Serat diet: bagaimana membuat benar?

Dasar yang benar, wajar dan sehat penurunan berat badan adalah kombinasi olahraga dan banyak sistem tenaga. Ini harus menghapus salah satu dari komponen-komponen ini, dan seluruh ide penurunan berat badan adalah kegagalan. Artinya, berat badan bisa, tentu saja, dan pergi, tapi dengan cepat kembali. Prinsip-prinsip klaim nutrisi yang tepat bahwa produk tanaman harus tidak kurang dari 1/3 dari menu sehari-hari, tubuh pasti akan membutuhkan serat untuk menurunkan berat badan. Cara membuat benar, kita akan dalam artikel ini, dan kami akan mengerti.

Hubungan dengan produk

Apa itu - serat? Secara kasar, itu adalah dicerna bagian dari makanan yang berasal dari tumbuhan, tidak membawa nilai energi, tetapi tubuh membutuhkan tanpa gagal. Rata-rata, seseorang perlu untuk bekerja dengan baik saluran pencernaan pada 20-40 gram serat per hari, sementara mayoritas tidak makan setengah dari itu. Meningkatkan jumlah dalam diet dapat menambahkan sayuran, sereal, kacang-kacangan, buah-buahan, tetapi hari realitas kita adalah bahwa sangat sedikit orang yang bekerja mampu nutrisi tepat waktu dan tepat. Dalam hal ini, alternatif dapat melakukan kering serat untuk menurunkan berat badan, bagaimana untuk mengambil, produsen biasanya menunjukkan paket, tetapi kreativitas belum dibatalkan, bahkan dalam kasus tersebut.

Apa yang ingin Anda?

Ketentuan penggunaan produk ini akan sangat tergantung pada apa yang sebenarnya ingin Anda capai. Jika tujuannya - untuk menjaga kesehatan yang baik, menormalkan pencernaan dan tinja, hanya menambahkannya ke menu biasa mereka. Meletakkan paket di suatu tempat di tempat yang terlihat agar tidak melupakan baru kebiasaan yang sehat, sampai menjadi suatu tindakan otomatis, dan geser aturan: makanan menambahkan diet serat (bagaimana untuk mengambil itu tergantung pada selera pribadi). Anda bisa makan sendok produk sebelum makan, dan Anda dapat menambahkan untuk apa yang ada di piring. Jika saya ingin membuang mereka kilo tambahan, pendekatan akan berbeda.

Menurunkan Berat Badan besar!

Sebuah alternatif untuk sepotong roti dan permen (produk yang paling populer untuk ngemil di tempat kerja) bisa menjadi serat untuk menurunkan berat badan. Cara membuat - lagi, Anda memutuskan. Hal ini dapat dilarutkan dalam beberapa sendok yoghurt, yoghurt, jus tanpa gula dan minum campuran, tapi Anda hanya bisa minum fiber glass kering air atau teh. Yang paling penting, dengan menyerap cairan, campuran kering ini mampu meningkatkan volume di perut Anda. Jadi Anda bisa lupa tentang simpul di perut. Jika setengah jam sebelum makan siang, mengambil dugaan lemak, maka Anda akan perlu jauh lebih sedikit makan untuk memuaskan rasa lapar Anda. Dapat membantu metode ini jika Anda akan mengunjungi atau acara, dilanjutkan dengan pesta. Adalah jauh lebih mudah untuk menolak godaan memasak, jika Anda penuh, bukan?

Bawah dengan barang!

Bahkan ada diet khusus diet dan hari-hari puasa, produk makanan utama di mana serat berdiri untuk menurunkan berat badan adalah. Cara membuatnya dalam hal ini dalam beberapa detail dicat ahli gizi. Salah satu pilihan yang paling sederhana, namun sangat efektif untuk menangani hari akan serat-Kefir. Dalam segelas susu minuman 1,5-2 perlu untuk menuangkan sendok serat kering. Pada hari Anda perlu minum 4-5 cangkir campuran ini. Diturunkan sedemikian rupa tidak sulit, karena rasa lapar tidak akan mengganggu Anda.

Bagaimana memilih?

Selulosa diet di apotek dan di supermarket mewakili berbagai. Pilih bentuk yang nyaman untuk Anda: Dalam bentuk bubuk, butiran atau serpih. Selalu hati-hati memeriksa tanggal kedaluwarsa pada kemasan sebelum Anda melakukan pembelian. By the way, serat domestik untuk menurunkan berat badan, harga jauh lebih rendah daripada biaya paket yang sama impor, tidak kalah dengan mereka dalam sifat mereka. Ini adalah produk yang terjangkau yang dapat dibeli dari 40 rubel per bungkus. Ingat bahwa penggunaan serat memiliki kontraindikasi dan membutuhkan kepatuhan dengan modus minum, jika tidak efek yang diinginkan tercapai.