Bagaimana tipis Tatiana Tarasova - pelatih skating terkenal

Ingin mengetahui secara detail bagaimana tipis Tatiana Tarasova - perempuan Pelatih skating terkenal di dunia ini? Nah, sekarang kita akan berbagi dengan informasi yang Anda, yang memiliki sendiri. Duduk dan mempelajari artikel tersebut, Anda juga mungkin ingin meningkatkan angka mereka.

Berapa banyak kilo dijatuhkan, dan untuk berapa lama

Kita semua terbiasa dengan tampilan gagah manis dan wanita berbakat. Dan tiba-tiba sensasi - Tarasova Tatyana Anatolevna kehilangan berat badan, dan sangat cepat! Dalam surat kabar dan majalah yang diterbitkan wawancara dengan tokoh utama berita dan di TV menyiarkan acara talk show di mana ia muncul di depan semua orang di bentuk ramping barunya dan mengungkapkan misteri transfigurasi-Nya.

Bagaimana tipis Tatiana Tarasova, berapa banyak kilogram dan atas apa periode? Tentang diet akan dibahas kemudian, tetapi untuk sekarang mari kita mengatakan bahwa pelatih terkenal turun 40 kg. sekitar satu tahun dan mengejutkan lebih muda dan lebih indah untuk kali ini.

Bekerja pada diri mereka sendiri di bawah bimbingan ahli gizi

Tentang bagaimana tipis Tatiana Tarasova, memberitahu terbaik ahli gizi Margarita Koroleva. Setelah semua, seluruh proses berlangsung di bawah manajemen langsung. Margarita Koroleva adalah penulis metode penurunan berat badan Anda sendiri yang telah membantu banyak tokoh media untuk mendapatkan sosok ramping. Pada saat itu, ia meminta bantuan, dan Filipp Kirkorov, dan Anita Tsoi, dan Nikolay Baskov (semua dari mereka telah mencapai hasil yang sangat baik), dan setelah beberapa saat ada juga Tarasova Tatyana Anatolevna dalam daftar pasien ahli gizi terkenal. Berhasil kehilangan berat badan dan dia. Sekarang bersedia untuk berbagi dengan semua penggemar resep penurunan berat badan.

Margarity Korolevoy program rahasia dalam pendekatan kompleks dan individual untuk setiap pasiennya. Dia tidak ada kelaparan dan memaksa untuk melakukan fitness sampai keringat. Sebaliknya, kehilangan berat badan di bawah kepemimpinannya merasa nyaman. Itu hanya membantu mereka untuk mengubah cara hidup untuk fisiologis yang benar, dan penurunan berat badan berjalan mengherankan cepat.

diet khusus

Sekarang semua ahli mengatakan bahwa diet berbahaya. Apakah Tatiana Tarasova kehilangan berat badan tanpa diet? Diet, tentu saja, harus fundamental menyesuaikan dan terbiasa dengan makanan rezim baru, tetapi pembatasan itu tidak begitu banyak. Berikut adalah beberapa aturan dasar, berkat yang pahlawan kita berhasil menurunkan berat badan:

1. Nutrisi harus pecahan. Harus ada porsi kecil dan sering (5-6 kali sehari).

2. Berlimpah minum rezim. Selama hari Anda perlu minum setengah sampai dua liter air murni.

3. Perjamuan paling lambat pukul 18.00 di musim dingin dan paling lambat 19.00 di musim panas.

4. Pagi makanan harus menjadi yang paling tinggi kalori dan memuaskan.

5. Makanan harus lezat dan bervariasi.

Yang paling penting dengan pendekatan ini - tidak fokus pada kekurangan (yang tidak begitu banyak), dan memahami kebutuhan untuk selalu menjaga kesehatan kebersihan makanan. Tanpa Tatiana Tarasova ini saya kehilangan berat badan dan telah pulih lagi, tapi ini tidak terjadi, karena bahkan setelah normalisasi berat badan, dia terus hidup dengan aturan terinternalisasi.

pembatasan

Tanpa pembatasan, tentu saja, tidak bisa melakukan tanpa. Aku harus menyerah permen berkalori tinggi, sosis, siap pakai dingin pemotongan, berbagai makanan kaleng. Ahli gizi percaya bahwa ikan dimasak dengan benar atau ayam jauh lebih berguna. Protein dalam diet harus cukup, tapi penuh.

karbohidrat olahan manis perlu lebih alami yang banyak buah-buahan dan beberapa sayuran. Jumlah garam juga harus membatasi. Tidak membutuhkan garam sepenuhnya, tetapi jumlah makan per hari tidak boleh melebihi setengah sendok teh.

Ini memungkinkan untuk makan roti, tapi hanya di pagi hari dan pastikan kering. Dari roti Tatiana Anatolevne harus menghentikan kebiasaan itu. Mayones, lemak babi, krim mentega, berbagai lemak memasak diberi pensiun penuh! Berkenaan dengan produk seperti krim asam atau krim, mereka dapat dimakan, tetapi dalam jumlah kecil.

Dan apa yang dapat Anda makan?

Tatiana Tarasova kehilangan berat badan dan menjaga bentuk yang baik, termasuk makanan berikut dalam diet Anda:

• Beras, gandum, serpih oat dalam bentuk sereal dengan penambahan madu, buah-buahan kering, apel, jus lemon dan sejenisnya. D.
• Telur (tidak lebih dari 3 buah per minggu).
• produk susu (rendah lemak keju cottage, yoghurt, kefir, yoghurt, keju).
• Ramping daging kalkun putih, ayam (tanpa kulit).
• Direbus dan ikan laut direbus.
• Sayuran dan buah-buahan.

Hal ini dimungkinkan untuk memasak sup lezat dan sup dengan berlebihan menambahkannya herbal (peterseli, dill, ketumbar) dan berbagai rempah-rempah. makanan ini memberikan perasaan kenyang untuk waktu yang lama dan merupakan sumber vitamin dan mineral. Untuk Anda terinspirasi bahkan lebih, lihatlah gambar di bawah ini bagaimana tipis Tatiana Tarasova - Foto mengesankan, bukan?

aktivitas fisik

Sistem Margarity Korolevoy tempat khusus diberikan kepada latihan sehari-hari. Aktivitas fisik yang diperlukan untuk mempertahankan tingkat yang baik metabolisme. Tatiana dirinya pelatih. Dan tidak ada orang lain yang tahu tentang manfaat dari aktivitas fisik. Jadi dia rajin bekerja dan terus bekerja dan latihan pagi dan berenang di kolam renang. Rumah dengan Tatiana Tarasova memiliki treadmill, di mana ia berjalan secara teratur dengan pesat. Semua ini, dikombinasikan dengan diet dan memberikan hasil tersebut sangat baik.

kesimpulan

Sekarang Anda tahu bagaimana tipis Tatiana Tarasova, dan karena itu dapat mengadopsi pengalaman dan untuk mengambil tindakan. Tapi ingat bahwa diet perlu kebijaksanaan, kebertahapan dan keteguhan yang dengan berat badan yang hilang belum pergi, dan kesehatan.