Bagaimana mengurangi betis

bagian apa yang wanita tubuh Anda sendiri bermimpi untuk berubah? Dada, pinggang, pinggul, pantat - adalah jawaban yang paling umum. Tapi ada bidang masalah lain yang menggairahkan setengah indah kemanusiaan. Kita berbicara tentang betis. Terlalu besar, tebal, betis berat disampaikan pemiliknya banyak masalah. Dan pertanyaan karena itu cukup dimengerti: "Bagaimana mengurangi betis", "Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan di betis?", "Bagaimana menyingkirkan lemak di betis?".

Alasan keinginan untuk memperbaiki bagian tubuh yang lebih psikologis (mismatch imajiner tubuh yang ideal). Semua orang ingin memiliki dada yang tinggi elastis, pinggang tawon, diperketat pantat dan kaki ramping. Tapi berusaha untuk mencapai hasil, tidak semua siap. Selain itu, metode yang efektif untuk memerangi obesitas (khusus dipilih diet + olahraga) dalam kasus betis atas wilayah tersebut mungkin berguna.

Fakta bahwa sejumlah besar bagian tubuh tidak selalu terkait dengan kehadiran lemak. Dalam beberapa kasus, alasan terletak pada segel itu sendiri betis otot, sehingga metode konvensional mengurangi volume tidak akan efektif.

Bagaimana mengurangi kaviar: Cara

Solusi untuk masalah ini mungkin bedah dan non-bedah.

Jika alasan untuk betis besar tidak berada dalam cluster lemak, hal itu hanya akan cara bedah efektif untuk memecahkan, yaitu penghapusan otot.

Kadang-kadang, peningkatan berlebihan di betis diamati pada distrofi otot. Dalam hal ini, pertanyaan estetika mengambil kursi belakang, dan karena itu penghapusan otot tidak masuk akal.

Alasan untuk volume besar masalah daerah juga bisa menjadi akumulasi cairan atau getah bening. Dalam kasus pertama kita berbicara tentang pembengkakan, kedua - di limfootekah. masalah ini terapi.

Jika penyebab masalah terletak pada kelebihan lemak, meningkatkan tubuh melalui sedot lemak bisa, yaitu penghapusan malang jaringan lemak. Prosedur ini dianggap cukup efisien dan tidak memerlukan upaya fisik pasien.

Mereka yang tidak bersedia untuk pergi di bawah pisau, yang merupakan sangat wajar, pertanyaan tentang bagaimana untuk mengurangi betis harus mencari tanggapan lain yang mungkin. Dalam hal ini, Anda perlu menganalisis aktivitas lokomotor mereka. Jika menyalahkan diperkuat latihan, kegagalan latihan-latihan tertentu menyebabkan perubahan bentuk. Apa itu beban harus dihindari untuk mengurangi volume betis? Mereka yang membantu membangun otot: sepeda latihan (pelatih elips dan platform spep - pengecualian), sprint, gunung kenaikan, naik tangga.

Mereka yang tidak tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan di betis, tapi benar-benar menginginkannya, lebih baik untuk melihat spesialis, yang akan mengembangkan program pelatihan individu. Penekanan harus ditempatkan pada beban anaerobik, tanpa yang tidak mungkin untuk mempercepat metabolisme. Dianggap berguna sistem pelatihan seperti Callanetics, yoga, Pilates Bodyflex. Latihan sistem ini didasarkan pada pernapasan diafragma dan otot peregangan. Perpanjangan otot visual mengurangi volumenya.

Seperti untuk latihan, yang bertujuan untuk mengurangi volume betis, bahwa mereka dapat berhasil dilakukan di rumah. Tapi satu tidak harus mengharapkan hasil yang cepat dalam pelaksanaan sehari-hari, Anda dapat mengandalkan perubahan dalam bentuk, tidak lebih awal dari enam bulan.

Cara menurunkan berat badan di betis: latihan

· Sementara berdiri lurus (sejajar dengan kaki, kaki pada lebar panggul), menghirup dan menghembuskan napas untuk mengangkat kaus kaki. 20-30 pengulangan.

· Sementara berdiri tegak, memindahkan berat badan Anda pada kaki kanan, dan tikungan tangan kirinya di lutut dan angkat dari lantai. Tarik napas, napas naik ke ujung kaki. 15-20 repetisi untuk setiap kaki.

· Sementara berdiri lurus (kaki pada lebar panggul), arahkan kaki satu sama lain. Tarik napas, napas, berdiri di atas jari-jari kaki. 20-30 pengulangan.

Ikuti semua tiga latihan dalam dua pendekatan.

Bagaimana mengurangi kaviar: Peregangan

Masuki salah satu kaki ke depan, beristirahat telapak tangan di bokong. Perlahan-lahan menekuk dan jatuh ke bawah dan ke depan, peregangan betis otot kaki, yang terletak di bagian belakang. Jika diinginkan, Anda bisa sedikit mempersulit latihan dengan menggerakkan kaki depan sedikit lebih jauh. Hal ini penting untuk tidak bergantung pada itu, jika tidak efeknya tidak akan.