Berita dan MasyarakatIsu-isu perempuan

Berat badan perempuan dan tingkat pertumbuhan: rasio ideal

Batasi untuk kesempurnaan, seperti yang kita tahu, tidak ada. Hal ini terutama standar sejati kecantikan wanita. Terutama banyak wanita muda yang peduli tentang bagaimana menjadi rasio sempurna dari tinggi dan berat badan. Untuk lebih dekat dengan ideal, wanita menyiksa diri dengan berbagai diet dan menghabiskan berjam-jam di pusat kebugaran.

Namun demikian, tidak setiap gadis yaitu dapat segera merespon pertanyaan apa yang harus berat badan pada pertumbuhan 170 atau 158 sentimeter. Ada harus melakukan beberapa perhitungan. Ada teknik yang berbeda.

Apa yang harus menjadi rasio tinggi dan berat badan

Terus terang, berat badan dan pertumbuhan tingkat untuk wanita - indikator yang sangat individual, karena ada lebih banyak pilihan. Sebagai contoh, seseorang hadir disebut- tulang lebar, dan seseorang sangat dikembangkan massa otot. Untuk menemukan berat badan ideal untuk tinggi badan, semua data ini diperlukan untuk diperhitungkan. pengukuran juga akan cukup perkiraan bagi mereka yang belum selesai tumbuh (remaja), serta bagi perempuan yang dalam "situasi yang menarik." Dalam kasus ini, berbicara tentang cita-cita tidak perlu.

Cara menentukan tinggi badan Anda

Langkah pertama - pengukuran yang benar dari pertumbuhan sendiri. Untuk melakukan ini, Anda perlu untuk mendapatkan kembali ke dinding vertikal dan bersandar di sana. Anda harus memiliki minimal lima titik sentuh:

  • belakang kepala;
  • memproyeksikan bagian dari pisau;
  • pantat;
  • otot betis;
  • tumit.

Jika salah satu dari titik-titik ini, Anda tidak menyentuh dinding, maka Anda berdiri dengan benar. Dalam hal ini, pengukuran mungkin tidak cukup benar.

Diletakkan di atas sebuah planochki datar, penggaris atau buku dan meminta seseorang untuk memegang garis di titik kontak dengan objek dinding. Sekarang dengan bantuan tape, mengukur jarak dari lantai untuk menandai. Hasil ini dapat dievaluasi sebagai berikut:

  • 150 cm dan lebih kecil - pertumbuhan yang rendah;
  • 151-156 cm - di bawah rata-rata;
  • 157-167 cm - pertumbuhan menengah;
  • 168-175 cm - tinggi;
  • 176 cm - sangat tinggi bagi seorang wanita.

Apa yang harus menjadi berat pada pertumbuhan yang sesuai dengan pengukuran, Anda akan menemukan meja khusus. Namun, hasil tersebut tidak bisa sepenuhnya benar. Fakta bahwa tidak setiap meja memperhitungkan semua parameter yang diperlukan.

Jenis tubuh: apa yang mereka

proporsi berat badan dan pertumbuhan pada wanita tergantung pada banyak parameter, seperti dengan tipe tubuh. Mereka terjadi tiga jenis:

  • Asthenic. nama lain - baik-bertulang. Pada manusia, jenis ini tungkai sangat panjang, tipis dan rapuh. pertumbuhan mereka biasanya atas rata-rata. Mereka juga ditandai dengan leher agak panjang, pinggul sempit dan bahu, serta volume kecil thorax. Dalam astenikov sering dipercepat metabolisme, sehingga mereka cukup tipis. Jika orang-orang jenis ini mulai makan banyak, berat badan akan meningkat sangat lambat. Orang-orang seperti "Angka boyish."
  • Normostenichesky - normal. Jadi wanita lebih beruntung dari semua, seperti dalam semua tubuh mereka dalam proporsi: rata-rata ketebalan tulang, bahu dan pinggul yang cukup luas, dan pinggang dibandingkan dengan mereka lebih lama lagi. Metabolisme jenis ini memiliki wanita moderat. Dalam nutrisi yang normal semua kilokalori dikonsumsi sepenuhnya, tetapi makan berlebihan tidak diperlukan, karena ada risiko agak cepat merusak bentuk.

  • Giperstenicheskiy- tulang lebar. Dalam jenis tulang manusia yang cukup luas dan besar. Secara eksternal, itu jelas terlihat: pinggul lebar dan bahu, leher pendek dan kaki, dada besar. Tipe ini bukan yang paling beruntung. Metabolisme orang-orang seperti melambat dan diet yang salah akan menambah berat badan segera.

Karena berat dan pertumbuhan tingkat bagi perempuan terutama tergantung pada jenis tubuh, perlu untuk benar mengidentifikasi itu. Membuatnya cukup sederhana. Untuk ini hanya perlu mengukur lingkar Anda pergelangan. Karena ini adalah satu-satunya bagian tubuh mana lemak yaitu hampir ditunda, seperti pengukuran dapat dipercaya. jadi:

  • 16 cm atau kurang - Anda astenik;
  • 16-18,5 cm - Anda memiliki jenis yang sangat normal Selain itu;
  • 18,5 cm atau lebih - Anda memiliki tulang yang besar.

panjang kaki

Selain rasio yang benar berat dan tinggi badan untuk sosok indah, dan itu juga penting untuk memiliki proporsi yang baik. Karena sebagian besar pertumbuhan tergantung pada panjang kaki, maka ini pilihan yaitu juga bukan tanpa makna. Tentu saja, panjang kaki cukup sulit untuk memperbaiki, harus puas dengan apa yang alam berikan.

kaki panjang biasanya di wanita-astenikov atau wanita tipe normal. Kaki harus diukur dari lantai ke tuberositas speaker femur (jika tidak ada masalah dengan berat badan, dapat dilihat dengan jelas).

