Rumah dan KeluargaAnak-anak

Diet untuk remaja: nuansa dan poin penting.

Remaja yang kelebihan berat badan, ini tidak jarang. Mereka menderita kompleks dan keraguan diri. Saat ini, kualitas makanan miskin. Banyak makanan cepat saji, makanan dipertanyakan di kantin sekolah, sejumlah besar makanan yang tidak sehat memiliki dampak negatif pada kesehatan generasi muda. Dalam masa remaja datang cinta pertama dan penampilan sangat penting. Oleh karena itu, penting untuk membawa tubuh Anda untuk menyingkirkan kompleks. Para ahli menawarkan jalan keluar dari situasi, sebagai diet untuk remaja. Mereka berbeda dari orang dewasa di bahwa mereka lebih lembut, lembut dan seimbang. Dan diet untuk remaja di bawah 14 tahun sangat berbeda dari diet remaja selama tujuh belas tahun. Hal ini disebabkan fakta bahwa semakin tua seseorang, semakin ia diperbolehkan. Kita berbicara tentang kemungkinan hari bongkar atau konsumsi kopi.

Banyak anak muda percaya bahwa diet remaja - obat mujarab untuk semua masalah. Tetapi penting untuk memahami bahwa untuk masalah ini harus didekati dengan bijak. Setelah semua, penolakan lengkap makanan dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan, seperti gangguan metabolisme atau bahkan terjadinya gangguan mental tertentu, seperti anoreksia. Kebutuhan untuk memperkenalkan diet untuk remaja harus mengidentifikasi dokter. Ini menganalisis tingkat perkembangan pasien fisik, rasio data antropometrik (tinggi, berat, dada, dan lingkar kepala) dan usianya.

Ada sejumlah peraturan yang mempromosikan diet untuk remaja. kursus pertama yang terbaik adalah tidak untuk memasak dalam kaldu, dan dalam kaldu sayuran. Dengan pilihan sereal dan harus didekati secara bertanggung jawab: dianjurkan untuk makan oatmeal dan gandum. Protein roti membantu menjaga rasa kenyang. Para ahli merekomendasikan untuk memasukkan dalam produk diet yang mengandung sejumlah kecil kalori.

Makanan rebusan terbaik, masak atau panggang. Hindari makanan yang digoreng karena mereka merangsang nafsu makan bahkan lebih. Orang tua dari anak harus terlibat dalam mengajar anak cara makan. Anda tidak dapat mengambil waktu yang dibutuhkan untuk mengunyah makanan dan umumnya makan perlahan-lahan. Makanan terakhir harus minimal 2 jam sebelum remaja pergi ke tempat tidur.

Jangan lupa tentang diet untuk remaja masih dibatasi diet dan anak bisa sulit untuk tetap kepada mereka. Oleh karena itu perlu untuk membantu dia, yaitu, hanya mengubah waktu pada kekuatan seluruh modus keluarga Anda. Ini akan memungkinkan untuk menyimpan remaja dari godaan.

Diet remaja, penuh bertubuh, tidak harus tajam, namun secara bertahap. Anda harus perlahan-lahan mengganti beberapa diet produk kalori kurang. Hal ini diketahui bahwa pasokan lemak tubuh karbohidrat, sehingga Anda harus benar-benar dihapus dari diet gula, roti, susu kental, selai, semolina, selai, coklat, permen, pasta dan banyak lagi. Dorong anak Anda untuk masakan sayuran dan buah. Termasuk dalam menu remaja zucchini, tomat, mentimun, lobak, hijau, wortel, kubis dan labu. Sayuran diuretik, mengatur fungsi usus dan penghapusan residu. buah-buahan dan berry tanpa gula varietas remaja dapat dimakan tanpa pembatasan.

Keras diet untuk remaja, yang didasarkan pada lebih ketat, benar-benar tidak dapat diterima. Hal ini disebabkan fakta bahwa anak-anak cenderung untuk disimpan lama, dan kemudian lagi kembali ke mode biasa. Akibatnya, mungkin ada lebih banyak lagi peningkatan yang signifikan dalam berat badan. Untuk menghindari masalah dengan kelebihan berat badan, orang tua perlu membentuk kebiasaan makan yang tepat anak-anak, serta cinta menanamkan olahraga.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.