Resep untuk Dyukanu (striping). Resep untuk makanan penurunan berat badan

Anda mencari resep untuk Dyukanu? Silih bergantinya, resep yang cukup sulit untuk menemukan (dan sering memasak hidangan ditambahkan ke bahan yang dilarang dalam diet), merupakan tahap kedua sulit tapi menarik cara untuk mencari mimpi. Jika Anda mampu menahan serangan tahap melelahkan berani pahala sendiri dengan menambahkan diet berbagai sayuran.

aturan

• Prinsip dasar dari fase ini - bolak hari dengan protein, yang bisa dimakan sebagai protein dan sayuran. Algoritma tidak ada, serta pembatasan jumlah sayuran diserap.
• Seperti pada Fase "serangan", cobalah setiap hari untuk melakukan latihan fisik. Dokter beban minimum Ducane mengatakan kenaikan tiga puluh menit.
• Jika Anda telah mengumpulkan resep dasar Dyukanu, silih bergantinya, yang resep memiliki karakteristik mereka sendiri, dapat dikombinasikan dengan serangan itu, karena semua makanan protein, rempah-rempah dan minuman pada tahap ini mirip dengan yang digunakan pada fase sebelumnya.
• Diizinkan setiap sayuran, kecuali kentang, karena kaya akan karbohidrat. Sayuran dapat dimakan mentah, direbus, direbus, dikukus, dipanggang.
• Setiap hari harus makan dua sendok makan oat bran - Anda dapat mencampur mereka dengan produk susu rendah lemak.

Resep untuk Dyukanu: Alternatif

Resep dari tahap ini cukup beragam. Untuk setiap hidangan, Anda dapat menambahkan lauk sayuran yang dimasak dalam uap. Untuk makanan ringan diperbolehkan untuk mengambil yogurt rendah lemak, kepiting tongkat, potong panjang seledri atau wortel (seperti sayur "tongkat" dianjurkan untuk mencelupkan ke dalam keju krim dengan kadar lemak rendah).

Orak-arik telur dengan tomat di Italia

koki Italia sering menggunakan sisa-sisa makanan dari memasak pasta untuk menggoreng telur. Banyak termasuk makan sederhana di resep favorit Anda Dyukanu. Silih bergantinya, resep yang diusulkan di bawah ini, termasuk pola makan yang sehat, jadi jika Anda tidak memiliki tomat segar, lebih baik untuk menggantinya dengan pasta tomat buatan sendiri daripada untuk mengambil saus pengutil. Sajikan telur tersebut dengan brokoli kukus dan bayam.

Bahan untuk dua porsi:

• 4 telur;
• umbi setengah besar (potong);
• minyak sayur;
• 400 g tomat cincang;
• 3 sendok makan air hangat;
• beberapa segar daun kemangi (dipotong menjadi potongan besar);
• garam dan merica.

persiapan:

• Taburi bagian bawah wajan dengan minyak sayur, panas itu dan goreng bawang sampai transparan.
• Tambahkan tomat dan air, aduk rata, tutup dan masak di atas api kecil selama 10-15 menit. Jika saus tampaknya terlalu tebal atau mulai menempel ke bagian bawah panci, tambahkan sedikit air lagi.
• Hapus tutup, tambahkan tomat, kemangi, dan aduk rata untuk sayuran telah menyerap aroma hijau.
• Kocok telur dalam saus tomat, garam dan merica murah hati, kemudian tutup tutupnya.
• hidangan siap ketika putih telur menebal dan kuning tetap semi-cair.

Baked ayam, jamur dan paprika

Jika pilihan Anda - Dukan Diet, resep untuk pergantian di multivarka kemungkinan, akan sulit untuk menemukan. Jangan putus asa: makanan ditujukan untuk baking di oven, Anda bisa memasak dalam modus yang sama di multivarka. Untuk memulai, coba casserole sederhana ini.

Bahan untuk dua porsi:

• beberapa tetes minyak zaitun extra virgin;
• umbi setengah besar (cincang);
• 2 dada ayam besar (potong dadu);
• 6 jamur (dipotong potong);
• 1 paprika kuning (cut);
• 1 paprika merah (dipotong);
• 2 sendok teh tepung jagung;
• thyme;
• 300 ml ayam atau kaldu sayuran;
• garam dan merica.

persiapan:

• Panaskan oven sampai 180 derajat.
• Tempatkan ayam dalam mangkuk dan taburi dengan tepung jagung.
• Panaskan minyak dalam wajan dan goreng bawang sampai transparan.
• Masukkan ayam dan masak dengan api kecil sampai itu adalah untuk memperoleh warna kecoklatan.
• Tambahkan paprika, jamur dan thyme, masak selama 5 menit.
• Menambahkan kaldu, membawa ke mendidih dan tuangkan ke dalam bentuk preform untuk casserole.
• Tutup dan masak dalam oven selama 45 menit sampai ayam empuk.

Contoh-contoh ini jelas menunjukkan bahwa resep memasak untuk Dyukanu, berdasarkan pergantian itu, bervariasi dan selera. Menurunkan berat badan bisa menjadi gurih!