Olahraga dan KebugaranPenurunan berat badan

Berat badan dan pertumbuhan tingkat bagi perempuan dan laki-laki

Berat - nilai relatif. Untuk 60 kg manusia dapat menjadi langkah pertama dari obesitas, dan untuk lainnya - fitur kekurangan gizi terkuat. Inilah sebabnya mengapa para ahli atas dasar beberapa penelitian dan indeks massa tubuh diluncurkan (BMI) atau rasio berat dan pertumbuhan. Rasio ini memungkinkan tanpa bantuan dari seorang spesialis, mandiri, di rumah untuk menentukan apakah berat badan Anda sudah benar.

definisi

Indeks massa tubuh - rasio rasio berat dan pertumbuhan. Hal ini digunakan untuk menentukan apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda, atau beresiko berat badan yang tidak memadai atau kelebihan.

Deviasi dari indeks massa tubuh dari norma di kali meningkatkan risiko berbagai penyakit, terutama penyakit sendi dan sistem kardiovaskular.

nilai BMI yang sama untuk kedua jenis kelamin. Risiko kesehatan yang berhubungan dengan berat badan, ditandai dengan aksi terus menerus. Namun, tergantung pada kelompok populasi rasio berat dan pertumbuhan masih ditafsirkan dengan beberapa modifikasi.

Mengapa penting untuk menjaga berat badan yang sehat?

Jika Anda tidak memiliki penyakit yang menyebabkan kelebihan berat badan, maka olahraga teratur dan nutrisi yang tepat akan membantu Anda untuk dengan mudah mematuhi aturan. Dan kita membutuhkannya di tempat pertama bukan karena penampilan, tetapi karena sejumlah manfaat kesehatan:

  • tidak adanya rasa sakit pada otot dan sendi;
  • lebih banyak energi dan keinginan untuk berpartisipasi dalam berbagai kegiatan;
  • peningkatan sirkulasi darah, stabilisasi tekanan darah;
  • sehat, tidur nyenyak;
  • pengurangan trigliserida dan glukosa dalam darah;
  • mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Kegemukan memberikan beban besar pada jantung, meningkatkan tekanan darah, kadar kolesterol darah.

Apa konsekuensi dari obesitas?

Orang yang mengalami obesitas beresiko. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan penyakit dan kondisi berikut:

  • kematian yang tinggi.
  • Hipertensi.
  • Peningkatan kadar low density lipoprotein (kolesterol "jahat") dan rendah - high density lipoprotein (kolesterol "baik").
  • Diabetes tipe 2.
  • penyakit jantung koroner.
  • Stroke.
  • penyakit kandung empedu.
  • Osteoarthritis (kerusakan tulang rawan pada sendi).
  • gangguan tidur.
  • Masalah pernapasan.
  • proses inflamasi kronis.
  • Beberapa jenis kanker (payudara, usus, ginjal, kandung empedu dan hati).
  • Rendahnya tingkat kualitas hidup.
  • gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dll
  • nyeri kronis dan kesulitan dalam berjalan.

Selama beberapa tahun terakhir, obesitas telah menjadi penyebab banyak kasus bunuh diri.

Apakah berat badan berbahaya?

Kesalahpahaman yang umum bahwa menjadi kurus - baik. Sama seperti koefisien berat yang tinggi dan tinggi, kelemahan berat badan tidak normal dan dapat menyebabkan beberapa penyakit serius:

  • infertilitas;
  • amenore pada wanita;
  • penyakit autoimun;
  • diabetes tipe 1;
  • hipertiroidisme (penyakit tiroid);
  • masalah mental, depresi, kecemasan, anoreksia nervosa;
  • masalah pencernaan.

Dalam kasus underweight dan perlu mencari bantuan profesional untuk menentukan penyebab penyimpangan dan mengembangkan diet dan olahraga sistem yang tepat.

Mengapa menggunakan BMI?

indeks massa satu-satunya badan mungkin tidak menjadi instrumen yang cukup untuk diagnosis penuh. Sebagai contoh, rasio berat badan dan pertumbuhan laki-laki yang terlibat dalam angkat besi, sangat sering tidak sesuai dengan norma statistik. Hal ini disebabkan fakta bahwa nilai yang ditetapkan untuk "normal" orang dengan sedikit otot. Dalam kasus orang dengan hasil massa otot yang signifikan mungkin keliru.

Oleh karena itu untuk mengidentifikasi potensi masalah dengan berat spesialis dan lanjutkan sebagai berikut:

  • Mengukur ketebalan lipatan kulit untuk menentukan persentase massa lemak;
  • menganalisis diet dan aktivitas fisik;
  • belajar tentang masalah berat badan antara keluarga terdekat;
  • melakukan tes tambahan jika diperlukan.

Indeks massa tubuh yang tinggi tidak selalu menunjukkan obesitas, tetapi untuk menentukan apakah berat badan seperti berbahaya bagi kesehatan, penting untuk pergi melalui konsultasi dengan spesialis.

Bagaimana menghitung rasio berat dan pertumbuhan mereka sendiri?

Ilmuwan Belgia, salah satu pendiri statistik, Adolf Ketle sekitar 150 tahun yang lalu, telah mengembangkan formula untuk menentukan BMI.

Tentu saja, selama 150 tahun telah terjadi banyak perubahan. Ini telah mengubah tidak hanya kulit manusia, tetapi juga cara hidup. Pada sangat rumus pengaruh ini tidak, bagaimanapun, ilmuwan modern telah mengoreksi data dengan yang hari ini adalah mungkin untuk menentukan rasio berat dan pertumbuhan.

Rumus untuk menghitung BMI cukup sederhana: berat dalam kilogram dibagi tinggi badan (dalam meter) kuadrat.

Misalnya, peningkatan wanita 160 cm dan berat 55 kg. BMI untuk itu adalah sebagai berikut 55 / 1,6 2 = 21,5

Hal ini cukup untuk memverifikasi nilai yang diperoleh dari tabel di bawah, dan di sini Anda sudah tahu apakah berat badan Anda berada dalam kisaran normal.

berat badan dan pertumbuhan tingkat untuk wanita dan pria adalah sama dan sama dengan:

kurang dari 18,5

underweight

18,5-24,9

Sehat, berat badan normal

25,0-29,9

Kehadiran kelebihan berat badan

lebih dari 30

kegemukan

Kembali ke contoh, menurut indeks massa tabel tubuh gadis kami berada dalam kisaran normal. Tidak ada risiko kesehatan yang berhubungan langsung dengan berat badan, tidak ada.

Seberapa baik adalah BMI menggambarkan persentase lemak tubuh?

Hubungan antara BMI dan jumlah lemak tubuh yang cukup kuat. Namun, bahkan pada orang yang rasio dan pertumbuhan yang paling mirip (dengan seratus seperseribu) berat badan dapat bervariasi secara signifikan persentase massa lemak.

Pada indeks massa tubuh yang sama:

  • wanita cenderung persentase lemak tubuh lebih tinggi daripada laki-laki;
  • tergantung pada ras, Putih lemak tubuh lebih dari orang kulit hitam, dan kurang dari Asia;
  • lemak atlet tubuh kurang dari yang orang dengan aktivitas fisik minimal.

Rasio berat badan tinggi, dan pertumbuhan tidak selalu menunjukkan obesitas manusia yang berlebihan. BMI di atas normal sama-sama dapat menunjukkan tingkat tinggi dalam tubuh sebagai massa lemak dan otot.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.