Khawatir tentang angka? Cobalah untuk menghitung BMI

Indeks massa tubuh - metode yang dikenal dunia dari menentukan adanya kelebihan berat badan. Dengan bantuan formula yang sangat sederhana untuk menghitung ahli BMI menyarankan, atas dasar berat badan dan pertumbuhan manusia. Untuk kebanyakan orang, teknik ini memungkinkan Anda untuk menentukan apakah mereka kelebihan berat badan, yang berpengaruh merugikan kesehatan dan meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, arthritis, dan bahkan kanker.

Untuk siapa teknik ini tidak efektif? Untuk atlet profesional (karena kehadiran massa otot padat), anak-anak, wanita hamil dan ibu menyusui, serta orang-orang yang lebih tua dengan fisik rapuh. Untuk anak-anak itu dikembangkan oleh klasifikasi terpisah, dan semua orang lain harus mencoba metode lain menilai berat.

Menghitung BMI sangat mudah. Untuk melakukan hal ini, mengambil nilai dari berat dalam kilogram dan membagi dengan tinggi badan (dalam meter) kuadrat. Misalnya, dengan meningkatnya perempuan mengambil 1,7 m dan cukup berat badan normal dari 58 kg. Untuk memulai persegi ketinggian: 1,7 * 1,7 = 2,89. Sekarang kita dapat dengan mudah menentukan BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Ketika kami mendapat nilai tertentu, sekarang saatnya untuk beralih ke interpretasi:

• Kurang dari 18,5. Indikator ini menunjukkan kurangnya pasokan. Tentu saja, kemungkinan terjadinya penyakit yang sering menyertai obesitas, minimal, tetapi meningkatkan risiko untuk membeli berbagai gangguan lainnya. Secara khusus, kurangnya berat badan pada wanita dapat menyebabkan kegagalan serius dari siklus menstruasi, yang menyebabkan masalah dengan kesuburan. Selanjutnya, osteoporosis juga bisa terjadi, cerna miskin nutrisi dan lain-lain.
• 18,5-24,99. Ini adalah indikator terbaik. Berat adalah dalam proporsi yang ideal dan tidak menanggung bahaya bagi kesehatan manusia. Hal ini tidak perlu baik untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan yang lebih baik, tetapi diperbolehkan penyesuaian kecil untuk akuisisi sosok yang lebih kencang. Itu semua tergantung pada berat jaringan otot dan karakteristik individu organisme. Pada usia 30 tahun, BMI yang ideal adalah 22-23, jadi ketika mendekati indikator batas atas harus berpikir tentang penurunan berat badan atau stabilisasi. Dalam kasus di mana pinggang ketebalan lebih besar dari 80-94 cm, itu adalah risiko penyakit yang disebabkan oleh kelebihan berat badan.
• 25-29,99. Jika perhitungan BMI menunjukkan indikator tersebut, maka Anda menderita obesitas. Probabilitas terjadinya penyakit oportunistik meningkat beberapa kali. Dalam rangka untuk lebih akurat menentukan tingkat risiko untuk obmerte kesehatan pinggang. Cobalah bagaimana untuk menghentikan kenaikan berat badan secepat mungkin dan menyingkirkan kelebihan. Pada BMI 27-28, baik pria maupun wanita secara dramatis meningkatkan risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes.
• 30-34,99. Angka-angka ini menunjukkan adanya obesitas dari tingkat pertama. Obesitas - penyakit yang berhubungan tidak hanya dengan kandungan tinggi sel-sel lemak dalam tubuh, tetapi juga kemungkinan masalah jantung yang serius. Juga pada berat ini mungkin mengembangkan diabetes dan hipertensi. Risiko meningkat dengan jumlah pinggang. Dalam posisi ini, orang harus segera mengurangi berat badan, karena bahkan sedikit penurunan BMI akan memungkinkan untuk meningkatkan kesehatan mereka.
• 35-40. Rate sinyal cukup tinggi tentang obesitas dengan derajat kedua. pembelian risiko terkait penyakit yang menyebabkan kematian dini meningkat secara signifikan. Anda harus segera merevisi diet dan untuk mengecualikan dari itu semua berlebihan.
• Lebih 40 Indeks di atas 40 menunjukkan masalah serius - obesitas derajat ketiga. Dengan berat panjang hidup Anda berkurang secara signifikan. Hal ini sangat dianjurkan untuk kehilangan setidaknya 20-30 kilo.

Tidaklah cukup hanya untuk menghitung BMI dan menentukan keberadaan masalah, karena jika tidak ada perubahan, maka komorbiditas akan melemahkan reaksi pelindung dari organisme, yang secara signifikan lebih pendek kehidupan.

Pertama-tama pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi, yang akan mengambil untuk Anda diet tertentu. Makan makanan sehat dan jumlah sedang kalori akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan timbunan lemak yang berbahaya. Selain itu, tubuh dibersihkan dan menghilang masalah kulit dan rambut, menormalkan tidur, lenyap merasa lelah di pagi hari.

Hal ini juga diinginkan untuk menentukan persentase lemak tubuh. Jika Anda dapat menghitung BMI sendiri, jumlah jaringan adiposa dapat ditentukan hanya perangkat khusus. Pada orang dengan kadar lemak berat badan normal adalah 15-20% untuk pria dan 25-27% untuk wanita. Perlu diingat bahwa atlet angka-angka ini dikurangi dengan 5-7%. Dalam obesitas persentase jaringan adiposa lebih dari 30% untuk pria dan 35% untuk perempuan. Indikator 55% dan di atas menunjukkan langkah ketiga obesitas.

Sekarang Anda tahu bagaimana menghitung BMI, sekarang saatnya untuk menarik diri dan memberikan diri Anda kesehatan dan kecantikan!