Diet untuk menurunkan berat badan. Menu dan variannya

Hal ini juga diketahui bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda perlu tidak hanya bermain olahraga, hati-hati untuk rezim hari, tetapi juga untuk mematuhi nutrisi yang tepat. asisten setia dalam hal ini - diet untuk menurunkan berat badan, menu yang dapat cukup bervariasi. Daftar pertama dari produk dibuat, berdasarkan karakteristik dari organisme perempuan, dan juga tergantung pada berapa banyak berat badan dia ingin kalah. Jadi sekarang kita melihat beberapa pilihan makanan yang paling umum, dan semua orang akan dapat memilih sendiri sesuatu yang cocok.

Jadi, yang paling "tinggi kecepatan" dianggap diet jangka pendek. Sebagai aturan, Anda perlu untuk tetap mereka selama seminggu. Efek pantang tersebut terlihat segera, tapi dia nedolgosrochen. Sebuah contoh akan menjadi diet tujuh hari untuk menurunkan berat badan. Menu, Anda benar-benar ingat, karena mengandung dalam dirinya sendiri tepat 7 produk:

1 hari - nasi (200 gram);

Hari 2 - kentang di kulit mereka (6 buah);

3 hari - telur rebus (6 buah);

Hari 4 - ayam rebus (400 gram);

Hari 5 - dadih (500 gram, bisa dengan krim asam);

Hari 6 - yoghurt;

Hari 7 - air tanpa gas.

Kurang ujian berat bagi organisme akan menjadi 20- diet hari untuk menurunkan berat badan. menu seperti ini dibagi menjadi tiga periode:

Hari pertama - lapar, di mana Anda hanya bisa minum air, susu atau jus tomat.

Diikuti oleh 4 hari dari protein. Anda dapat minum susu dan makan telur, rebus atau goreng (tapi tidak gemuk), daging, makan ikan, makanan laut dan sebagainya.

Setelah itu, selama 6 hari Anda harus makan makanan hanya hidup. Hal ini dapat semua jenis sayuran, buah-buahan dan berry. Perlu dicatat bahwa selama periode ini diet adalah yang paling diinginkan, karena produk alami Anda bisa datang dengan banyak salad, semur dan bahkan kue. Juga diperhatikan adalah bahwa tidak ada pembatasan pada periode sayuran di sana, dan Anda dapat makan apel dalam jumlah sangat besar. Pada akhir 6 hari senilai mengatur bongkar dan kelaparan jam, setelah itu tentu saja dilanjutkan.

Cara termudah untuk membuat diet tertentu, yang dapat mematuhi setiap hari. Sebuah contoh yang baik dari hal ini akan berfungsi sebagai disebut diet pelangsing oriental. Menu ini diet Anda akan dapat belajar dengan cepat, dan segera itu hanya akan menempel. Pagi-pagi Anda perlu minum kopi atau secangkir teh, Anda dapat dengan sepotong gula. Siang makan satu telur rebus, dan hal tersebut melekat melimpah 8 buah (dapat menggantikan plum) sebagai pencuci mulut. Jam sehari makan 2-3 rebus daging + irisan kol atau wortel. Untuk hidangan penutup, Anda bisa makan jeruk atau beberapa apel. Dalam mempersiapkan camilan sekitar 30 gram keju buah + - apel atau jeruk. Nah, makan malam di satu cangkir produk susu asam - semua pada kebijaksanaan Anda.

Efektif, dan pada saat yang sama bergizi dianggap diet karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Menu prinsip dari silih bergantinya produk yang mengandung karbohidrat, sehingga mereka berasimilasi dengan baik. Hari pertama dan kedua untuk makan makanan rendah karbohidrat - bebas lemak keju cottage, ikan, sayuran kukus, kacang-kacangan. Makanan dapat dibumbui dengan minyak sayur. Pada hari ketiga pergi ke makanan tinggi karbohidrat seperti sereal "Hercules", nasi, roti, kismis, Anda dapat membeli berbagai solid pasta. Nah, di hari keempat harus mengkonsumsi makanan sredneuglevodnuyu: roti gandum, sayuran, salad, ikan, keju cottage rendah lemak.

Kebalikan dari kekuatan grafis sebelumnya adalah diet menu Kremlin untuk menurunkan berat badan. Ini terdiri dalam konsumsi minimal karbohidrat dan penekanan pada protein. Ini harus memiliki banyak daging, produk susu, dan adalah mungkin untuk membuat mentimun, lobak, lobak dan labu.