Menu untuk menurunkan berat badan. Tentang sistem kecurangan, dan tidak hanya ...

Jika Anda meminta orang pertanyaan yang mereka mengasosiasikan kata diet, sebagian besar akan menjawab dengan pembatasan diet. Validitas pernyataan seperti ini sulit untuk meragukan. Hal ini tidak mungkin bahwa ada menu diet yang mencakup tepung, lemak dan manis. Namun, itu adalah menangkap utama kebohongan di sini. Hanya sedikit dari kita dapat membanggakan kehendak besi. Oleh karena itu, kita hanya mengatakan kepada dirinya sendiri: "Chocolate adalah hari ini - tabu", seperti yang segera tak tertahankan ingin makan setidaknya sepotong.

"Tidak mungkin bagi kehidupan itu sendiri dalam semua menolak," - Anda berpikir dan mulai makan seperti sebelumnya. Namun, sepenuhnya mengakui bahwa beberapa orang termotivasi akan menemukan kekuatan untuk tetap berpegang pada aturan keras dan cepat - "tidak ada kalori".

Tapi ternyata ahli gizi Amerika, ini adalah sepenuhnya opsional. Menurut sistem diet-kecurangan baru, makanan dilarang seharusnya tidak ada. Ada bisa menjadi segalanya: kue, pie, salad lemak - Olivier dan sosis asap. Para ahli mengatakan bahwa sehingga Anda bisa makan seumur hidup. Dalam hal ini, Anda kehilangan orang-orang ekstra dan akan menjaga diri dalam kondisi yang baik dengan mudah. Jadi apa sistem ini?

Kecurangan Diet adalah diet rendah kalori konvensional, di mana ada "memuat" hari. Sederhananya, sepanjang minggu Anda makan dengan benar, dan pada hari Sabtu dan Minggu mengambil kebebasan dalam bentuk makanan berkalori tinggi. Pada saat yang sama meningkatkan tingkat harian dapat di 800-1000 kkal mengenai asupan makanan.

Mari kita lihat, apa yang pro kecurangan sistem? Pertama, seperti sirkuit listrik meningkatkan tubuh, tidak memungkinkan dia untuk bergerak dalam modus penyimpanan. Kedua, orang-orang kehilangan berat badan mengurangi ketegangan psikologis yang diciptakan oleh diet rendah kalori. Dan ketiga, membentuk sikap yang sama sekali berbeda untuk makanan berkalori tinggi. It goes dari kategori akrab dan sehari-hari ke dalam kategori khusus dan meriah. Selain itu, pendekatan semacam itu untuk makanan mengurangi risiko gangguan makanan, ketika setelah diet lama seseorang mulai mengkonsumsi justru produk-produk yang untuk waktu yang lama untuk menyangkal diri sendiri.

Dr Hein terkenal

program penurunan berat badan yang dikembangkan oleh George Hein, disebut hanya sebagai terobosan revolusioner di bidang penurunan berat badan. Tapi saya memberitahu Anda sebuah rahasia: ada yang baru, ia tidak menemukan. Melihat tampilannya tersusun diet untuk menu penurunan berat badan.

Pada hari pertama saat sarapan ditawarkan untuk makan beberapa roti gandum, 60 gram keju dan 30 gram ham (semua rendah lemak), apel, yoghurt.
Untuk ayam makan malam gigitan diperbolehkan (piece 120 g), kacang (200 g) dan salad sayuran tanpa berpakaian. Diizinkan lobak, tomat, mentimun, kubis, selada. Untuk hidangan penutup - segelas buah. Makan malam yang ditawarkan kepada kita kukus ikan (150 g), soba (100-150 g), daun selada (300 g) dan jus segar (apel, jeruk, jeruk).

Menu yang sama untuk menurunkan berat badan jauh sebelum itu diusulkan oleh ahli gizi Rusia V. Mirkin. Inti dari diet ini adalah untuk mengurangi asupan kalori total, mengurangi lemak dan karbohidrat. Analog diet hampir semua program gizi rendah karbohidrat, termasuk sistem Atkins. Tentu saja, skema tersebut akan bekerja, dan untuk dua - tiga bulan, Anda akan menyingkirkan 7-8 kg. Tetapi kurangnya karbohidrat akan menyebabkan kelelahan, mengantuk dan pusing, dan kurangnya lemak akan mempengaruhi kondisi rambut dan kuku. Itu sebabnya menu diet sehat harus mengandung semua yang diperlukan dan dalam proporsi yang benar. Emas Formula 1: 1: 4 (protein, lemak, karbohidrat) akan memungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa kerusakan kesehatan.

Beberapa kata tentang menu penurunan berat badan

Sungguh menakjubkan, kami telah lama berkembang pria dan kami tidak percaya pada dongeng, tapi begitu datang ke diet keajaiban berikutnya, kami siap untuk segera mencobanya pada tubuh Anda sendiri. Coklat, permen, sosis, semangka, jeruk, nanas, soba ... Menghitung diet populer dapat hingga tak terbatas. Diskusi kerugian dan keuntungan, juga, membutuhkan banyak waktu. Tapi kesimpulan dalam semua kasus, kedengarannya hampir sama - diet hanya memberikan efek jangka pendek. Untuk memahami mengapa, hanya melihat situasi secara keseluruhan.

Diet melibatkan pembatasan dan diet khusus. Akibatnya, kita dipaksa untuk menyesuaikan cara hidup mereka dalam keadaan tertentu. Tetapi banyak dari kita memiliki keluarga yang tidak mengatur untuk berbagi kami "pohudatelnye" impuls. Selain itu, tidak setiap orang mampu menahan godaan setiap hari, menonton rumah mengkonsumsi sandwich yang lezat dan Muffin berkalori tinggi. Oleh karena itu, banyak orang mengatakan bahwa diet mereka tidak punya cukup waktu. Tinggal di kotak berlari untuk sementara dan menurunkan berat badan, seseorang kembali ke makan mereka sebelumnya dan lagi pulih.
Dan bagaimana jika untuk membuat menu untuk menurunkan berat badan, dengan mempertimbangkan semua karakteristik individu dan mengubah pola makan menjadi gaya hidup? Tentu saja, mencari resep, yang dapat Anda mempersiapkan tidak hanya diri mereka sendiri, tetapi juga dekat, luangkan waktu. Dan hidangan kalori, bersama-sama dengan ukuran porsi, Anda tidak hanya belajar untuk mengidentifikasi dengan mata. Tapi sebulan kemudian - diet sehat lain akan berjalan dengan lancar kembali normal untuk sisa keluarga Anda.

kehilangan kiat berat badan

Berat badan tidak sia-sia disebut "perang melawan kelebihan berat badan." Dan dalam perang seperti dalam perang, tidak ada teori tidak bisa lakukan. Oleh karena itu Arm pengetahuan.

Rekomendasi dari ahli gizi untuk makan sering, tapi sedikit demi sedikit tanpa alasan yang baik. Mode Makanan ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan tingkat glukosa, dan dengan demikian menghindari serangan kelaparan dan makan berlebihan. Jangan mengabaikan untuk makan.

Buang produk jadi dalam mendukung pangan domestik. Jadi Anda tidak hanya menghemat uang, tetapi Anda akan tahu persis apa yang harus makan.

Apakah garam tidak berlebihan. Seperti diketahui, mempertahankan air dalam tubuh. Ini sentimeter ekstra dan kilogram.

diet Anda harus sayuran hadir setiap hari dan dalam jumlah besar, sementara buah ini diperlukan untuk berhati-hati. Sejumlah besar fruktosa tidak kondusif untuk penurunan berat badan.