Hidangan dari lentil Pelangsing multivarka: resep, foto, ulasan

Pada properti yang bermanfaat dari lentil kepada orang-orang itu telah lama dikenal. Tapi tidak semua orang tahu bahwa itu membantu dalam memerangi kelebihan berat badan. Apa untuk memasak hidangan dari lentil untuk menurunkan berat badan? Resep dan rekomendasi yang dijelaskan dalam artikel.

Komposisi dan kandungan kalori

Lentil adalah wakil dari keluarga kacang-kacangan. Orang yang terlibat dalam budidaya dari zaman kuno. Awalnya, lentil mampu orang hanya kaya. Hal ini dapat sering ditemukan pada tabel dari firaun dan bangsawan. Sekarang kita sedang mempersiapkan hidangan dari lentil untuk menurunkan berat badan di multivarka. Dan sebelumnya karena hal itu sup, permen dan bahkan sosis.

Sebagai bagian dari lentil mengandung:

• protein dicerna;
• karbohidrat (50 g per 100 g produk);
• asam lemak omega-3 dan omega-6;
• berbagai elemen;
• yodium, kobalt, fosfor dan zat gizi lainnya.

Sebelum kita berbicara tentang apa yang harus mempersiapkan hidangan dari lentil untuk menurunkan berat badan, Anda perlu fokus pada produk kalori. Hal ini terutama penting bagi orang yang mencari sosok. Lentil dapat dikonsumsi dalam makanan. Dalam konten kalori bentuk kering (100 g) adalah 310 kcal. Namun, angka ini dapat dikurangi dengan 3 kali. Anda hanya perlu untuk memasak lentil.

sifat yang berguna

Hari ini kita tahu dari keberadaan selusin spesies lentil. Masing-masing memiliki karakteristik sendiri dan satu set fitur yang berguna. Kacang lentil dapat tumbuh dalam lingkungan apapun. Mereka dianggap ramah lingkungan karena tidak menumpuk dalam dirinya sendiri radionuklida dan racun.

Dokter menyarankan makan kacang bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem kemih. Dan itu mengandung isoflavon mencegah perkembangan kanker payudara.

Kashi dari tepung miju-miju membantu dengan dermatitis dan luka bakar. Sudah kemerahan dan gatal-gatal berkurang dalam beberapa hari. Tidak buruk rekam jejak yang terbukti dan hidangan lainnya dari lentil. Slimming makan sup dan salad dengan penambahan bahan yang berbeda. Untuk mendapatkan hasil yang terlihat, perlu untuk secara ketat mengikuti resep.

kontraindikasi

Tidak semua orang dapat makan makanan diet lentil. Secara khusus ini berlaku untuk orang yang menderita gout dan penyakit sendi. Dalam bentuk akut penyakit genitourinaria dari makan kacang dan makanan dari itu, juga, adalah untuk menjauhkan diri.

Kontraindikasi juga meliputi: penyakit usus, perut dan kandung empedu, wasir, dan masalah ginjal.

piring Pertama: diet lentil

Apakah Anda ingin menyenangkan rumah tangga mereka sup bergizi sehat? Kami menawarkan dua resep sederhana.

sup miju-miju

bahan:

• 3 seledri;
• Bawang putih - 2 siung;
• satu bawang merah;
• 400 g tomat kalengan;
• hijau;
• 2 sdm. l. minyak zaitun;
• 1 cangkir lentil;
• Lavrushka;
• yogurt rendah lemak;
• 1 sdm. l. jus lemon.

bagian praktis:

1. Untuk menghemat waktu, Anda dapat menyiapkan makanan dari diet miju-miju di multivarka. Foto melekat resep, akan lebih mudah untuk memahami bagaimana seharusnya terlihat sup selesai. Tapi kami memilih cara tradisional. Ambil panci yang mendalam dan panaskan minyak di dalamnya. Kami sedang meletakkan bawang putih dan bawang. Didihkan sayuran sampai mereka melunak.

2. Tambahkan pra-kupas dan cincang tomat, seledri dan kacang, serta cincang dill dan lavrushku. Menuangkan 8 gelas air. sup masak 1,5-2 jam, pengaturan api kecil. Ketika piring adalah sedikit dari infus dan didinginkan, memasukkannya ke dalam blender dan aduk sampai haluskan. Tambahkan jus lemon. Sebelum melayani masing-masing melayani untuk menghias dengan tangkai mint dan kemangi. Pastikan untuk menempatkan sesendok yogurt rendah lemak.

sup miju-miju

Daftar produk:

• ½ seledri akar;
• dua lampu;
• 6 sendok makan. l. lentil;
• 1,5 liter air;
• satu bawang merah;
• rempah-rempah;
• 30 g pasta tomat;
• minyak zaitun.

