Ternyata wanita berpose dapat "membuang" usianya beberapa tahun!

Kita berbicara tentang anak betapa pentingnya adalah untuk menjaga postur tubuh Anda. Hal ini disarankan untuk guru, orang tua, dokter. Bahkan sebagai orang dewasa, Anda dapat mendengar komentar itu, jika Anda postur seseorang tampaknya sangat salah. Ya, seperti, oke, Anda perlu menjaga punggung lurus Anda. Tapi mengapa? Semua orang berbicara tentang hal itu, tapi apa yang begitu penting tentang postur? Ternyata bahwa posisi tulang belakang mempengaruhi seluruh tubuh. sikap tubuh yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala, sakit leher dan sakit punggung di lutut dan pinggul, bahu, serta kelelahan dan masalah pernapasan. Tentu saja, Anda tidak ingin menderita sakit, tetapi prospek yang masih tampaknya tidak cukup menakutkan untuk menghentikan punuk secara permanen. Nah, wanita harus tahu bahwa hal itu juga dapat membuat seseorang terlihat lebih tua! Jika Anda menjaga postur tubuh Anda, Anda dapat menjaga penampilan segar lebih lama. Mari kita lihat aturan dan kesalahan yang berkaitan dengan posisi tubuh.

Mengapa baik hal-hal postur?

postur tubuh yang baik menyebabkan banyak perubahan positif. Duduk atau berdiri tegak, Anda telah benar mendistribusikan berat pada otot dan sendi, memperkuat belakang. Selain itu, Anda hanya merasa lebih baik. Situasi ini membantu untuk mengatasi stres. Studi juga menunjukkan bahwa postur tubuh yang baik membantu untuk meningkatkan kepercayaan diri. Studi ini menemukan bahwa orang dengan langsung kembali lebih dari yakin bahwa cocok untuk pekerjaan daripada mereka yang duduk membungkuk. Posisi tulang belakang bahkan dapat membantu melawan depresi. Orang-orang berpikir bahwa hubungan otak dan tubuh bekerja dalam arah yang sama, tetapi tidak. Jika Anda mengikuti kesalahan postur dan memegang garis lurus, Anda sulit untuk perasaan depresi. Singkatnya, postur tubuh yang baik akan membantu Anda percaya bahwa Anda berada dalam suasana hati yang baik.

Anda punuk dalam posisi duduk

Jika Anda punuk ketika Anda duduk, Anda akan cepat terlihat lebih tua dari yang sebenarnya. posisi yang salah mempengaruhi otot punggung sensitif, menyebabkan mereka stres dan rasa sakit. Jika otot Anda sakit, Anda membungkuk bahkan lebih rendah dan tampak lebih tua. Jika Anda punuk, mungkin kursi Anda terlalu tinggi atau rendah. Jika kursi terlalu tinggi, kaki Anda menjuntai. Tentu saja, duduk dengan cara ini, Anda akan merasa seperti anak kecil, tetapi sebenarnya itu mempengaruhi Anda negatif. Ini dapat mengganggu sirkulasi darah di kaki dan menyebabkan varises. Jika kursi Anda terlalu rendah, Anda akan membungkuk ke depan. Hal ini menyebabkan ketegangan di punggung bawah dan bahkan dapat menyebabkan masalah dengan cakram intervertebralis. Ia juga menambahkan tahun. Pastikan untuk menyesuaikan ketinggian kursi Anda. Jika tingginya dapat diubah, pastikan bahwa kaki Anda rata di tanah dan lutut pada sudut sembilan puluh derajat. Jika tidak, ganti kursi yang lain. Cobalah untuk tidak menyilangkan kaki Anda dan menjaga pergelangan kaki Anda sedikit di depan lutut. Dari waktu ke waktu mengatur istirahat dan pergi.

Anda punuk ketika berdiri

Jika Anda Hump berdiri, bagian bawah punggung Anda menjadi datar, dan kepala dengan leher bebek Down. Hal ini menyebabkan ketegangan di leher dan menciptakan postur seorang wanita tua. Berdiri tegak, Anda perlu otot yang kuat dari bagian belakang dan pinggul. Bekerja pada tubuh Anda, otot-otot Anda membantu Anda untuk menjaga postur tubuh Anda. Jika Anda membungkuk, bahu Anda terlalu bulat. Tidak yakin apakah postur tubuh Anda agar? Berdirilah di depan cermin dan menurunkan lengan Anda ke samping. Jika buku-buku jari Anda menghadap ke depan, bahu Anda terlalu bulat. Anda perlu untuk terlibat dalam peregangan otot dada dan memperkuat punggung atas, untuk memecahkan masalah.

