Bagaimana untuk membakar lemak perut? Aerobik dan makan yang benar - keputusan yang tepat.

Menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu sulit. Ini akan memberitahu Anda setiap pelatih kebugaran. Namun, ini tidak berarti bahwa pertanyaan - bagaimana untuk membakar lemak di perut, paha, bokong, tidak memiliki hak untuk eksis. Namun, untuk memecahkan masalah akan harus membuat dua kali upaya dan membayar perhatian khusus pada bidang masalah. Misalnya, untuk membuat perut rata dan fit tidak cukup hanya untuk mengayunkan pers. Soal - cara membakar lemak perut, Anda perlu ditangani secara komprehensif. Mengubah program koreksi pijat, diet, prosedur aparat, persiapan kosmetik.

ilmuwan modern telah menemukan bahwa orang-orang yang lingkar pinggang melebihi 80 cm, lebih rentan terhadap penyakit pada sistem kardiovaskular. Ini berarti bahwa perut besar - masalah tidak hanya estetika.

Berpikir tentang bagaimana untuk membakar lemak perut? Mendaftar untuk kebugaran - latihan Program untuk pers. Saat ini, banyak pusat-pusat olahraga menawarkan kelas seperti yang berlangsung dari 45 menit sampai 1 jam. Ia bekerja cukup efisien dan Program Bodyflex. Terlibat di dalamnya, Anda bahkan dapat memiliki, manfaat sekarang buku yang tersedia secara komersial dan CD yang ditujukan untuk metode ini.

Jika kehadiran di dalam ruangan tidak punya waktu, mengembangkan program pelatihan sendiri, yang harus mencakup latihan untuk pers atas dan bawah, dan obliques. Jumlah pengulangan - maksimum (sampai rasa sensasi terbakar yang kuat pada otot dan sedikit lebih "di atas"), jumlah set - setidaknya dua. Untuk setiap kelompok otot harus memperhitungkan dua latihan.

Untuk menjadi paling efektif suplemen latihan aerobik beban. Jas lompat tali, jogging track, steper, jalan cepat di tempat.
Menambahkan beban dalam bentuk bobot dianjurkan bahwa hanya dilatih atlet, jika tidak ada masalah dengan punggungnya.

Jangan lupa tentang postur tubuh yang benar, selalu menjaga punggung lurus dan perut ditarik. Jadi Anda tidak hanya akan terlihat lebih ramping dan visual di atas, tetapi juga menjaga otot.

Batasi jumlah lemak dalam diet, tentu saja, diperlukan. Tapi jangan berlebihan, karena ada tidak hanya berbahaya, tetapi juga berguna di antara lemak. Pastikan untuk menyertakan dalam diet varietas ikan berlemak, setidaknya dua kali seminggu. Omega yang mengandung, tidak hanya tidak menambahkan kilogram, tetapi juga membantu untuk berurusan dengan yang sudah ada.

Rekomendasi tentang bagaimana untuk membakar lemak perut, untuk pria dan wanita sedikit berbeda.
Hasil akhir dari 80% akan tergantung pada diet yang tepat dan hanya 20% dari intensitas latihan. Tentu saja, dari semua jenis kebugaran, laki-laki lebih dekat dengan latihan beban. Tapi jika Anda menghadapi pertanyaan tentang bagaimana untuk membakar lemak perut dalam waktu singkat, tanpa latihan aerobik tidak bisa lakukan.

Jangan lupa tentang nutrisi yang tepat. Sedikit lemak, tepung, manis, asin dan merokok. Terutama berbahaya bir, yang terdiri dari hormon seks wanita. Jauh perut laki-laki tumbuh dengan pesat.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, seks kuat untuk menghalau lemak dari perut tidak jauh lebih mudah. Terutama jika timbunan lemak tidak terbentuk kemarin. Perlu diingat bahwa semakin lama Anda menyimpan lemak, semakin sulit untuk menyingkirkannya. Dalam hal ini, hal ini membantu untuk pijat klasik dilakukan secara manual. Dia melembutkan lemak, dimana mereka hancur lebih cepat.

Semua orang yang peduli tentang bagaimana untuk membakar lemak perut, dianjurkan untuk membatasi produk diet yang berkontribusi terhadap pembentukan gas (kacang-kacangan, kubis).

Media berasal saran massa terus terang buruk "untuk membuang lemak dari perut dalam waktu sesingkat mungkin." Setiap orang yang masuk akal harus memberikan menyadari bahwa hasil yang cepat tanpa usaha memberikan dalam hal ini, hanya Abdominoplasty (operasi untuk mengeluarkan lemak "apron" di perut). Jangan buang karunia waktu untuk percobaan pada mereka sendiri kesehatan. Semua jenis mono, lotion dan menggosok tidak akan membantu Anda menyingkirkan lemak, tetapi dapat membuat masalah lebih buruk. Bertindak cukup dan benar, Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menghemat kesehatan.