Cara Memperkuat Kesehatan Anda: Vitamin untuk Meningkatkan Imunitas

Dunia di sekitar kita terus-menerus menguji sistem kekebalan tubuh kita. Debu kota, situasi yang penuh tekanan, beban berat - semua faktor ini mempengaruhi kesehatan kita, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Itulah sebabnya tubuh kita terus-menerus membutuhkan dukungan, dan vitamin untuk meningkatkan kekebalan - inilah yang Anda butuhkan.

Mengapa melemah?

Mari kita pahami, di bawah pengaruh faktor apa resistensi organisme terhadap penyakit menurun.

• Situasi ekologis menyisakan banyak hal yang diinginkan. Ini bukan rahasia bagi siapa pun yang baru-baru ini terus-menerus memburuk, yang berdampak negatif pada seseorang, mengurasnya secara fisik dan moral.
• Nutrisi adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi keadaan kekebalan tubuh kita, karena, mungkin, semua orang tahu pernyataannya: "Kami adalah apa yang kita makan".
• Situasi stres dan kelebihan beban, yang dialami seseorang setiap hari, berdampak negatif terhadap kesehatannya.
• Antibiotik juga merusak sistem kekebalan tubuh kita. Lagipula, obat-obatan ini, bersama bakteri patogen menghancurkan mikroflora yang sehat, terutama usus yang menderita ini.

Vitamin apa yang dibutuhkan untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh

Bahwa dalam kasus penyakit organisme dapat dengan mudah mengatasinya, perlu untuk terus memperkuat kekebalan tubuh. Kenaikan itu akan membantu vitamin. Yang paling penting di antaranya adalah:

• Vitamin C. Mempengaruhi tingkat pembentukan antibodi dalam tubuh manusia, yang dibutuhkan untuk memerangi pilek dan infeksi. Dalam jumlah banyak ditemukan di apel, jeruk, kol, bawang putih, anjing naik dan kismis.
• Vitamin A. Hal ini sangat penting untuk kekebalan, karena meningkatkan jumlah leukosit dalam darah, karena tubuh membentuk perlindungan yang kuat terhadap patogen. Zat ini berlimpah pada wortel, kesemek dan bayam.
• Unsur-unsur kelompok B adalah vitamin yang sangat penting untuk meningkatkan imunitas, karena memberi energi kepada tubuh. Selain itu, mereka membantu menahan penetrasi patogen ke dalam tubuh kita. Mereka terkandung dalam produk seperti: hati, telur, kacang hijau, ikan, soba dan kacang-kacangan.
• Vitamin E (tocopherol) . Mempromosikan produksi antibodi khusus. Mereka mencegah penghancuran sel dan penyerapan virus dan mikroba ke dalam tubuh. Hal ini ditemukan dalam minyak nabati, mentega dan susu, serta di kenari.

Langkah-langkah untuk memperkuat kekebalan

Setiap orang yang peduli tentang keadaan kesehatannya mengajukan pertanyaan: bagaimana memperkuat daya tahan tubuh? Tentu saja, vitamin untuk meningkatkan imunitas sangat penting, karena mereka meningkatkan fungsi pelindung tubuh kita, tapi tindakan lain apa yang bisa dilakukan? Hal ini diperlukan untuk memantau diet Anda, berolahraga, sering berjalan di udara segar. Efek yang baik pada sistem kekebalan tubuh memiliki mandi Rusia, karena bersama dengan keringat dari tubuh menjadi logam berat, produk metabolik, racun dan patogen. Satu kunjungan per minggu sudah cukup. Selain itu, penduduk daerah kumuh perkotaan akan mendapat manfaat dari mandi kontras di pagi hari. Tapi kebiasaan buruk bisa menyebabkan kerusakan signifikan pada kesehatan manusia. Bagaimanapun, alkohol, nikotin dan kafein bisa menghilangkan vitamin dari tubuh. Jika pada artikel ini Anda belum menemukan jawaban atas pertanyaan, bagaimana cara memperkuat kekebalan tubuh, kemudian berkonsultasi dengan spesialis yang pasti akan memberikan saran yang bermanfaat.