Mengapa berat badan berjalan, dan volume tidak? Sebagai cairan keluaran dari tubuh? Diet dan Kebugaran Diet

Mengapa berat badan berjalan, dan volume tidak? Ini adalah pertanyaan yang diajukan oleh banyak orang, Beralas diet, mulai terlibat dalam olahraga atau telah direvisi makanan mereka dan memilih, menurut mereka, pilihan terbaik. Apa yang terjadi? Mengapa berat badan berjalan, dan volume tidak? Banyak membahas masalah penting ini. Diet tidak menghasilkan hasil yang nyata, pergi ke gym tidak mengarah ke gawang dihargai.

Apa alasannya?

Untuk menurunkan berat badan dengan baik, membawa tubuh agar tanpa kehilangan kesehatan, Anda harus mempertimbangkan faktor-faktor tersebut.

Memilih hanya salah satu cara untuk menurunkan berat badan, misalnya, diet keras, ulasan yang biasanya positif, atau hanya olahraga, orang berbuat salah. Hal ini diperlukan untuk secara komprehensif mengatasi masalah kelebihan berat badan dan volume. Artinya, untuk bertindak dalam dua arah, dan diet seimbang, dan olahraga teratur.

Tidak disebutkan dari diet. Hal ini karena diet seimbang yang tepat akan menjaga berat badan normal, tanpa diet melelahkan, setelah rambut rontok, memudar kulit dan terkelupas kuku Anda.

Ya, pada awal program yang ditujukan untuk penurunan berat badan, Anda dapat resor untuk diet, hal itu akan membantu untuk memindahkan berat dari tanah ke arah penurunan. Perlu diingat bahwa sistem tenaga ekstrim seharusnya tidak berlangsung lebih dari seminggu. Dari dua sampai tujuh hari. Anda juga dapat menemukan banyak resep diet tersebut untuk sampai satu bulan, tapi jangan lupa tentang kesehatan. Selain itu, seperti diet berkepanjangan dapat menyebabkan kenaikan berat badan lebih besar dari waktu ke waktu.

Bersandar hanya pada aktivitas fisik, Anda tidak akan menyingkirkan kelebihan berat badan. Berat tidak akan pergi, tetapi juga dapat meningkatkan. Dalam kasus keterlambatan olahraga air terjadi di dalam tubuh. Ketika bekerja di jaringan adiposa gym berubah menjadi massa otot. Jangan heran jika setelah beberapa saat, bahwa "hak" tempat tumbuh dan volume.

Kelebihan air dalam tubuh

Mengapa air adalah keterlambatan dalam tubuh? Alasannya terletak pada pakan, yaitu bahwa garam yang digunakan dalam jumlah apa.

Hal ini diperlukan bagi tubuh untuk proses hematopoietik. Hal ini tidak tinggi kalori. Tetapi memiliki kemampuan untuk menahan air di dalam tubuh. Kelebihan air dalam tubuh - pembengkakan ini, maka, volume. Mengurangi asupan garam dan meningkatkan konsumsi air tawar, Anda bisa menyingkirkan cm ekstra. Selain itu, alkohol dan permen juga memprovokasi akumulasi cairan dalam tubuh.

Bagaimana untuk menarik?

Sebagai cairan keluaran dari tubuh? Anda perlu mengkonsumsi air yang cukup per hari, tidak termasuk cairan lain (teh, kopi, jus, sup). Pada hari Anda perlu minum 1,5 sampai 2 liter air. Hal ini juga layak untuk mengontrol asupan garam (normal 3-5 gram garam per hari). Juga, makan lebih banyak rempah-rempah. Selain itu, harus menolak untuk minuman berkarbonasi dan manis, teh hitam diganti dengan hijau atau herbal, minum kopi kurang. Hal ini juga layak untuk makan sayuran dan teh herbal, dan membantu untuk menghilangkan air dari tubuh, menyerah alkohol.

Sauna dan uap akan membawa kelebihan air dari tubuh. Efek kontras air panas dan dingin pada efek tubuh sangat positif, meningkatkan aliran darah. pijat kesehatan meningkatkan aliran getah bening, keluaran kelebihan air sehingga lebih baik.

