Ini adalah waktu untuk melakukannya? 10 tanda-tanda mengejutkan bahwa Anda tidak dalam bentuk

Seringkali, kita mulai berpikir tentang bentuk fisiknya setelah melihat angka-angka yang mengejutkan pada timbangan, berhenti untuk masuk ke yang lebih baru celana jeans yang pas atau mulai menderita sesak napas naik tangga. Namun, ada tanda-tanda lain yang menandakan bahwa itu adalah waktu untuk melakukannya.

masalah tidur

Ini adalah salah satu fitur yang paling penting. Jadi, jika Anda sedang membolak-balikkan di tempat tidur larut malam dan tidak bisa tidur, ada kemungkinan bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan aktivitas fisik yang memadai sepanjang hari. Cobalah untuk berolahraga secara teratur. Anda akan melihat bagaimana masalah tidur akan hilang dengan sendirinya. Dalam istirahat malam ini akan menjadi kualitas yang lebih tinggi, dan di pagi hari Anda akan penuh energi dan semangat.

perasaan depresi

Itu adalah normal untuk merasa seperti ini setelah istirahat dengan orang yang dicintai, argumen dengan orang tua atau percakapan tidak menyenangkan dengan kepala. Namun, jika Anda terus-menerus dalam keadaan tertekan, dan Anda tidak dapat memahami persis apa penyebabnya, sangat mungkin, kasus dengan tidak adanya aktivitas fisik yang cukup. Mulailah berolahraga secara teratur, dan Anda akan melihat bagaimana dalam bentuk tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga jiwa. Jangan lupa olahraga yang membantu endorfin rilis dalam tubuh - hormon sukacita.

Kecenderungan untuk cedera

Apakah Anda pernah berpikir bahwa Anda tidak akan hanya satu kilometer dari rasa sakit di lutut atau pergelangan kaki? Ini bisa menjadi tanda utama yang dibutuhkan tubuh dalam latihan yang lebih serius. Tentu saja, dalam hal ini kita tidak berbicara tentang luka yang disebabkan oleh kecelakaan, dan sebagainya. N. Ketika Anda berolahraga, Anda akan mengembangkan dan memperkuat otot-otot yang akan menyingkirkan banyak rasa sakit dan mulai merasa lebih baik.

kelambanan

Tentu saja, sulit untuk menjadi ceria dan energik, jika hari sebelum Anda sampai akhir menonton beberapa episode serial favorit, atau berada di pesta itu. Namun, jika Anda terus-menerus dihantui oleh perasaan kelelahan, maka mungkin sinyal dari kebutuhan untuk mulai berolahraga secara teratur.

Keinginan untuk makanan berbahaya

diet yang tidak tepat - itu adalah lingkaran setan yang sangat sulit untuk istirahat. Ketika kita secara teratur makan produk yang berbahaya (misalnya, makanan cepat saji), maka itu menjadi lebih dan lebih sulit untuk memberikan mereka. Tetapi banyak orang mencoba untuk berolahraga secara teratur untuk menyesuaikan diet Anda untuk pekerjaan mereka di gym tidak terbuang. Selain olahraga, seperti disebutkan di atas, kontribusi pada produksi hormon sukacita, yang mungkin membantu Anda menyingkirkan keterikatan gula.

Masalah dengan keseimbangan

Tentu saja, kita tidak harus fokus pada akrobat sirkus. Namun, kurangnya lengkap keseimbangan adalah alasan yang cukup untuk segera mulai terlibat dalam kebugaran. Jadi, tutup mata Anda dan mencoba untuk menyeimbangkan pada satu kaki. Jika Anda mendapatkannya buruk, kondisi fisik Anda adalah miskin.

membungkuk

sikap tubuh yang buruk juga bisa menjadi pertanda bahwa Anda tidak dalam kondisi fisik yang sangat baik. Setelah semua, ketika otot punggung utama atrofi atau Anda kelebihan berat badan, ada bungkuk a.

sakit kronis

Anda terus-menerus mengalami ketidaknyamanan di punggungnya? Anda menyakiti lutut atau leher? Dalam hal ini, probabilitas tinggi bahwa kesalahan bukanlah penyakit, dan kurangnya aktivitas fisik yang cukup.

Anda tidak dapat melakukan push-up

Ini adalah indikator yang sangat penting dari kondisi fisik. Jadi, misalnya, seorang wanita 40 tahun yang sehat harus mampu melakukan 16, dan seorang pria pada usia yang sama - 27 push-up. Coba sekarang! Jika Anda tidak bekerja, maka segera pergi ke gym!

Anda tidak suka bermain olahraga

Tentunya, jika Anda berolahraga secara teratur, proses ini menyebabkan Anda emosi hanya positif. Namun, jika Anda merasa sulit untuk memaksa diri untuk bahkan memakai sepatu berjalan dan turun ke jalan, itu adalah sinyal serius yang menunjukkan kebutuhan untuk berpikir serius tentang bentuk fisik mereka.

Hal utama - untuk memulai!

Hal ini tidak selalu mudah untuk membuat waktu dan memaksa diri untuk melakukan olahraga. Namun, dalam rangka untuk lebih dekat dengan semua manfaat dari tinggal dalam kondisi fisik yang baik, Anda harus membuat langkah pertama. Jadi, bergabung gym atau mengatur dengan teman-teman untuk menjalankan di pagi hari. Hal utama untuk memulai! Banyak pelatih kebugaran juga disarankan untuk mencoba pilihan yang berbeda untuk pelatihan fisik. Jadi, Anda bisa pergi ke yoga, menari, Zumba, tai-bo, aerobik atau hanya gym. Jika Anda menemukan sesuatu yang Anda benar-benar ingin, maka Anda tidak perlu mengerahkan banyak usaha untuk secara teratur mengunjungi pelatihan.