Kesemek diet. Berguna sifat kesemek, mempromosikan penurunan berat badan

Pada awal Oktober, di pasar-pasar dan toko muncul buah terang-oranye besar. Hal ini disukai oleh banyak kesemek. tanah airnya - China, tapi sekarang sudah tumbuh cukup di mana-mana panas dan cahaya. Ada sekitar dua ratus spesies kesemek dapat dimakan. Mereka berbeda dalam bentuk buah, ukuran, warna, rasa. Tapi kesemek pun beragam sangat berguna. Hal ini digunakan dalam kosmetik, memasak, obat-obatan. Dalam beberapa tahun terakhir, banyak digunakan untuk menurunkan berat badan kesemek.

Penggunaan kesemek kesehatan

Orang-orang Yunani disebut kesemek "makanan para dewa". Dan tidak hanya karena sangat lezat, tetapi juga karena mengandung banyak unsur jejak, masing-masing yang penting bagi tubuh. Oranye kesemek menyediakan beta-karoten atau provitamin A. Ini adalah antioksidan yang sangat baik, membantu dengan penyakit kardiovaskular, mengurangi risiko penyakit mata dan kanker. Juga di banyak vitamin C kesemek, kalium, magnesium, yodium, kalsium, zat besi. buah matang yang memiliki protein, karbohidrat, serat, jenuh dan tak jenuh asam, gula.

Kesemek digunakan dalam pengobatan liver, lambung. Hal ini digunakan dalam kudis, aterosklerosis. Dengan bantuan mengusir cacing, menyembuhkan luka dan luka bakar, mengobati disentri, bronkitis. Dalam diterapkan diet kesemek gizi. Dalam tata rias, itu adalah bagian dari masker dan krim. Cooks mempersiapkan dari itu kemacetan, anggur, makanan penutup yang manis, bahkan minuman keras. Banyak digunakan heran berry ini dan dalam obat rakyat, dan penyembuh menggunakan tidak hanya buah, tapi juga daun.

kesemek yang berguna untuk menurunkan berat badan

Terlepas dari kenyataan bahwa pulp kesemek mengandung banyak gula (25% RDA) dan kandungan kalori yang sangat rendah. 100 gram rekening pulp untuk 62 kkal. Rata-rata kesemek beratnya sekitar 350 gram. Sangat mudah untuk menghitung bahwa makan berry, orang hanya mendapat sekitar 250 kalori. Dan kehadiran menciptakan perasaan kenyang di serat pulp. Inilah manfaat penurunan berat badan dari kesemek.

Tentu saja, tidak ada standar yang seragam untuk kalori, cocok untuk semua tanpa kecuali. Angka ini tergantung pada aktivitas fisik setiap orang, berat badan, usia dan faktor lainnya. Tapi ahli gizi menghitung bahwa tubuh manusia sulit untuk mengasimilasi lebih dari 550 kalori di pagi hari, lebih dari 350 kkal siang hari dan lebih dari 200 kalori di malam hari. Atas dasar ini, mengembangkan berbagai diet, yang meliputi diet kesemek.

diet kaku

diet kaku adalah pengganti lengkap produk pada makanan kesemek. Makan dalam sehari itu harus sampai 2 kilogram, makan 2 buah untuk sarapan, makan siang dan 1-2 untuk makan malam. Dengan diet ini Anda perlu minum sehari minimal 2 liter air atau kaldu herbal. Hal ini juga memungkinkan untuk menggunakan yogurt rendah lemak dan 200 gram kerupuk gandum tanpa rempah-rempah. Durasi diet ketat tidak boleh melebihi lima hari, sehingga tidak menyebabkan gangguan perut. Sistem seperti memungkinkan untuk kehilangan 3-5 kg.

Sayangnya, penggunaan diet manis dan menyenangkan tersebut dapat menyebabkan konsekuensi yang merugikan. Apa kesemek berbahaya, sifat yang berguna untuk menurunkan berat badan tidak ragu-ragu? Ternyata berry ini, terutama mentah, mengandung banyak tanin. Setelah di perut, membentuk senyawa dicerna yang menyelimuti dinding daripadanya, dan masuk ke usus, menyebabkan obstruksi. Dalam kasus seperti itu, operasi darurat mungkin diperlukan.

diet cahaya

Sebuah alternatif yang baik untuk sistem yang kaku lembut, yang juga digunakan untuk menurunkan berat badan kesemek. Diet mencakup berbagai makanan rendah kalori. Kesemek digunakan sekali sehari, benar-benar menggantikan sarapan, makan siang atau makan malam. Contoh beberapa diet cahaya:

1. B. 2 buah kesemek. teh tanpa gula atau rebusan herbal.

Makan siang. 200 gram daging sapi rebus, salad tanpa minyak.

Makan malam. Kaca kandungan lemak buttermilk dari 1%, 100 gram skim dadih.

2. B. Oatmeal tanpa gula. teh hijau tanpa gula.

Makan siang. 2 buah kesemek.

teh sore. 1 buah kesemek.

Makan malam. kaki ayam rebus tanpa kulit. Secangkir yogurt.

Sarapan Z.. -Arik telur. salad sayur tanpa minyak. teh tanpa gula.

Makan siang. 200 gram daging sapi rebus atau kaki ayam yang direbus, atau tanpa daging sup.