Efisiensi dapat diet bebas garam. Idealnya, itu adalah penolakan lengkap garam. Tentu saja, itu cukup sulit. Oleh karena itu, garam dalam jumlah yang sangat kecil diperbolehkan. Durasi seperti diet adalah dari 7 sampai 14 hari. penggunaan lebih lama dari diet sangat tidak diinginkan. seperti diet merupakan kontraindikasi untuk orang dengan tekanan darah rendah, mereka yang secara aktif terlibat dalam olahraga, dan di musim panas.

metode medis

Sebagai cairan output dari tubuh dengan obat-obatan? Metode pembuangan cairan medis organisme melibatkan menerima diuretik. Mereka diresepkan oleh dokter setelah tes jika metode rakyat tidak cukup. diuretik populer "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Setiap obat ini memiliki mekanisme sendiri aksi. Menggunakannya hanya pada saran dokter.

Otot dan lemak

Mengapa berat badan berjalan, dan volume tidak? Siapa yang akan menceritakan sedikit tentang anatomi manusia. Tubuh manusia terdiri dari kulit, organ, tulang, otot dan lemak. Dengan volume satu kilogram lemak dua kali lebih banyak volume dari satu kilogram otot.

Otot membakar kalori di tempat kerja banyak kali lebih dari itu tidak lemak. Memiliki massa otot lebih seseorang jauh lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Kalori akan dikonsumsi lebih cepat dan efisien, bahkan saat tidur. Kesimpulannya jelas: tanpa latihan yang tepat dan diet yang sehat tidak akan bekerja untuk menurunkan berat badan secara efisien dan untuk waktu yang lama. Dengan sebagian besar lemak massa daripada otot, volume untuk waktu yang lama tidak akan berkurang.

aktivitas fisik

Bagaimana menyingkirkan lemak berlebih? Penggunaan bekerja pada cardio, latihan kekuatan. Kursus yang tepat dengan tujuan untuk mentransfer lemak yang ada ke dalam otot akan membantu Anda memilih pelatih.

Ada dua jenis aktivitas fisik: cardio dan kekuatan. Tergantung pada jenis tujuan, harus dipilih dan jenis beban. Cardio akan membantu meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi jumlah massa otot. Kekuatan pelatihan bantuan massa membangun otot.

makanan perpecahan

Anda perlu membuat tubuh Anda membakar kalori lebih aktif, mempercepat metabolisme. Untuk melakukan hal ini, membagi makanan. Ini makan makanan kecil sepanjang hari dengan istirahat tiga sampai empat jam. Jadi tubuh untuk pekerjaan yang benar. makanan sehari-hari harus kaya protein, serta "berguna" karbohidrat. Yang terakhir yang terkandung dalam sereal dan kacang-kacangan, mereka kaya lebih beragam buah-buahan (apel, pir, dll) dan sayuran. Produk ini membuat energi yang dihabiskan. Membatasi organisme kalori menyebabkan keadaan penghematan sumber daya sendiri, di mana penurunan berat badan berhenti. Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan dengan benar dan tidak kelaparan.

Air adalah tubuh penting

Anda juga perlu mengkonsumsi air yang cukup per hari. Tubuh adalah 80% dari itu. Air meningkatkan jumlah kalori yang terbakar, mengurangi nafsu makan, membantu untuk menghilangkan racun, mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.

Aktif terlibat dalam gym, asupan air harus ditingkatkan.

Tidur membantu untuk menurunkan berat badan!

Hal ini juga penting untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tidak mendapatkan cukup jam tidur, tubuh akan mengkompensasi mereka dengan mengorbankan makanan, sebagai konsekuensi ada kenaikan berat badan tak terkendali. Hormon dengan kurang tidur memburuk. Kortisol - hormon stres. Sleep mengurangi jumlah dalam tubuh. kelebihannya menyebabkan peningkatan kadar gula dan akumulasi lemak. Hormon serotonin, yang bertanggung jawab untuk sikap positif, juga diproduksi selama tidur. kekurangan itu mendorong orang untuk penyerapan "cepat" karbohidrat, yang juga berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

bukti ahli

Mengapa berat badan berjalan, dan volume tidak? pendapat ahli adalah sebagai berikut: tergantung pada jenis kelamin, usia dan tubuh struktur masing-masing membutuhkan pendekatan individu.

Jika program ini dipilih dengan benar, penurunan berat badan terjadi pada semua parameter.
Alasan mengapa berat daun, dan volume tidak hadir, - diet yang tidak seimbang, rasio memasuki tubuh lemak, protein dan karbohidrat. diet harus hadir "lambat" karbohidrat, jenuh tubuh, membutuhkan jumlah yang cukup makanan protein dan makanan kaya lemak menguntungkan.