Berapa banyak bisa menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir?

Perempuan dan laki-laki yang mencoba untuk menurunkan berat badan, tertarik, berapa banyak kilogram Anda bisa menurunkan berat badan dalam satu bulan terakhir. Memang, perang melawan kilogram bisa bertahan selama bertahun-tahun, terutama dalam derajat terakhir dari obesitas. Oleh karena itu, dalam menentukan langkah penting seperti, sebagai pembatasan dalam makanan, banyak yang mencoba untuk mencari tahu berapa lama akan mengambil. Pada artikel ini kita akan mencoba untuk menghitung berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dalam satu bulan terakhir.

pembatasan makanan

Diet - terlalu sempit dan fenomena berumur pendek, yang hanya melibatkan pembatasan makanan tertentu. Namun, jika seseorang tertarik, berapa banyak Anda bisa kehilangan jika Anda tidak memiliki, ia harus memilih taktik yang berbeda yang akan menyebabkan tidak hanya untuk penurunan berat badan yang cepat, tetapi juga konsolidasi hasil yang diperoleh. Di sini kita berbicara tentang citra kekuasaan, yang dalam agregat komponennya dirancang untuk mempertahankan kerampingan.

Aturan utama itu - makan lebih sedikit. Jadi berat badan ekstra akan hilang karena kurangnya kalori, tidak nutrisi dalam tubuh, karena daftar produk dilarang minimum di sini.

Dengan sistem ini pada bulan lalu Anda dapat kehilangan sekitar 10 kg.

menghitung kalori

Sejauh dapat menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir, jika Anda mengkonsumsi 600 kalori, 1000 kalori dan lebih dari 2000?

Jika Anda menerima sehari dengan makanan dari 600-700 kalori, maka untuk minggu pertama, Anda bisa kehilangan 5-6 kg. Tidak perlu untuk terlibat dalam latihan fisik, sehingga tubuh tidak melemah. Pada saat ini, mempertahankan keadaan sehat dengan bantuan vitamin kompleks, yang tidak berpengaruh pada peningkatan kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak.

Karbohidrat, protein atau lemak?

Menekankan kebutuhan untuk daya pada protein jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Pertanyaannya: "? Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dalam sebulan dengan makan lebih banyak protein dari zat lain", Jawabannya adalah tidak spesifik. Setelah semua, itu tergantung pada kuantitas dan kualitas daging dan produk susu. daging tanpa lemak (misalnya, ayam) dikonsumsi dalam jumlah sekitar 300 gram per hari, mampu mendukung tubuh dalam keadaan normal dan pada saat yang sama memungkinkan untuk menurunkan berat badan karena kandungan rendah lemak.

Jika dalam diet untuk memasukkan banyak bahan-bahan yang tinggi karbohidrat dan lemak, maka berat badan akan mulai mendapatkan, dan dapat memanifestasikan dirinya selulit cerah. Karbohidrat ditemukan dalam jumlah besar di permen, produk roti, sereal. Oleh karena itu, produk ini harus dibatasi dalam diet.

Ketika ditambahkan ke makanan sejumlah besar minyak nabati dan mentega, dan masih setiap hari untuk menyiapkan makanan dengan daging dan makanan lain yang diperkaya dengan lemak, penurunan berat badan akan rumit, karena Semua produk ini sangat tinggi kalori. Mengkonsumsi mereka, Anda perlu latihan tambahan yang konsumsi energi yang tinggi.

Berat Badan Produk

Ada sejumlah produk yang membantu untuk menurunkan berat badan, karena mereka mempercepat pencernaan, membakar lemak dan non-positif, yang memungkinkan untuk tidak membiasakan perut ke sebagian besar makanan.

Lemon. Hal ini dapat ditambahkan ke teh dan makan mentah. Namun, tidak dapat ditambahkan gula, yang merupakan sumber karbohidrat yang berat badan lambat.

Apple. Buah ini membantu untuk menjadi puas dan tidak kelebihan berat badan. Antara lain, kulitnya kaya akan zat besi. Ini adalah produk vitamin yang tidak hanya mempertahankan harmoni, tetapi juga meningkatkan kesehatan.

Kacang-kacangan. Bahkan, cukup kalori kacang, tetapi pada saat itu mereka adalah sumber pasokan yang terbatas vitamin B, yang mempengaruhi pelestarian kemampuan mental dan memungkinkan Anda untuk "memegang" pada diet dibatasi selama mungkin.

Jadi, dalam artikel ini kita telah menghitung berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dalam satu bulan terakhir, jika Anda membuat beberapa penyesuaian dalam diet. Hal ini diinginkan untuk membatasi sebulan untuk kehilangan 10 kilo, karena ketika ada ancaman kesehatan berat badan yang lebih besar.