Bagaimana menyingkirkan "telinga" di pinggul?

timbunan lemak pada pinggul - masalah banyak wanita. Mereka tumbuh dengan mudah dan cepat, tetapi menyingkirkan "telinga" bisa sangat sulit.

Mengapa mereka tumbuh?

tubuh wanita cenderung menumpuk lemak lebih banyak daripada pria. Hal ini terutama terlihat pada pemilik sosok "pir". Pertumbuhan "telinga" di pinggul adalah hasil dari kelebihan pasokan berat trudnousvoyaemoy makanan dan gaya hidup menetap. Otot-otot bokong dan paha bagian dalam tidak mendapatkan beban dan menjadi lamban dan lembek. Sisi luar berkembang, membentuk "celana". Masalah ini menyangkut tidak hanya wanita obesitas. Munculnya "telinga" di paha karena kelemahan otot dapat diamati bahkan pada gadis-gadis muda ramping.

Untuk mengetahui penyebab penampilan mereka, perlu membuka baju dan berdiri di cermin. Sekarang kita perlu mengambil tangan pantat, tarik ke atas. Jika "telinga" telah menghilang - penyebab kelemahan pada otot. Jika menghilang sebagian atau kiri - masalahnya adalah kelebihan berat badan. Biasanya ada dua masalah.

Cara mengembalikan kaki ramping?

Paha dan bokong yang mendapatkan lemak di tempat pertama, dan memberikan - yang terakhir. pembuangan lokal "telinga" di paha adalah mustahil. Ada hanya akan pendekatan dan dedikasi tinggi yang terintegrasi:

1. nutrisi yang tepat, tidak ada makanan ringan berbahaya.
2. Pijat dan perawatan kulit.
3. aktivitas fisik.

Untuk pinggul langsing harus meninggalkan makanan berlemak, membatasi diri tepung dan mengurangi asupan kalori.

Jika "telinga" di paha (foto jelas menunjukkan ini) - hasil dari kelebihan berat badan, Anda perlu melakukan satu set latihan untuk menarik sampai glute kecil dan menengah. Lemak pembakaran latihan intensitas sedang harus dilakukan 5 kali seminggu. tubuh akan menarik energi di dekat-situs berpaut "telinga" lemak. Nah cocok berenang, berjalan di stepper, kelas tari oriental, naik sepatu roda.

Untuk mempercepat pembakaran lemak, Anda bisa mengambil kursus koreksi, pijat vakum atau pusaran air.

Untuk mengencangkan garis pinggul, perlu memperhatikan pelatihan otot glutealis menengah dan kecil. Untuk pendekatan ini untuk latihan kaki retraksi samping. Pada saat yang sama itu akan membantu menghilangkan "telinga" di dalam paha. Mempercepat metabolisme dalam serat otot untuk membantu pijat, drainase limfatik, myostimulation.

latihan

Dengan stres secara bertahap terbiasa, terutama ketika datang ke perempuan yang melahirkan baru-baru ini dan pemilik kelebihan berat badan. Ketika tubuh akan digunakan, dapat mempersulit bobot pelatihan dan penggunaan.

• menyodorkan Squat: 10 kali satu kaki, 10 - lain.
• Penekanan di tangan dinding tampil setiap kaki ayunan ke depan dan ke samping 20 kali.
• Berbaring di satu sisi, kepalanya di lengan panjang. Cari satu kaki pada bola gym. Leg kedua secara perlahan dinaikkan dan diturunkan 20 kali terus menerus. Kemudian mengubah posisi dan lakukan hal yang sama dengan kaki yang lain.
• Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Menaikkan pantat lantai, mencoba untuk lebih menekan mereka selama 3 detik delay. Ulangi 15 kali.
• Melompat di tempat: di dua kaki atau bergantian - 2 menit.
• Kompres dan dekompresi bokong. Latihan ini bisa dilakukan dimana saja.
• Peregangan. Kaki untuk menempatkan, memindahkan berat pada kaki kirinya. kaki kanan - tumit, kaki di kiri - membungkuk. Tetap dalam posisi ini selama 15 detik. Jaga punggung lurus Anda. Perubahan leg (1 pendekatan).

Efektivitas memerangi stretch mark "telinga" di pinggul sangat tinggi, mereka harus menyelesaikan setiap set latihan.

Untuk mengembalikan otot baik joging dan berjalan medan miring.