Stres di tempat kerja: siapa yang harus disalahkan dan apa yang harus dilakukan?

Terlalu banyak karyawan setiap hari lebih dan lebih mungkin untuk mengalami stres di tempat kerja. Bahkan, masalah ini sangat penting bagi kedua karyawan dan majikan. Memang, pelaksanaan yang efektif dari tugas dan tugas akan tergantung pada kesehatan psikologis dan emosional dari tim. Dan dalam keadaan stres dan efisiensi maksimum bahkan lebih keinginan untuk melakukan tugas mereka seperti yang diharapkan, tidak dan tidak bisa. Jadi mungkin menjadi sumber emosi negatif di tempat kerja? Bagaimana menangani fenomena ini? Apa akibatnya?

aktualitas

Stres di tempat kerja - topik hangat dari semua, yang hanya dapat terjadi dalam hubungan antara karyawan dan pengusaha. Ini membuktikan bahwa jika Anda senang untuk berjalan ke kantor dan melakukan tugas mereka, efisiensi dan kualitas pelaksanaan tugas akan berada di ketinggian. Artinya, itu adalah dampak positif pada Anda dan majikan akan menjadi keuntungan yang luar biasa.

Hanya pekerjaan - adalah tegangan konstan. Untuk sebagian besar ini benar. emosi negatif yang lebih dari cukup. Jika Anda tidak belajar untuk menyingkirkan mereka, Anda bisa melupakan tentang membangun karir yang sukses dan keberhasilan di tempat kerja secara keseluruhan. Hal ini membuktikan bahwa setiap karyawan kedua cepat atau lambat karena karyanya jatuh ke dalam depresi. Dengan kebutuhan ini untuk melawan. Tapi bagaimana? Apa yang menyebabkan stres di tempat kerja?

orang-orang

Mari kita mulai dengan kasus yang paling umum. Setelah semua, mereka memainkan peran penting. Semakin sering satu atau alasan lain, semakin mudah menginstal dan menghapus. Bekerja dengan orang - stres untuk beberapa. Ya, pria itu awalnya dibuat untuk komunikasi. Tapi itu tidak semua klien dan bahkan rekan-rekan, kami senang. Oleh karena itu stres dan emosi negatif.

Selain itu, ada orang-orang seperti misanthrope. Mereka pada dasarnya berbicara tidak menyenangkan. Dan kadang-kadang, secara umum, argumen hampir histeris. Kita dapat mengatakan bahwa karyawan tersebut yang terbaik untuk mengatasi tanggung jawab pekerjaan mereka sendiri. Terkejut itu tidak layak. Jadi, alasan pertama yang Anda mungkin menerima stres yang terkait dengan pekerjaan - tim. Dan, lebih khusus, berkomunikasi dengan orang-orang tertentu. Atau dengan pelanggan / kolega secara keseluruhan.

beban

Setiap aktivitas tenaga kerja disertai dengan beban dan tanggung jawab. Semakin tinggi posisi Anda, semakin Anda menempatkan tugas, yang harus mengatasi. Dan tanpa memandang status Anda. Hal ini juga menekankan. Di tempat kerja, sering kikuk didistribusikan beban. Atau bahkan diberikan dalam jumlah seperti yang berhubungan dengan itu tanpa merugikan kesehatan mereka sulit. Atau, secara umum, tidak mungkin.

Dengan demikian, beban tanggung jawab, tugas dan jadwal kerja memberikan kontribusi untuk penampilan emosi negatif. Untuk menghindari fenomena ini tidak mungkin untuk berhasil - sekarang setiap bekerja prinsip "memberikan 100%." Dan, kemudian, akan harus bekerja banyak. Oleh karena itu mungkin muncul emosi negatif, frustrasi dan depresi.

peran Fuzzy

Sejujurnya, stres di tempat kerja - ini cukup normal. Sayangnya, beberapa terbiasa pengembangan seperti itu, dan tidak memberikan nilai. Ini salah. Hal ini penting untuk mengetahui mengapa Anda mengalami emosi negatif di tempat kerja, di waktu untuk menenangkan diri dan untuk berhasil dalam karir. Di antara alasan yang mungkin untuk fitur seperti sering berdiri sebagai distribusi kabur dari peran di kantor. Terutama jika Anda bekerja bawahan, daripada tinggal di beberapa posisi tinggi. Kemudian bekerja dengan stres - ini adalah normal.

Bagaimana Anda bisa menjelaskan konsep "peran kabur"? mudah. Ini menyiratkan bahwa Anda akan dikenakan biaya tugas yang berbeda dan menetapkan tujuan yang tidak terkait dengan profesi Anda. Misalnya, Anda menjalankan seorang desainer web. Orang ini harus membuat dan mengedit halaman web. Tapi di luar itu, majikan menambahkan lebih Anda tanggung jawab administrator sistem dan manajer-konsultan. Dan juga, jika hal ini berakhir. Seringkali atasan pergeseran bagian dari pekerjaan kepada bawahan. Hal ini juga menyebabkan stres permanen di tempat kerja.

penghasilan

Sebagai aneh kedengarannya, tapi upah yang tidak efek terbaik pada kesehatan emosional Anda dan kondisi secara keseluruhan. Laba sering disebut sebagai sumber konstan stres. Terutama jika Anda belum ada tempat yang jelas kerja.

