5 makanan yang Anda tidak bisa makan untuk menurunkan berat badan. Bagaimana untuk menjaga berat badan normal

Apakah Anda ingin tahu tentang 5 makanan yang Anda tidak bisa makan untuk menurunkan berat badan? Maka artikel kami ditulis hanya untuk Anda! Seorang tokoh yang baik adalah layak untuk pergi untuk itu pada beberapa pembatasan, Anda setuju? Nah, jika demikian, kemudian membaca artikel ini, menggunakan tips ini dan ramping kesehatan Anda!

Mengapa tubuh terakumulasi lemak?

Sebelum Anda mulai memahami bahwa Anda tidak bisa makan untuk menurunkan berat badan, mari kita bicara tentang itu untuk alasan apa pun bisa menumpuk lemak berlebih dalam tubuh kita. Bahkan, penyebab beberapa ini:

• metabolisme yang lambat.
• makan berlebihan konstan.
• Mengonsumsi makanan tinggi kalori terlalu banyak atau makanan indeks glikemik tinggi.
• predisposisi genetik.
• Beberapa gangguan (gangguan sistem endokrin, ketidakseimbangan hormon dan t.).

Pada artikel ini kita hanya akan berbicara tentang paragraf ketiga. Tetapi orang-orang yang bermimpi untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak berhasil, sangat penting untuk mempelajari informasi lengkap tentang kemungkinan penyebab obesitas.

5 makanan yang Anda tidak bisa makan untuk menurunkan berat badan

Tanpa banyak basa-basi, segera mengumumkan seluruh daftar, dan kemudian menyebarkannya secara lebih rinci pada setiap baris. Jadi, jika Anda bertekad untuk menurunkan berat badan, Anda harus memaksakan tabu ketat pada:

• Gula.
• Roti dan tepung produk.
• Kentang.
• beras halus putih.
• daging berlemak.

Hanya tidak mengatakan: "Apa, kemudian, kita yang harus kita?" Anda tidak tinggal lapar! Sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan (termasuk lemak), produk susu, telur - semua ini akan menjadi dalam diet Anda.

Adapun daftar kami dilarang, inilah interpretasinya: gula, gandum dan berbagai roti dan kue tetapi kue, kentang (terutama goreng) dan nasi putih halus - produk dengan indeks glikemik yang sangat tinggi. nilai-nilai tentang kecepatan pemecahan karbohidrat dalam produk yang berbeda ketika mereka masuk ke dalam tubuh. Artinya, lebih cepat proses ini adalah, semakin tinggi indeks glikemik (GI).

ukuran lain membahayakan angka dari makanan tertentu - kalori. gula hampir 400 kkal per 100 gram, satu potong roti putih - 100-125 kkal per 100 g kentang goreng - 192 kkal, dan nasi putih - 116 kkal. Angka-angka ini tidak terlihat begitu mengerikan karena stogrammovye menunjukkan bagian-bagian yang sangat kecil, namun pada kenyataannya beras yang sama dimasak seperti pilaf, dimakan dalam jumlah yang jauh lebih besar. Sebuah isu yang terpisah - daging lemak - sebuah produk protein, dan karenanya nya GOP sama dengan nol, tapi kalori hanya mengerikan ... dan bisa mencapai 500 kkal per 100 gram, tergantung pada apa jenis daging yang digunakan dalam masakan.

Hati-hati - liburan!

Tentu saja, selama seminggu untuk mengikuti angka itu jauh lebih mudah daripada pada hari libur. Tapi apa yang harus dilakukan ketika datang tahun baru atau ulang tahun dari yang lain? Setelah semua, di atas meja meriah semua 5 item yang Anda tidak bisa makan untuk menurunkan berat badan, sebagai suatu peraturan, ada wajib. Apa sekarang, sepertinya kambing hitam? Tidak, tentu saja!

Liburan dan begitu baik, bahwa mereka terjadi setiap hari. Jika Anda berada dalam untuk waktu yang lama, hati-hati mengikuti diet Anda, diperbolehkan untuk memanjakan diri di hari meriah. Tapi hanya dalam alasan! Anda bisa makan sepotong kecil kue, dan lemak foie gras, tetapi yang lebih penting, untuk hari berikutnya, semua itu masih.

Bagaimana menjaga hasil yang dicapai?

Pelajari cara untuk tidak menambah berat badan - itu setengah pertempuran. Dan di sini adalah bagaimana untuk tetap di ketinggian yang benar bobot? Sangat sering, kehilangan berat badan, seseorang hanya tidak tahu bagaimana harus bersikap dan mulai pulih lagi. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu terus-menerus diperlakukan dengan memperhatikan segala sesuatu yang masuk ke dalam mulut Anda, dan menghitung kalori, setidaknya sekitar.

tabel kalori harus menjadi teman Anda. Menggantungnya di lemari es, dan segera Anda akan dapat menghafal hampir oleh jantung. Adapun produk-produk yang berbahaya dengan angka, yang dimaksud dalam pasal ini, mereka dapat dimakan hanya di moderasi.

Dan tentu saja, Anda perlu bergerak lebih. Bahkan dangkal latihan pagi membantu melestarikan harmoni yang baik. Lebih berjalan, menghirup udara segar, jangan gunakan lift, berenang di musim panas, musim dingin ski dan skating. Sebenarnya menjaga berat badan tidak begitu banyak dan sulit, jika melekat pada usaha yang terus menerus ini.

informasi tambahan

Dalam artikel ini Anda belajar tentang 5 makanan yang Anda tidak bisa makan untuk menurunkan berat badan. Sekarang kita ingin menambahkan sesuatu untuk informasi tersebut. Tentu saja, di samping lima ini, ada banyak produk yang dapat berdampak negatif pada ukuran pinggang kita.

Di sini, misalnya, mayones - sangat tinggi kalori dan hal-hal lezat! Orang suka untuk mengisi salad mereka. Tidak ada yang akan baik-baik saja, jika mangkuk salad menambah rasa beberapa sendok mayones. Namun sayangnya, kita sering melanggar peraturan ini. Sementara itu, dalam saus mayones klasik mengandung sekitar 680 kkal per 100 g Sekarang bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda mulai makan cekungan mineral salad, dibumbui dengan bumbu berlebihan ... Tidak ada yang baik untuk gambar - itu sudah pasti! Hal ini berguna untuk terus-menerus menanyakan orang lain: "Saya ingin menurunkan berat badan, tidak makan" Dan menerima jawaban, terus menambah makanan saus berminyak mereka - ini adalah jalan menuju obesitas.

Sekarang sedikit minyak sayur, yang juga kadang-kadang hanya mengalir seperti air dalam menurunkan berat piring. Mengapa orang percaya bahwa banyak di dalamnya sesuatu yang sangat sedikit kalori. Bahkan, sebaliknya adalah benar: rata-rata kalori minyak sayur - 900 kalori per 100 gram Seperti yang Anda lihat, bahkan lebih dari mayones. Jadi, mempersiapkan diri untuk cahaya, makanan sehat untuk menurunkan berat badan, mempertimbangkan informasi ini.