Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tali? Pengalaman dan rekomendasi

Tali - semua dari kecil peralatan olahraga favorit. Tumbuh, kita jarang ingat tentang hal itu. Tapi, pada kenyataannya, itu adalah terjangkau, murah simulator yang cocok untuk digunakan di rumah, dan wanita dan pria. Lompat tali pada umumnya dan khususnya efek menguntungkan pada kondisi fisik tubuh, mereka adalah bagian dari setiap kursus pelatihan. Oleh karena itu, di beberapa titik kita diingatkan masa kanak-kanak dan bertanya-tanya tentang apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tali?

Tali sebagai pembakar lemak

Ini harus melompat pada tali bahkan waktu yang singkat, dan itu menjadi jelas bahwa selama latihan ini, beban hampir semua otot tubuh. Meskipun terbesar jatuh pada otot betis, namun menyediakan distribusi dan efek yang harmonis di seluruh otot. Hal ini diketahui bahwa melompat lebih dari 15 menit meringankan dari sekitar 200 kkal. Ternyata, lompat tali - cukup intens olahraga. Selain itu, latihan ini meningkatkan sirkulasi darah. Jadi, mempercepat metabolisme, mencegah pengendapan akumulasi lemak. Dan lompat tali, serta olahraga lainnya, mengencangkan kulit, mengangkat nada dan menghilangkan kendur itu. Jadi apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tali?

Pendukung latihan ini mengembangkan dan mempromosikan seperangkat teknik khusus, menjelaskan, apakah untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tali, serta persis bagaimana melakukannya. Dari semua arah ada dua poin utama.

Pertama, penting untuk melakukan latihan ini dengan benar. Sambil melompat wastafel harus pada jari-jari kaki untuk menyerap dan menghindari cedera tulang belakang dan sendi. Selain itu, Anda harus melompat dengan cara yang berbeda. Kemudian dua kaki, kemudian pada satu, kaki bergantian, kemudian meluruskan mereka, memasuki putaran, dll

Kedua, Anda perlu melompat secara teratur dan setidaknya setengah jam sehari. Langka desyatiminutki tarik hanya pada pemanasan, mereka tidak memberikan jawaban untuk pertanyaan apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tali.

Bagaimana meningkatkan efisiensi latihan

Tentu saja, memilih, dengan bantuan yang Anda dapat menurunkan berat badan, perlu untuk memberikan preferensi untuk latihan dengan tali. efeknya akan jauh lebih baik daripada sebagian dari diet trendi. Berolahraga, termasuk di atas, memperkuat sistem kardiovaskular, menjaga dalam kondisi yang baik seluruh tubuh. Namun, dalam prakteknya, menjadi jelas bahwa beberapa pelajaran dengan tali untuk menurunkan berat badan tidak cukup.

Keunikan dari efek olahraga seperti pada tubuh adalah seperti yang mekanisme kehilangan lemak dipicu setelah 40 menit dari melompat terus menerus. Dan sebelum itu terjadi degradasi jaringan otot, yang kemudian merespon mengatur cepat berat badan baru. Oleh karena itu, setiap set latihan dengan tali baik hanya sebagai suplemen untuk kegiatan olahraga lainnya. Lompat tali efektif untuk pemanasan sebelum latihan, sehingga otot-otot tidak mendinginkan di antara pendekatan untuk simulator lain di gym. Tapi sendiri mereka tidak dapat menjadi alat yang efektif menurunkan berat badan.

Selain itu, ingat bahwa ketika Anda latihan (termasuk tali) untuk membakar jaringan lemak menggantikan Xia membangun massa otot, yang jauh lebih berat daripada lemak.

Oleh karena itu, tidak ada pengurangan berat badan dan perubahan volume tubuh: pinggang dan perut diperketat, meninggalkan flip dari belakang, "celana" pinggul. Namun perubahan cepat dan signifikan dalam keseimbangan kerja tidak harus mengharapkan olahraga.

Jadi dari apa yang dapat Anda menurunkan berat badan? Jawabannya sederhana: sangat penting untuk nutrisi yang tepat dan beban olahraga yang sehat. Termasuk latihan dengan tali. Kombinasi ini sangat ideal untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.