Bekerja untuk uang - sebuah fenomena yang normal. Tapi hanya jika Anda melakukan kegiatan yang membawa sedikit menyenangkan untuk Anda. Jika tidak muncul banyak stres. Di tempat kerja, Anda akan berdampak serius. Dan daftar gaji juga.

upah rendah - umum terjadi hari ini. Karyawan dan pelamar menipu, menunda pembayaran kepada mereka didenda dan tidak memotivasi untuk penghasilan tenaga kerja. ketidakstabilan seperti - sumber konstan stres. Sama seperti penilaian yang tidak adil dari pekerjaan Anda. Paling sering, pekerjaan dasar dan penting untuk dilakukan bawahan dan kepemimpinan hanya menonton. Dalam nyata pertama ini jauh lebih rendah dibandingkan di kedua.

birokrasi

Segala sesuatu di dunia modern lebih umum adalah hal seperti etika perusahaan. Beberapa karyawan bercanda menyebutnya penundaan. Banyak yang tidak perlu dan berlebihan "ritual" kesal. Dan tidak hanya di tempat kerja, tetapi, secara umum, dalam semua bidang kehidupan kita. Hal ini normal. Hari, seperti yang mereka katakan, nerezinovye dan waktu - uang. Saya tidak ingin kehilangan dia untuk apa-apa!

Stres di tempat kerja dapat muncul ketika karyawan menyadari bahwa penawaran dengan hal-hal yang tidak berguna. Misalnya, mengisi beberapa deklarasi dan pernyataan yang tidak ada yang menonton, dan menjaga "untuk pertunjukan" atau menggunakan untuk keperluan pribadi yang tidak berguna, tidak terkait dengan korporasi. Stres menyebabkan salah etika perusahaan, yang menyerukan dialog dan mengambil pekerja waktu di luar perusahaan. Semua ini memiliki dampak negatif pada kondisi manusia.

pertumbuhan karir

Apakah Anda tertarik utama penyebab stres di tempat kerja? Di antara semua pilihan, Anda juga dapat memilih lebih kesadaran dan prospek Anda untuk kemajuan karir. Seringkali karyawan berjanji untuk meningkatkan dan beberapa aneh mencapai ketinggian, bergerak menaiki tangga karir. Tapi dalam prakteknya, itu semua ternyata menjadi kata-kata kosong. Jika tidak ada alternatif untuk mempromosikan, dari waktu ke waktu, ada stres di tempat kerja. Ini adalah fenomena biasa. Man menemukan pekerjaan, untuk mengembangkan terus-menerus. Dan, tentu saja, untuk bergerak menaiki tangga karir. Ini adalah insentif besar untuk meningkatkan kualitas kerja. Kurangnya dibutuhkan jauh keinginan untuk bekerja untuk majikan tertentu.

kepemimpinan

Apa lagi? Sering menyebabkan kepala stres kerja itu sendiri. Dan, lebih tepatnya, identitas CEO Anda. Sangat sering Anda dapat mendengar tentang pemimpin bawahan berbicara tidak dalam warna terbaik. Setelah semua, sebagai suatu peraturan, mereka yang di bawah Anda dalam posisi, beberapa orang akan dipertimbangkan. Sikap kepala bawahannya dapat dibandingkan dengan fret budak. Dan ini, tentu saja, stres.

Selain itu, kita semua orang yang berbeda. Dan kami memiliki karakter kita sendiri. administrasi biasanya diberikan dalam menghadapi yang kuat, sering sombong dan licik orang cukup bahwa bahkan ketika berkomunikasi stres pribadi terjadi. Penghinaan dan jeritan ketidakadilan pada bagian dari manajemen - semua ini selalu hadir di banyak organisasi. Dan memang, perilaku seperti memerlukan negatif dan stres bagi karyawan. Dengan ini kita harus entah bagaimana melawan!

kurangnya kasih

stres kerja - ini tidak baik. Sangat sering, karyawan mengatakan bahwa mereka melakukan bisnis bahwa mereka tidak tertarik. Atau mereka telah mempekerjakan orang tua / teman. individu tersebut secara harfiah semua pekerjaan melalui kuasa yang diberikan. Kurangnya cinta untuk profesi Anda dan tempat kerja - ini juga merupakan sumber konstan negatif.

