Diet Dr Kovalkova

Diet Dr Kovalkova - dikenal spesialis Moskow pada gizi - sangat populer, karena memungkinkan Anda tidak hanya untuk menurunkan berat badan ekstra, tetapi juga meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh untuk mengubah sistem catu daya hampir sepenuhnya. Diet adalah universal, sebagai cocok untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.

Diet Dr Kovalkova - diet jangka panjang. Jangan berharap penurunan berat badan instan dalam seminggu: Anda akan kehilangan berat badan untuk waktu yang lama, tetapi yang paling penting, bahwa berat badan ekstra Anda tidak akan pernah kembali. Menurunkan berat badan dengan benar dan secara permanen akan membantu Aleksey Kovalkov. diet ini dibagi menjadi empat tahap, masing-masing dari mereka sangat penting.

Memulai diet diperlukan setelah berkonsultasi dengan dokter yang berkualitas. Sebaiknya selama berdiet untuk bermain olahraga, tetapi jika Anda tidak dapat atau hanya keinginan, kita dapat membatasi hiking di udara segar.

Mari kita bicara tentang setiap tahap secara terpisah. Tahap pertama - persiapan. Ini akan membantu mempersiapkan tubuh untuk diet. Tujuan utama dari tahap ini - adalah untuk mengendalikan nafsu makan, membuat upaya pertama untuk membiasakan tubuh untuk makan dengan benar. Dari diet ini diperlukan untuk menghilangkan semua cepat karbohidrat, roti dan tepung produk. Selain itu, kategori terbatas termasuk buah-buahan, karena mengandung fruktosa, dan madu. Hal ini tidak diinginkan untuk menggunakan nasi putih, jagung, wortel, bit, kentang, makanan siap saji, asin, merokok. Harus menghindari makanan yang mengandung pengawet dan aditif makanan. Berhenti menggunakan produk ini, Anda akan sangat mengurangi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh Anda. tubuh mulai menarik energi dari cadangan lemak, Anda akan merasa lebih ringan dan lebih sehat. Kita tidak boleh lupa bahwa Anda perlu makan sedikit, tapi teratur, 4-5 kali sehari.

Setelah tahap persiapan pelaku diet akan lebih dari sulit tahap pertama. Inilah yang menawarkan pada tahap Kovalkova diet ini. Menu terdiri dari segelas yogurt rendah lemak, satu sendok makan dedak dan sendok kacang pinus untuk sarapan. satu apel bisa dimakan sebelum makan malam. Untuk makan siang itu ditawarkan setengah jeruk atau satu apel lagi. Satu set serupa dapat dikonsumsi saat makan siang. Menu makan malam mencakup sekitar 300 gram salad sayuran, sepotong keju. tidur opsional minum segelas susu. Langkah pertama memungkinkan untuk secara signifikan mempercepat metabolisme dan membersihkan tubuh dari racun. Durasi tahap ini - 10 hari

Diet Dr Kovalkova tahap kedua memiliki durasi terbesar. durasinya bisa sampai tujuh bulan, tapi selama waktu itu dan Anda akan kehilangan berat badan ekstra Anda. Menu pada tahap ini diperkenalkan ikan dan makanan laut, daging tanpa lemak, keju cottage rendah lemak, buah-buahan dan sayuran, selain bit, wortel, pisang dan anggur. Anda perlu makan sering, untuk 5-6 kali sehari. Produk tidak dapat digoreng, mereka harus siap untuk beberapa. Tahap kedua berlangsung selama Anda tidak mendapatkan berat badan yang Anda inginkan. Kemudian Anda perlu untuk pindah ke tahap ketiga.

Pada langkah ketiga dari dokter Kovalkova diet memasuki tahap akhir. Tahap dirancang untuk mengkonsolidasikan hasil diet. Anda pasti bisa makan dengan baik untuk kehidupan, tetapi jika Anda tidak suka, dapat diperkenalkan ke dalam diet makanan mereka yang lain. Kita harus mulai dengan sereal: soba, barley, gandum, nasi. Makan rebusan, daging panggang dan sayuran dalam oven. Seiring waktu, Anda bahkan dapat menghubungkan roti. Dan kebanyakan dari semua - pada tahap ini Anda dapat mulai menggunakan alkohol (terbaik cocok anggur merah), coklat hitam. Mentega lebih baik untuk digunakan dalam jumlah sangat kecil, preferensi harus diberikan kepada zaitun.

Teknik ini dirancang untuk memenuhi kebutuhan tubuh manusia dan, mengikuti rekomendasi yang dijelaskan, Anda akan melihat hasilnya sendiri.