Elena Malysheva Diet: aturan Ulasan dan menu

diet spesies berlimpah. Mereka yang kecanduan kehilangan berat badan, memberikan lapangan luas untuk kegiatan. Mungkin, semua jenis program khusus, dan seumur hidup tidak pereprobuesh.

Tapi sangat populer baru-baru menikmati diet Eleny Malyshevoy. Diulas oleh wanita yang telah mengalaminya sendiri, ia mengatakan bahwa sistem daya dapat mencapai efek yang diinginkan dan menjaga angka itu normal.

fitur

Apa rahasia terungkap ke dunia Elena Malysheva? Diet untuk menurunkan berat badan, serta semua orang lain, didasarkan pada pengecualian produk tertentu dari diet. Dalam kasus ekstrim penggunaan komponen ini harus diminimalkan.

Jadi, Anda akan harus menyerah:

- kentang dalam segala bentuknya;

- tepung;

- gula;

- kue manis, kue kering, kue, dll;..

- beras;

- bit;

- wortel;

- minuman beralkohol.

Makanan yang mengandung lemak, hewani atau nabati, perlu untuk menggunakan sesedikit mungkin. Dengan garam, juga, tidak perlu bersemangat.

Mereka yang ingin mencapai yang diinginkan 1-2 minggu, lebih baik untuk meninggalkan sistem seperti diet Elena Malysheva - review wanita kehilangan berat badan menunjukkan bahwa hasilnya adalah menunggu 2 atau 3 bulan. Tapi apa yang akan menjadi efek! Tidak hanya itu, Anda akan melihat perbaikan yang signifikan dalam sosok Anda, pada saat yang sama Anda menyembuhkan tubuh Anda, dan Anda merasa jauh lebih baik. Selain itu, efek yang dihasilkan berlangsung hingga dua tahun!

aturan

Diet Elena Malysheva, tinjauan yang ditemukan sebagian besar positif, berdasarkan tiga aturan dasar. Pertama, Anda tidak bisa kelaparan dalam hal apapun. hari harus diambil untuk makanan 5 kali, tetapi menerapkan sendiri porsi yang lebih kecil. Misalnya, 8 jam Anda dapat memiliki sarapan di 12-13 - untuk makan, 18-19 - makan malam. Antara waktu makan adalah dengan menambahkan siang (2 jam setelah yang pertama) dan teh sore (untuk 2 jam sebelum makan malam).

Kedua, sebelum Anda membuat menu Anda, mencari tahu berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mendapatkan. Hari ini Anda dapat dengan mudah menemukan kalkulator khusus. Berikut ada satu "tapi." data Anda akan dimasukkan sebelum menghitung Anda perlu: tinggi, berat, jenis kelamin, usia, dll Namun, dalam "berat" harus masukkan nomor yang Anda bercita-cita, bukan sesuatu yang dapat Anda lihat pada saat ini pada skala ...

Ketiga, diatur untuk makan yang benar. Sangat penting bahwa menerima kalori yang dihabiskan untuk energi dan kesehatan, bukan lemak. Untuk melakukannya, terlibat dalam auto-pelatihan, mengatakan pada diri sendiri bahwa semua dimakan hanya akan menguntungkan.

produk

Anda dapat membeli satu set produk untuk diet ini, yang dirancang untuk memasok dalam waktu satu bulan jika diinginkan. Muncul dalam dua kotak, masing-masing dirancang untuk 2 minggu. produk yang dibuat persis seperti diet yang dianjurkan Elena Malysheva. menetapkan harga, bagaimanapun, dapat menakut-nakuti banyak. Perlu "menyenangkan" dari 12.000 rubel. Dan jika kita memperhitungkan pengiriman rekening, bekerja keluar lebih banyak. Tapi ada solusi - produk yang sama dapat dibeli sendiri, dipandu oleh aturan dan teladan menu diet.

menu

Berikut adalah daftar bagaimana izin untuk mendistribusikan makanan sepanjang hari Diet Elena Malysheva. Tinjau itu mengatakan bahwa hanya jika semua aturan, Anda dapat mencapai hasilnya.

Jadi pada 8:00 kami sarapan. Di mana Anda bisa memasak oatmeal (tapi hanya pada air, bukan susu), yoghurt atau yogurt rendah lemak.

Selama sarapan kedua Anda dapat makan dua buah apel dan jeruk a.

Saat makan siang lebih baik menggunakan makanan protein. Hal ini dapat ikan atau daging, ayam atau telur.

Snack terdiri dari produk yang sama seperti makan siang.

Untuk makan malam Anda dapat mempersiapkan sayuran, salad, telur rebus, atau persediaan pada yogurt rendah lemak. Penting: Makanan terakhir harus berakhir sebelum pukul 19.00.

Tentu saja, ini bukan daftar lengkap produk yang dapat diterima, tetapi hanya menu yang kasar. Hal utama adalah tidak melebihi jumlah yang diizinkan kalori.

Saya berharap Anda sukses dalam perang melawan kelebihan berat badan!