Makan malam. 2 buah kesemek. Segelas yogurt tanpa lemak.

menu diet cahaya dapat bervariasi. Hal utama adalah untuk mempertahankan prinsip - menggantikan satu kali makan kesemek.

hari-hari puasa

Selain diet, ahli gizi merekomendasikan untuk mengatur hari-hari puasa, di mana kesemek yang juga digunakan untuk menurunkan berat badan. Keuntungan diragukan dari pendekatan ini adalah untuk secara bertahap menurunkan berat badan, sementara berat badan seseorang mencapai aturan. Untuk tubuh, metode ini berjalan lebih lancar tanpa ketegangan dan stres. Dalam jangka panjang, orang tersebut akan digunakan untuk kecepatan ini hidup dan mengambil itu sebagai norma. hari puasa yang diperlukan untuk mengatur seminggu sekali. Hal ini dianjurkan untuk memilih ini setiap hari tertentu, seperti hari Minggu. Selama seluruh penanganan hari Anda ingin makan 5-6 buah kesemek. Hal ini juga memungkinkan penggunaan yogurt rendah lemak, teh tanpa gula atau rebusan herbal.

Nilai hari-hari puasa dengan kesemek tidak hanya dalam penurunan berat badan tetapi juga dalam memperkaya tubuh dengan vitamin dalam pencegahan berbagai penyakit, mengurangi kelelahan, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

cuka kesemek untuk menurunkan berat badan

Di Cina kuno dihargai cuka yang terbuat dari kesemek buah masak. Ia memiliki sifat obat, meningkatkan pencernaan, membersihkan tubuh, membantu penyembuhan luka dan meningkatkan kondisi kulit. cuka ini memiliki warna kuning-oranye dan rasa manis yang menyenangkan. Hal ini banyak digunakan untuk persiapan berbagai saus, ditambahkan ke salad. Cuka untuk menurunkan berat badan perlu dicampur dengan air dengan perbandingan 01:10 atau susu dan minum setiap hari. Kesemek cuka membantu membakar lemak bahkan bagi orang-orang yang tidak memiliki latihan berat.

Merugikan kesemek

"Oranye Sun", "api ilahi", "pohon apel hati" - kesemek disebut berbeda. Dia dicintai di seluruh dunia untuk rasa lezat. Ini memiliki banyak khasiat yang luar biasa dari kesemek. Berguna sifat berry ini untuk menurunkan berat badan diakui oleh banyak ahli, dan dikonfirmasi dalam praktek. Namun, diyakini bahwa kehadiran sejumlah besar gula kesemek tidak kondusif untuk penurunan berat badan, tetapi sebaliknya, kenaikan berat badan. Juga, diyakini bahwa itu merupakan kontraindikasi bagi orang yang menderita diabetes. Namun, dokter mengatakan bahwa kesemek gula tidak mempengaruhi indeks glisemik dalam darah.

Siapa sebenarnya mungkin untuk menggunakannya dalam jumlah besar, sehingga bagi orang yang menderita penyakit pencernaan, dan mereka yang menjalani operasi pada organ-organ perut.

Alasan untuk pembatasan adalah tanin yang terkandung dalam kesemek tersebut. Terutama banyak dalam buah mentah. Tannin astringency menyebabkan buah, merusak kualitas rasa mereka. Jumlah yang mudah untuk mengurangi. Untuk melakukan ini, Anda dapat menempatkan kesemek di freezer. Pada suhu rendah molekul tanin hancur. Anda juga dapat meninggalkan kesemek 12 jam dalam air hangat atau tempat dalam kantong plastik dengan apel.

Apa yang perlu Anda memilih kesemek sebuah

Untuk kesemek tart dan tidak mengandung sesedikit mungkin tanin, perlu untuk membeli matang. Ini tidak berarti bahwa janin harus besar. Misalnya, varietas "Dzhon Rik" dan "Meader" berry berat hanya sekitar 50 gram. buah kesemek matang lembut untuk menyentuh dan memiliki garis-garis gelap tipis. Kulit mereka tipis, hampir transparan, dan ekor kering. Selain itu, ada varietas kesemek, tidak tart setiap tingkat kematangan. Grade "Sharon", dibesarkan di Israel dengan menyeberangi kesemek apel, rendah tannin. Its astringency hampir tidak ada, dan berry itu sendiri sangat lezat dan beraroma. Varietas ini sangat ideal untuk diet berdasarkan kesemek, dan untuk puasa hari.

temuan

Kesemek - buah yang sangat berguna, memberikan kontribusi untuk perbaikan tubuh dan membantu melawan banyak penyakit, bahkan kanker. Kesemek sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Ulasan dari orang adalah bukti konklusif itu. Diet berdasarkan kesemek terutama seperti mereka yang merasa sulit untuk menikmati permen. Meskipun rasa manis kesemek, itu adalah rendah kalori, dan kehadiran di dalamnya sejumlah besar pulp serat menyebabkan perasaan kenyang. Tapi dalam rangka baginya untuk membawa hanya manfaat, Anda harus menggunakannya dalam bentuk matang, sesuai dengan ukuran dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Kesemek berguna untuk semua orang, terlepas dari berat badan mereka. Bahkan mereka yang tidak perlu menurunkan berat badan, itu hanya bisa menikmati makan segar atau menambahkannya ke salad, mousses, makanan penutup, mempersiapkan dari itu kemacetan, saus, jus. Selain itu, kesemek dapat dikeringkan. Astringency buah-buahan kering sedikit, tapi konten kalori mereka per 100 gram meningkat menjadi 274. Juga di kesemek kering meningkat kandungan karbohidrat dan gula. Oleh karena itu, tidak cocok untuk menurunkan berat badan.