Anda punuk, duduk di depan komputer

Jika Anda punuk duduk di depan komputer atau dengan telepon Anda, Anda mungkin sekilas tampak seperti seorang remaja, tapi sebenarnya itu adalah cepat Anda menjadi tua. Situasi ini biasanya berhubungan dengan otot-otot yang lemah dari punggung bagian atas dan otot dada ketegangan. Hal ini menyebabkan sakit punggung dan kekakuan otot. Jika Anda terus-menerus duduk di sana, punggung Anda terlalu bulat dan postur tubuh Anda akan rusak secara permanen. Anda akan segera mulai mencari puluhan tahun lebih tua. Untuk memerangi situasi ini, meregangkan otot dan memperkuat mereka.

Anda memiringkan dagu

Hampir semua orang menghadapi dimiringkan, melihat layar komputer. Atas tubuh Anda membungkuk ke depan, kepala ditujukan layar, dagunya menonjol. Jika Anda melihat monitor diposisikan terlalu tinggi, leher membentang. Ini negatif mempengaruhi sendi leher dan menyebabkan kelelahan otot, yang bahkan mungkin menjadi penyebab dari proses inflamasi. Untungnya, Anda dapat memecahkan masalah reorganisasi tempat kerja. kursi Anda tidak boleh terlalu rendah, dan layar tidak boleh terlalu tinggi. Anda harus duduk tegak dan melihat langsung ke leher dalam posisi netral.

postur tubuh yang buruk membuat Anda merasa lemah

Jika Anda menyerah postur yang salah, tidak hanya Anda terlihat lebih tua, tetapi juga merasa lebih tua dan lemah. Postur di banyak spesies hewan memungkinkan untuk mentransfer daya. Jika Anda berdiri lurus dan tahan kepala Anda tinggi, Anda merasa bahwa Anda adalah kekuatan yang harus diperhitungkan. Jika Anda berdiri tegak dan menempati ruang yang lebih besar, Anda merasa lebih kuat. Bahkan mempengaruhi keseimbangan hormonal. Subyek menunjukkan peningkatan kadar testosteron dan mengurangi jumlah kortisol setelah berpose seperti itu. Ini berarti bahwa mereka merasa kuat dan berpengalaman lebih sedikit stres.

postur tubuh yang buruk membuat sulit bernapas

Jika Anda pernah merasa lelah, berlari menaiki tangga, jangan menganggap bahwa itu hanya terhubung dengan usia. Banyak orang percaya bahwa perubahan kesehatan alami. Bahkan, masalah dengan pernapasan, nyeri otot atau mulas terhubung dengan postur. Sakit kepala dan ketegangan di bahu dan punggung sering dikaitkan dengan masalah postur kronis. Jika Anda punuk, Anda akan memiliki mulas dan selalu lelah, karena Anda tidak dapat bernapas dalam-dalam. Mencoba untuk membuat semua organnya ruang yang cukup untuk bernapas.

Mengawasi keadaan tulang belakang

Jika Anda khawatir tentang postur tubuh Anda, Anda harus melakukan tes sederhana dengan bantuan dinding. Kembali ke dinding sehingga kepala, bahu dan bokong menyentuhnya. Pasang lengan ke belakang, idealnya ini harus mudah. Jika ruang ke dinding banyak, Anda menekuk punggung Anda terlalu banyak. Jika punggung Anda menempel dinding, dengan lembut geser. Setelah Anda mendapatkan postur tubuh yang sempurna, menjauh dari dinding dalam posisi seperti itu. Ulangi tes ini untuk mengingat pose. Cara terbaik untuk memperbaiki masalah - untuk mulai bekerja di atasnya secepat mungkin. Semakin Anda duduk membungkuk, kerusakan lebih Anda menerapkan diri sendiri dan semakin sulit untuk membayar. Memperbaiki postur tubuh Anda mungkin sulit pada awalnya, karena tubuh Anda sudah terbiasa dengan posisi tertentu. Namun demikian, harus berlatih, dan postur tubuh yang baik akan menjadi alami untuk Anda.

Bagaimana menghindari kesalahan

Pastikan bahwa apa yang Anda lakukan setiap hari. Jika Anda menghabiskan waktu di meja Anda, mengontrol ketinggian kursi Anda. Anda bekerja di laptop? Tumpukan buku di bawah ini akan membantu Anda meningkatkan ke tingkat yang benar. Menjaga keyboard dekat dengan tubuh Anda, jangan membungkuk ke depan. Cobalah untuk berjalan lebih. Selain itu, Anda akan perlu otot yang kuat - menambahkan aktivitas fisik ke dalam jadwal Anda. Anda yoga sempurna, hal ini membantu untuk fokus pada posisi yang benar dari belakang dan memastikan postur yang ideal secara alami. Semua ini memungkinkan Anda untuk menjaga penampilan muda selama mungkin.