Untuk angka dianggap proporsional, panjang kaki gadis-gadis tidak boleh kurang dari setengah dari pertumbuhan. Indah dianggap parameter di mana panjang kaki lebih besar dari 1/2 pertumbuhan beberapa sentimeter:

  • 2-4 cm - untuk hypersthenics;
  • 4-6 cm - untuk tubuh normal;
  • 6-9 cm - untuk astenikov.

Jika Anda memiliki kaki panjang alam tidak memanjakan diri, maka kekurangan ini dapat diperbaiki dengan kehadiran high heels.

Usia, juga perlu memperhitungkan

Selain faktor-faktor, Anda harus juga memperhitungkan wanita usia. Fakta bahwa tingkat berat badan selama pertumbuhan 175 wanita yang disebutkan dalam lima puluh tahun, dan gadis-gadis di mereka dua puluhan akan berbeda. Hal ini disebabkan tingkat metabolisme. Gadis muda, sehingga di atas. Sesuai dengan ini berbeda dan norma-norma.

Cara menentukan keseimbangan yang tepat dari berat badan dan tinggi badannya

Untuk melakukan hal ini, ada banyak formula yang berbeda dan tabel yang memperhitungkan berbagai faktor. Yang satu untuk memilih - Anda memutuskan. Untuk menentukan berat badan ideal Anda ke ketinggian, adalah mungkin untuk menggunakan, misalnya, rumus Broca. Perhitungan mendapatkan lebih cepat, tapi cukup kasar. Untuk do ini, Anda perlu hanya untuk benar ukuran mereka sendiri pertumbuhan, dan dari yang diperoleh dalam centimeter hasil kurangi 100 cm. Ini adalah yang diinginkan berat badan.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, untuk perempuan sehingga dihitung berat badan dan tingkat pertumbuhan sangat perkiraan, karena perhitungan tidak memperhitungkan semua jenis tubuh, juga, pada kenyataannya, usia seseorang. Oleh karena itu, untuk benar hasil dapat dengan aman take tentang lain 7-10%.

rumus Quetelet

Mereka yang tertarik dalam berat dan pertumbuhan tingkat bagi perempuan dari tertentu usia, dapat manfaat dari, misalnya, Quetelet formula yang memperhitungkan semua yang diperlukan parameter. Rumusnya adalah tidak terlalu sulit, dapat diterapkan di setiap:

  • M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Semua surat segera intuitif: M - massa tubuh; B - usia; P - pertumbuhan manusia.

Untuk membuat tambahan cek, Anda dapat juga menghitung BMI (dalam bahasa Inggris versi BMI), yang berdiri untuk indeks massa tubuh, atau sebaliknya Quetelet index. Hal ini sangat mudah:

IR = B: P 2.

Surat-surat, tentu saja, menunjukkan berat dan tinggi badan, masing-masing, hanya dalam hal ini pertumbuhan harus diukur dalam meter. Tergantung pada berapa banyak yang Anda punya, mengevaluasi hasil:

  • 18,5 atau kurang - Anda memiliki kekurangan yang jelas berat, kebutuhan mendesak untuk mendapatkan beberapa kilo;
  • 18,6-24,9 - berat badan Anda bisa dianggap normal, indikasi medis untuk penurunan berat badan tidak;
  • 25-29,9 - sedih, tapi berat badan Anda tidak bisa disebut normal, oleh karena itu, untuk kesehatan yang baik dan sosok yang indah beberapa kilo belum ulang;
  • 30-34,9 - Anda memiliki tanda-tanda yang jelas dari obesitas dari tingkat pertama; jika Anda tidak ingin memiliki banyak masalah kesehatan, maka segera pergi ke gym;
  • di atas 35 - derajat kedua obesitas; kemungkinan besar dalam waktu dekat, Anda akan memerlukan perawatan dokter, karena pada berat badan ini kesehatan memburuk secara signifikan;
  • lebih dari 40 - Anda hanya perlu bantuan ahli gizi untuk menurunkan berat badan mereka sendiri, Anda tidak mungkin untuk dapat.

berat norma dan tinggi: Tabel untuk wanita

Karena semua parameter dari hubungan tubuh manusia telah lama dihitung dan ahli gizi hanya penggemar acuh tak acuh, kemudian menentukan berat badan ideal pribadi Anda mungkin, mengambil keuntungan dari salah satu dari banyak tabel yang telah ditetapkan. Untuk mendapatkan hasil yang paling akurat, memilih meja, dengan mempertimbangkan jumlah terbesar dari pilihan. penggunaannya harus diingat bahwa sebagian besar data yang berbeda untuk pria dan wanita, jadi hati-hati.

Ada lagi cara yang sangat sederhana dan terjangkau untuk menentukan apakah Anda memiliki waktu untuk menurunkan berat badan. Ini harus menjadi ukuran pinggang Anda diukur dalam inci, bagi dengan volume paha. Jika hasilnya kurang dari 0,8 - itu benar semua, Anda tidak perlu diet. Mereka dengan rentang kinerja 0,81-0,84, Anda harus berpikir tentang diet Anda. Tapi mereka yang memiliki jumlah ini lebih besar dari atau sama dengan 0,85, sekarang saatnya untuk ahli gizi - Anda gemuk.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.