Berapa banyak untuk menurunkan berat badan? Tiga sisi masalah ini

wanita lengkap sangat sering dihadapkan dengan ejekan dan ketidaksetujuan dari orang lain, terutama keindahan muda, dan langsing. Rasio ini adalah tidak rasional dan tidak logis pada pandangan pertama - setelah semua, perempuan ini kurus tidak ada saingan. Masalahnya adalah bahwa bahkan kurus adalah rasa takut untuk mendapatkan yang lebih baik dan terlihat seperti ini: itu adalah rasa takut menyebabkan mereka menyinggung wanita gemuk. Dan penuh perempuan, sebagai akibatnya, mereka ingin tahu berapa banyak untuk menurunkan berat badan.

Secara umum, jawaban untuk pertanyaan ini, Anda perlu mempertimbangkan semua tiga kata "seperti", "kuat" dan "langsing". Ini akan melakukan.

Itu adalah bagian pertama dari pertanyaan yang paling sering bingung. A prospek suram tampaknya karena mereka ingin tidak hanya menurunkan berat badan. Dan untuk menurunkan berat badan tanpa mengubah kebiasaan dan tanpa merasa tidak nyaman. Itu tidak terjadi. Nah organisme kami sangat enggan untuk berpisah dengan saham dalam bentuk lemak. Dan kita perlu beberapa eksekusi untuk memaksa dia untuk memberikan barang-barang mereka.

Cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan - latihan lama pada latar belakang keadaan semi-kelaparan. Jadi dongeng tentang "harmoni cukup makan" bisa dilupakan - itu zavlekalochka untuk pembeli tidak curiga. Studi sarjana baru-baru ini menyatakan bahwa makanan rendah kalori tidak dapat untuk waktu yang lama untuk jenuh dan akan segera ingin makan lagi. Percayalah tubuh Anda tidak bisa - apakah itu akan, Anda memiliki satu pon sehari diperoleh. Jadi kita harus menerima kenyataan bahwa ketika Anda ingin makan dan apa yang Anda inginkan - Anda tidak bisa. Dan itu untuk hidup. Indulgence dari keinginan mereka sendiri mengarah pada pengembangan pergaulan makanan.

Tidak perlu untuk menjelaskan puluhan kilogram ekstra genetika saja: banyak wanita yang berhasil berjuang dengan kecenderungan untuk kelebihan berat badan dan tetap langsing. Berapa banyak untuk menurunkan berat badan, jika semua wanita dalam keluarga Anda lengkap? Harus benar-benar mengubah gaya hidup mereka. Membuang panggang, menghilangkan lemak dan melupakan manis. Bahkan, kita memiliki cukup gula dari makanan alami - buah-buahan, wortel, sereal. Dan semua manis - kejahatan yang dibuat oleh produsen makanan untuk "menanam" orang menjadi gula sederhana, dan membuat mereka untuk tetap membeli makanan berkalori tinggi. Tapi kau pemasar cerdas? Jadi, kita perlu memilih hanya apa yang benar-benar berguna untuk tubuh Anda.

Berapa banyak untuk menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan? Menerima kenyataan bahwa banyak produk - bukan untuk Anda. Biarkan teman kilogram kurus Anda menyerap mereka - tertawa setelah 15 tahun, ketika metabolisme mereka melambat karena usia dan setelah perubahan hormonal, dan kebiasaan tidak membatasi diri - akan tetap. Anda akan keindahan ramping yang terlihat lebih muda dari usianya, dan mereka - makhluk yang berani seks tak tentu.

Komponen kedua dari masalah ini -. Adverb "sangat" Saya seorang pendukung tujuan ambisius. Idealnya, Anda dapat menetapkan target sedikit berat badan. Sampai dengan 90% dari normal. Angka ini akan memotivasi Anda dan membantu untuk mengatasi kesulitan. Dapat mencari situs kencan gadis yang telah diinginkan untuk Anda tinggi dan berat badan - dan menikmati foto. Tentu saja, sebagian besar dengan 5 kilogram peregangan kebenaran, tetapi Anda dapat membuat gambaran kasar.

Terakhir, kata ketiga "menurunkan berat badan". Tersirat adalah hal yang sangat berbeda. Penurunan berat badan, pengurangan volume dan pengurangan lemak - mengubah berbagai parameter. Jika Anda duduk di diet tanpa garam, berat badan akan mencair sangat cepat, penurunan kecil dengan volume air yang hilang, tapi hampir semua lemak akan tetap di tempat. "Hampir" karena makanan hambar dan tawar telah Anda menjadi kurang. Jika diet sedikit dipangkas kalori pada latar belakang kebugaran intens, ruang lingkup dan jumlah lemak akan berkurang, dan berat badan bisa tetap di tempat. penghapusan lengkap karbohidrat dari diet segera memberi efek 4 kg, tapi kemudian Anda tidak akan mendapatkan berat badan adalah jumlah lemak dan volume perlahan-lahan akan menurun. Dan dari Anda akan mencium bau aseton, yang tidak selalu menyenangkan berada di sekitar.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat? Hal ini dimungkinkan, tetapi lebih dari 3 kg lemak dalam modus darurat ulang sulit. Teknik ini sederhana - 500kkal per hari yang 60% - dari protein, dan 40% - dengan mengorbankan karbohidrat. Lemak dihapus. Dan tidak kurang dari 20 kilometer per hari, jogging atau berjalan kaki. Jika dijalankan, 2 jam sehari akan cukup (spread yang lebih baik atas 2 latihan). Anda akan mencair di depan mata kita. Hal utama - tidak memuat setelah latihan.

Berapa banyak untuk menurunkan berat badan dan tetap langsing bagi kehidupan? Hal ini dimungkinkan hanya jika keputusan batas seumur hidup dan pelatihan.