda", karena semua dari kita akrab dengan kursus sekolah. Untuk mulai dengan itu dapat dilakukan dalam bentuk yang disederhanakan, dengan tangannya di bawah bokong. Dalam rangka meningkatkan beban sedikit, meletakkan tangan di belakang kepala. Nah, barang bisa diperbaiki untuk mencapai hasil yang lebih baik pada kaki mereka.
Seringkali, ketika kita menghapus perut dan sisi di rumah, tampaknya tidak cukup dari simulator yang diinginkan, amplifier dan peralatan lainnya. Bahkan, keluar dari situasi ini, Anda dapat menggunakan dumbel. Itulah salah satu latihan, yang akan menyingkirkan lemak tubuh yang tidak diinginkan di daerah ini: kita mengambil ke tangan dumbbells dan melakukan tikungan sisi. Hal ini penting untuk mencapai serendah mungkin, sambil memiringkan bagian atas seluruh tubuh. Latihan ini tidak hanya mempromosikan penurunan berat badan, tetapi juga pengembangan fleksibilitas, serta penyelarasan kembali.
Ada juga inovatif dalam hal kebugaran, cara menghapus perut dan pinggul. Mereka menari - Latin dan Timur. Dalam perjalanan semua gerakan yang membentuk formulasi, sebagian besar dimanfaatkan otot perut dan otot perut miring. The tari oriental Anda bekerja tubuh secara eksklusif lebih rendah. Tapi mereka yang lebih memilih Latin, disarankan untuk memilih genre yang penekanannya pada pergerakan pinggul dan pinggang, daripada langkah-langkah.
Banyak klaim istrinya, "Aku ingin menghapus perut dan pinggul, melakukan semua latihan, tetapi efeknya hampir tidak terlihat." Jangan lupa tentang aturan kekuasaan - makanan yang adalah kunci untuk harmoni. Ada banyak seluruh diet, dan membantu Anda menemukan dokter yang tepat. Hal utama yang telah menjadi diet biasa, jadwal harian Anda tidak menyimpang dari ritme biasa, dan kelas olahraga yang diadakan setiap hari.
Similar articles
Trending Now