KesehatanMakan sehat

Diet yang tepat: 15 tahun

Masa remaja dikenal dengan banyak kesulitan, dan itu adalah pembentukan karakter, dan keinginan untuk menjadi pusat perhatian, dan kerusuhan hormon. Hal ini dalam 13-15 tahun, banyak wanita mulai khawatir tentang berat badan mereka dan duduk di diet pertama. Orang-orang muda yang malu dari tubuh Anda dan mulai untuk terlibat dalam olahraga, dan juga memberi makan dengan benar.

Diet untuk remaja 15 tahun sering diciptakan oleh mereka dari kepala sendiri. Kadang-kadang mereka mengambil sebagai dasar menu paling terbatas dan tidak hanya berhenti makan makanan berkalori tinggi, tetapi juga untuk orang-orang yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan normal. Secara bertahap ada kegagalan dalam organ internal. Beberapa wanita telah ada penyimpangan serius dalam perkembangan organ sistem reproduksi, yang dapat menyebabkan infertilitas lebih lanjut. Oleh karena itu, diet untuk remaja 15 tahun akan cukup tenang. diet harus memperhitungkan prinsip-prinsip gizi yang baik. Di bawah ini kita mempertimbangkan yang utama.

Sarapan - makanan wajib. Banyak gadis mencoba untuk menghindarinya, membenarkan diri mereka sendiri kurangnya waktu. Sebelum Anda menyerah sarapan, pikirkan, dan apa itu untuk tubuh. Anda bangun di pagi hari, membawa diri dan pergi untuk bekerja, belajar. Kenapa kau melakukan ini? Jadi dalam bentuk yang tepat dan suasana hati untuk memulai hari kerja baru. Demikian pula, perut bangun ketika Anda makan sarapan. Jika makan pertama akan lebih dekat dengan 12 jam, perut mulai bekerja pada saat ini. Sarapan membantu memulai proses metabolisme di pagi hari. Ini menghilangkan makan berlebihan selama sisa hari.

Pastikan untuk makan sup saat makan siang. Tanpa itu tidak melakukan diet apapun. 15 tahun - usia ketika banyak gadis menolak bahkan sup, takut untuk mendapatkan yang lebih baik. Meskipun hidangan sederhana ini, sebaliknya, sangat berguna, dan penggunaannya tidak mengganggu proses menurunkan berat badan. Anda hanya perlu untuk memasak makanan yang tepat. Dalam rangka untuk mengurangi berat badan dianjurkan hanya sup sayur atau dengan penambahan rendah lemak daging (kelinci, dada ayam, daging sapi, sapi, dll).

Minum jus segar. Mereka mengandung banyak vitamin dan garam mineral. Perlu diingat bahwa jus mempertahankan sifat-sifatnya hanya beberapa menit setelah memasak, jadi jangan menyimpannya.

Selada mencoba untuk mengisi minyak sayur (zaitun, bunga matahari, wijen, mustard, dll).

Berhenti makan merokok, lemak, asin, manis, goreng. Pergi ke direbus, dipanggang, dimasak dalam piring boiler ganda. Manis dapat menggantikan buah kering dan madu.

Banyak gadis yang mencoba untuk menghilangkan dari makan malam diet Anda. Malam makanan adalah tentu diperlukan. Hal ini hanya penting untuk mematuhi beberapa aturan. Terakhir kali makan tidak lebih dari 19 jam. Saat makan malam Anda dapat menyertakan segar atau sayuran kukus, produk susu rendah lemak, ikan (semacam ikan, cod, pollock, capelin, dll). perkiraan jumlah makanan harus tidak lebih dari 250 g

Ada barang-barang bagus beberapa, yang memungkinkan diet. 15 tahun - usia ketika seseorang ingin berpesta permen. Mereka bisa mengkonsumsi dalam jumlah kecil hingga 16 jam sehari. Remaja juga tidak bisa selalu menikmati es krim. diet memungkinkan konsumsi. 15 tahun - waktu ketika metabolisme bekerja dengan baik dan diperoleh dari kalori makanan cepat diubah menjadi energi.

Hal ini penting untuk menjelaskan kepada remaja bahwa ia memiliki pertumbuhan yang berkelanjutan dan pembangunan. Oleh karena itu, segala macam eksperimen dengan makanan selama periode ini berbahaya. Kami meninjau prinsip-prinsip dasar, yang berarti diet seimbang. 15 tahun - saatnya untuk mulai tongkatnya. Kemudian berat badan melalui nutrisi yang tepat akan datang kembali normal, dan tidak akan terganggu di masa depan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.