persiapan

Mengambil panci, tuangkan ke dalam air dan tambahkan lentil. Sementara dia memasak, perlu untuk memotong seledri, bawang dan wortel (sebaiknya menjadi kubus). Kami menggorengnya di wajan dengan penambahan minyak zaitun. Kemudian dimasukkan ke dalam sup. Tambahkan pasta tomat, sedikit garam dan rempah-rempah. Bawa ke siap dan menghias dengan bumbu cincang. sup harum dan lezat dapat dituangkan ke dalam mangkuk dan sajikan.

hangat salad

Makanan set:

• 300 g kacang;
• Bawang putih - 2 siung;
• 30 g minyak zaitun;
• chives;
• 1 sdm. l. cuka anggur merah;
• paprika manis;
• sedikit keju.

Cara membuat salad hangat?

Jumlah langkah 1. Rebus kacang dalam kaldu ayam. Dalam hanya beberapa menit sebelum kesiapan menambahkan bawang cincang dan bawang putih. Bumbui dengan garam.

Jumlah langkah 2. Buang cairan. massa yang dihasilkan dimasukkan menuangkan cuka anggur dan minyak.

Langkah nomor 3. Potong paprika dan panggang secara terpisah. Lalu kirim ke lentil. Ini masih menempatkan beberapa keju hancur. Menikmati makanan Anda!

bubur miju-miju

bahan:

• satu wortel;
• 250 g varietas lentil hijau;
• bawang menengah.

Bagian praktis

Rendam lentil dalam air. Biarkan selama 3-4 jam. Cuci kacang beberapa kali. Mereka harus membengkak. Kami mengirim lentil dalam panci, isi dengan air dan taruh di atas api. Mempersiapkan bubur selama sekitar 40 menit. Pada akhir kita menempatkan bawang, dipanggang dengan wortel. Atas permintaan kita menambahkan rempah-rempah dan garam.

lentil direbus dengan sayuran

Daftar produk:

• lada;
• satu bawang merah;
• 250 g kacang;
• Rata-rata wortel;
• rempah-rempah.

persiapan

Tuangkan lentil dalam mangkuk, tuangkan air dingin dan biarkan semalam. Membersihkan dan rusak wortel, paprika dan bawang. Passeruem mereka sampai berwarna cokelat keemasan. Ambil panci yang mendalam, meletakkannya di lentil dan sayuran. Tuangkan jumlah yang diperlukan air. Tutupnya. Didihkan sampai sepenuhnya matang. butir miju-miju harus melunak. Hidangan selesai membusuk di piring. Sebagai hiasan, Anda dapat menggunakan rempah segar.

hidangan daging lentil untuk menurunkan berat badan

Yang pertama resep - dengan ikan teri. Kita perlu babi shpikachki (6 buah). Kami menggoreng mereka bersama-sama dengan empat potongan daging sampai renyah. Menambahkan ini berat 300 g lentil (pre-basah). Tuangkan 2 gelas air. hidangan rebusan, pengaturan api lambat. 5 menit sebelum akhir memasak itu perlu untuk dimasukkan ke dalam pot cabang thyme dan bawang cincang. Garam dan merica secukupnya. Hidangan ini berjalan dengan baik dengan kentang tumbuk.

Kedua resep - burger. Rebus hijau lentil (200 g) dan mendidih sampai berubah menjadi pure. Membersihkan dan menggiling bawang putih dan bawang. Kami menggorengnya dengan paprika merah cincang. Tambahkan sejumput jinten dan 2 sdm. l. tepung. Campuran yang dihasilkan didinginkan. Membuat dari roti yang kecil. Menggorengnya sampai berwarna cokelat keemasan, menggunakan minyak zaitun. Miju-miju roti siap disajikan dengan saus cabai atau krim asam.

Ketiga resep - bakso. Rebus kacang. Setelah itu, perlu untuk merendam roti dalam air. Baik pers dan menambah lentil. Dalam mangkuk yang sama mengirim mentega, tepung, cincang bawang merah dan bawang putih ditumbuk dengan garam. Hal ini dapat sedikit merica. Benar-benar uleni massa. Kami membentuk bola kecil. Mereka perlu roll di remah roti dan tempatkan pada pan dipanaskan. bakso Setelah kecoklatan, kita menggeser mereka ke dalam panci. Top tuangkan tomat atau saus krim. Didihkan 5 menit, pengaturan api lambat.

Sekarang Anda tahu apa yang dapat Anda memasak hidangan dari lentil untuk menurunkan berat badan. Ulasan dari orang-orang yang memegang kekuasaan seperti, positif, dan bahkan antusias. Setelah semua, untuk mengurangi berat badan mereka tidak perlu kelaparan. Semua hidangan yang dijelaskan dalam artikel ini, diakui tidak hanya berguna, tetapi juga sangat lezat.