Sayangnya, fitur ini dapat dilihat dalam banyak kasus. Bekerja hanya untuk uang, seperti yang telah dikatakan - bukan solusi yang baik. Dan jika Anda tidak yang mana kebohongan jiwa, harus terus-menerus memasang dengan negatif dalam kaitannya dengan pekerjaan. Tidak semuanya diberikan. Beberapa hanya mengeluh, "Saya tidak ingin sama sekali untuk bekerja." Dan kemudian hanya dipecat. Dan dengan tidak ada rencana untuk melanjutkan pekerjaan.

tenang-tenang saja

Anda memiliki tegangan konstan di tempat kerja? Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini? Sejujurnya, banyak tergantung pada alasan mengapa Anda mengalami emosi negatif. Tergantung pada ini, Anda dapat menggunakan ini atau saran lainnya yang diberikan oleh psikolog. Titik utama di sini - pelestarian perdamaian. Hanya keadaan emosi yang stabil akan membantu menyingkirkan stres. Cobalah untuk menemukan aktivitas kerja yang akan memberikan kontribusi pada pasifikasi yang cepat. Misalnya, minum secangkir teh atau kopi.

Nah membantu meditasi dan pengendalian diri. Semua yang Anda butuhkan untuk belajar, sebaiknya di bawah pengawasan psikolog. Kemantapan - yang perlu berurusan dengan emosi negatif di tempat kerja. Jika penyebab stres - ini adalah kolega Anda atau klien, hanya mencoba untuk menjauh dari mereka. Namun Menghubungi diminimalkan. Jangan memaksakan diri untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang menyenangkan untuk Anda. Terutama jika memiliki alasan tersendiri.

perubahan

Teknik lain yang cocok yang populer - perubahan tempat kerja. Benar jika Anda menemukan pekerjaan di sana di mana mereka inginkan. Atau hilang beberapa stabilitas, prospek karir.

Mengubah pekerjaan atau kegiatan secara umum adalah tidak mengerikan seperti orang berpikir tentang hal itu. Perusahaan Hal podyschu utama itu sendiri, dan hanya kemudian menyerah kelas tidak dicintai. Kadang-kadang dianjurkan bahkan mengambil istirahat: berlibur dan bersantai. Cobalah untuk mengambil pekerjaan sehingga membawa Anda kesenangan. Maka Anda tidak harus berpikir tentang berurusan dengan stres.

Kadang-kadang dianjurkan untuk membuat pekerjaan hobi Anda. Dalam beberapa kasus, itu benar-benar membantu. Misalnya, Anda dapat membuka usaha sendiri. Ya, itu tidak semua di bahu, tetapi sering membawa hasil positif. Ingat, dipaksa bekerja sendiri melalui kekuatan, tapi lokasi masih membosankan bodoh. Terutama ketika Anda memiliki pilihan untuk bekerja di perusahaan lain.

Jika hal ini tidak Anda ...

Apa klasifikasi lainnya berlangsung? Pikirkan tentang hal ini, mungkin Anda tidak dibuat untuk karir dan bekerja secara umum? kesimpulan mengejutkan tidak diperlukan. Setiap orang berbeda: beberapa pendaki sosial, dan beberapa tidak. Beberapa mampu bekerja, sementara yang lain, sebaliknya, memikirkan pekerjaan panik dan stres. Tapi orang-orang ini biasanya memiliki kecenderungan untuk sesuatu yang berbeda. Misalnya, untuk rumah tangga. Kami tidak berbicara tentang patologis orang malas yang hanya tidak ingin melakukan apa pun. Tidak sama sekali. Dengan psikolog tersebut untuk bekerja.

Tapi sisanya, mungkin Anda harus hanya mendapatkan jauh dari pekerjaan? Untuk tidak mengalami stres konstan. Terlibat dalam pengembangan diri, di rumah tangga dan membesarkan anak. Ini juga merupakan jenis pekerjaan, tapi itu hanya tidak dibayar tunai. Jangan menyiksa diri Anda jika Anda menemukan bahwa "bekerja pada paman" dan membuat uang - tidak titik kuat Anda. Itu terjadi juga. Dalam hal ini, menyingkirkan stres bisa melalui PHK. Atau mengambil liburan panjang.

temuan

kesimpulan apa yang bisa ditarik dari atas? Pekerjaan - ini sendiri adalah stres bagi orang tersebut. Setelah semua, itu akan harus regangan untuk mencari nafkah. Dengan emosi negatif dapat dikendalikan, dengan sukses. Setiap orang harus menemukan cara sendiri untuk membantu dia.

Kadang-kadang untuk keluar dari keadaan stres dianjurkan untuk berlibur, istirahat atau bahkan mengganti pekerjaan. Anda juga dapat beralih ke psikolog untuk membantu. Tidak ada rasa malu dalam hal ini. Jika Anda menyadari bahwa Anda hanya tidak dirancang untuk bekerja dan memiliki kesempatan untuk menghentikan kegiatan mereka, coba! Gunakan alternatif - terbuka dan wiraswasta. Sumber stres di dunia saat ini penuh! Pelajari cara untuk tetap tenang Anda. Dan kemudian mereka tidak akan takut Anda! Stres emosional di tempat kerja - itu mengerikan. Tapi Anda harus berurusan dengan itu, dalam rangka untuk mencapai keberhasilan dalam karir mereka!