Diet Usam Hamdi - sebuah pilihan yang aman

Angka indah - adalah berat badan seimbang, yang berarti bahwa keseimbangan antara otot dan jaringan lemak dalam tubuh. Jika seseorang bergerak sedikit, tapi kalori makan, massa otot secara bertahap berkurang dan jaringan lemak berkembang.

Sulit untuk membuat seseorang tidak memiliki itu yang dia terbiasa, atau menolak untuk makan sama sekali. Meskipun telah membuktikan bahwa puasa adalah penggunaan sedikit untuk menurunkan berat badan, namun dalam kinerja amatir tanpa pengawasan medis hanya berbahaya. Diet Usam Hamdi - alternatif yang aman untuk menghancurkan diet sedikit.

Yang kehilangan berat badan, dia tahu betapa sulitnya untuk menyingkirkan pemikiran konstan tentang makanan. Kelaparan menghantui sepanjang waktu, memaksa untuk meninggalkan tujuan utamanya dan hidup seperti biasa. Banyak menjadi depresi hanya karena mereka tidak bisa menahan godaan. Mereka hanya menderita ketidaksempurnaan nya. Diet Usam Hamdi adalah anugerah untuk orang gemuk yang ingin menurunkan sejumlah besar kilo hanya tambahan.

ahli gizi Amerika membuat rencana makan sehingga tubuh tidak merasa stres, dan patuh membakar toko lemak yang tidak diinginkan. Proses ini dimulai pelangsing diet Profesor Osama Hamden. Ulasan dari orang mengikuti prosedur ini, pastikan bahwa mereka mampu menurunkan berat badan dengan kenyamanan, tanpa rasa lapar dan pingsan.

Diet Usam Hamden begitu baik bahwa, mengurangi konsumsi beberapa zat, meningkatkan volume lainnya, sementara sisanya cukup seimbang. Dalam programnya, profesor berfokus pada protein: biarkan lebih dan kurang karbohidrat. Karbohidrat - sebuah sayuran dan buah-buahan, yang memungkinkan untuk diversifikasi menu.

Telur diet Usam Hamdi karena disebut, bahwa telur merupakan produk protein lengkap. Mereka dalam jumlah cukup besar yang digunakan dalam periode setelah diet. Ini adalah analog dari diet Osama Hamdy (keju opsional), diganti telur dengan rendah lemak keju cottage, yang tidak mengubah fakta, ada hanya diperhitungkan preferensi rasa kehilangan berat badan.

menu mingguan memiliki ciri khas tersendiri. Mereka harus benar-benar diikuti dan menghindari improvisasi.

Semua sarapan sama: dua telur rebus setengah jeruk atau jeruk.

1 minggu diet

hari Makan siang: Sen - buah dari daftar yang diizinkan; BT - rebus ayam; CP - roti dedak roti, dua tomat, keju plastik; KAMIS - buah apapun; PT - 2 butir telur, salad hijau dan sayuran segar; SB - buah-buahan; SM - ayam, salad sayuran segar dan satu jam kemudian - jeruk atau jeruk.

Makan malam: Sen - daging tanpa lemak; BT - 2 telur dan selada; CP - rebus daging; KAMIS - daging panggang, salad; PT - ikan bakar atau kukus, 2 jam dan tomat - jeruk; SB - daging panggang, sayuran berdaun; SM - dimasak sayuran, kecuali kentang.

minggu 2

Jadwal makan siang: MON - 2 telur dan salad, sebaiknya dari sayuran berdaun; Sel dan Wed - daging tanpa lemak atau ikan bakar dan salad hijau; Th - 2 telur, keju plastik, dimasak sayuran; PT - ikan rebus atau panggang; SB - panggang daging, selada, satu jam - jeruk; SM - ayam rebus, 2 tomat, satu jam - jeruk.

Makan malam: Mon, Tue, Wed - 2 telur rebus dan jeruk; Thu, Fri - 2 butir telur; SB - buah-buahan; SM - ayam rebus, 2 tomat, satu jam - jeruk.

minggu 3

Ketat mono-diet pada hari: Senin - hanya buah-buahan; BT - sayuran berdaun segar; CP - buah atau sayuran yang dimasak; KAMIS - ikan direbus dengan daun selada; PT - ayam rebus; Sabtu dan Minggu - buah, setiap jenis satu hari untuk memilih dari.

4 minggu

Mengatur produk untuk hari dapat dimakan dalam modus apapun: Mo - 200 gram dimasak ayam dan salad ikan, tomat dan mentimun, 1 jeruk dan jeruk 1; VT - kasar irisan roti 2, 100 g rendah lemak keju cottage, 2 jeruk, jeruk 2, 200 g sayuran rebus, tomat 2; CP - dimasak dada ayam, selada, mentimun dan 2 Tomat 2, 1 jeruk dan jeruk 1; Th - 1 mentimun, tomat 2, setengah ayam (bisa merebus atau menggoreng) 1 buah; PT - 2 telur rebus, salad mentimun, tomat, sayuran hijau, 1 jeruk; Sa - 1 roti roti sereal, mentimun 1, 100 g yogurt rendah lemak atau keju, 200 g ayam rebus; SM - 1 roti, 2 tomat, 150 g ikan rebus, 200 g sayuran, 1 jeruk dan jeruk 1.