Cara membersihkan bagian dalam paha?

Hanya sebulan tetap sebelum musim panas - waktu yang paling favorit tahun ketika cuaca suhu hangat menyenangkan, dan bahkan datang waktu untuk liburan dan liburan. Di musim panas Anda dapat memamerkan di celana pendek dan serpih, tanpa khawatir tentang apa yang dapat Anda menangkap dingin, berjemur dan berenang.

Namun, musim semi dan musim panas - periode tradisional panik perempuan penduduk planet tentang ketidaksempurnaan tubuhnya sendiri. Seseorang dengan cepat menjatuhkan mereka kilo tambahan, itu duduk di diet melelahkan, seseorang sedang mencoba untuk menyembunyikan masalah daerah, "tidak sempurna" tubuh. Tentu saja, semua gadis memimpikan tubuh yang sempurna, tetapi tidak semua pemiliknya.

Hal ini yang oleh dan besar seorang gadis cantik, tapi di sini ada beberapa area tubuh membutuhkan perhatian. Sebagai contoh, lengan, pinggang, pinggul, atau tekan. Masing-masing zona ini dapat ditingkatkan dengan meningkatkan beban pada kelompok otot tertentu.

Salah satu masalah daerah - paha bagian dalam. Dalam kehidupan biasa, otot-otot beban aktif dalam dari paha tidak mengerti adalah mengapa cukup biasa-biasa saja. Terlepas dari kenyataan bahwa kalori ekstra cenderung terletak di daerah ini. Banyak wanita bertanya-tanya bagaimana untuk mengurangi bagian dalam paha.

Kita tidak bisa mengatakan bahwa ini adalah mungkin untuk mencapai, tetapi, terus terang, memiliki pekerjaan yang layak. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang bertanya-tanya bagaimana untuk membersihkan bagian dalam paha, maka Anda mungkin akan tertarik berikut ini. Hal ini sangat berguna untuk latihan zona ini, yang bertujuan untuk memperkuat dan peregangan otot-otot paha bagian dalam. Tapi pada saat yang sama, prasyarat - revisi menu. Permen harus dibatasi atau bahkan dikecualikan (kita berbicara tentang kue cokelat, dipanggang manis , dll), dan cairan harus berbuat lebih banyak.

Pertanyaan tentang bagaimana untuk membersihkan bagian dalam paha, memiliki jawaban sederhana. Rendah kalori makanan, kunjungan ke mandi, memijat daerah masalah, latihan - ini adalah pembantu utama dalam perjuangan sulit bagi paha bagian dalam.

"Bagaimana untuk membersihkan bagian dalam paha?" - pertanyaan ini merujuk tampilan tertekan dari pinggul gadis mereka. Apa yang para ahli katakan?

Mereka mengatakan bahwa kita perlu pendekatan yang komprehensif: satu latihan, dalam hal ini, dan diet tidak cukup. Kita perlu mencoba untuk memimpin gaya hidup aktif, seperti otot lembek dan akumulasi lemak - sebagian besar disebabkan rekreasi pasif. Pastikan untuk melakukan latihan yang dirancang untuk otot paha dalam, dan sistematis. Sebelum pelatihan yang Anda butuhkan untuk pemanasan dan setelah - peregangan.

Sehubungan dengan perubahan dari segi makanan - adalah transisi ke pola makan yang sehat, untuk membatasi permen dan makanan berkalori tinggi. Minum dalam jumlah besar cairan, itu juga berlaku untuk proses latihan fisik.

Cara untuk mendownload paha bagian dalam? Salah satu latihan yang paling efektif untuk zona ini dianggap jongkok bertingkat. Dengan menempatkan satu kaki di platform langkah (dapat menggantikan kotak kosong biasa), maksimum memperluas lutut terpisah. Lambatnya menurunkan tubuh Anda sampai paha akan berada di garis sejajar dengan garis lantai. Tahan selama beberapa detik dalam posisi ini dan kembali ke posisi awal. Jumlah mengulangi - 10 (12) kali untuk setiap kaki.

kerja otot yang sangat baik dari jongkok paha bagian dalam di pelana. Ketika melakukan latihan ini sangat penting bahwa kaki jauh lebih lebar dari bahu, punggung secara permanen lurus, lutut tidak melampaui tingkat jari-jari kaki.

Ada beberapa set latihan, yang tujuan utamanya - pembentukan dan penguatan otot-otot paha bagian dalam. Mereka yang prihatin tentang masalah bagaimana untuk membersihkan bagian dalam paha, hal ini berguna untuk memperhatikan kompleks tersebut.