Dimodifikasi angka setelah melahirkan. Bagaimana mengembalikan bentuk lama?

Kehamilan - masa bahagia dalam kehidupan setiap wanita. Namun, lama 9 bulan kehamilan meninggalkan jejak pada sosok wanita. Banyak wanita sangat penggemukan, dan, setelah melahirkan, mencoba untuk pulih secepat mungkin. Tapi ternyata itu tidak semua. Mengapa? Dan secara umum, apakah untuk mengembalikan bentuk sebelumnya setelah kelahiran mungkin?

Satu tidak bisa mengatakan bahwa angka setelah melahirkan, jika rusak atau sesuatu telah berubah, itu akan selalu tetap demikian, dan tidak ada yang mustahil untuk dilakukan. Apakah tidak mungkin, itu akan menjadi keinginan untuk cepat pulih dan kembali ke bentuk sebelumnya.

Sebelum berbicara tentang bagaimana untuk menjaga sosok Anda setelah melahirkan, perlu untuk mulai menunjukkan beberapa faktor yang mempengaruhi seluruh proses pemulihan selanjutnya. Secara khusus, apa jenis kehidupan menyebabkan wanita melahirkan ketika mereka melewati, di mana negara itu setelah bayi lahir, berapa umur dia dan apa yang melahirkan akun yang dialaminya.

Bahkan, lima pertanyaan - yang paling penting, untuk membantu merancang semua pekerjaan masa depan pada pemulihan angka. Kami menganggap itu lebih konkret, dan akan memahami esensi masing-masing.

Mari kita mulai dengan usia. Pada wanita di bawah 30 angka setelah melahirkan pulih jauh lebih cepat daripada mereka yang melangkahi batas usia yang ditentukan. Dan itu bukan hanya tentang volume. Kehamilan membentang kulit secara alami. Tidak ada krim, lotion dan balm tidak akan melindungi wanita dari stretch mark dan kulit kendur diikuti. Namun, kulit wanita 30 tahun ini dibuat ulang lebih cepat dan efisien. Hal ini juga sulit untuk pulih setelah pengiriman berulang.

Saat berikutnya, yang mempengaruhi pemulihan bentuk setelah melahirkan, adalah gelar natrenirovannosti wanita sebelum kelahiran, lalu bagaimana kehamilan saat ini, dengan cara apa itu diselesaikan. Jika seorang wanita membawa anak untuk secara teratur terlibat dalam olahraga , dan mencoba untuk mempertahankan bentuk selama periode 40 minggu menunggu anak sejauh mungkin juga tidak diabaikan dalam latihan moderat, bahkan setelah kelahiran sosoknya cepat kembali normal. Hal lain, jika kehamilan sulit, wanita itu ditolak gaya hidup aktif dan mendirikan liburan permanen. Untuk memperburuk situasi, ketika semua 40 minggu ibu kehamilan hanya "boneka" seperti makan dan membentang perutnya sendiri.

Dan akhirnya, sosok setelah melahirkan tergantung pada cara di mana perempuan diperbolehkan. Jika ia melahirkan dengan cara alami dan tanpa cedera serius dan komplikasi dari jalan lahir, dapat mulai pulih ibu beberapa bulan. Jika dia memiliki operasi generik dengan jahitan, baik pada organ internal dan eksternal (terutama caesar), angka itu bisa pergi tidak lebih awal dari enam bulan hanya dengan izin dari kualifikasi profesional, dan setelah pemeriksaan penuh.

Dengan aspek-aspek utama yang mempengaruhi pemulihan bentuk setelah melahirkan, dipahami. Tapi banyak ibu peduli tentang pertanyaan lain: bagaimana cara untuk kembali ke bentuk mantan dan volume? Dan jawabannya adalah sederhana: hanya dengan olahraga. Tidak ada diet atau makanan khusus dipilih (meskipun tidak tanpa itu) tidak akan membantu lebih baik dari latihan dan aktivitas fisik sehari-hari.

Apa yang harus saya lakukan?

Pertama, Anda harus melatih diri untuk memulai hari dengan latihan pagi atau 5 menit pengisian. Bahkan, latihan di pagi hari tidak hanya akan membantu untuk bangun, tapi dipaksa untuk bekerja semua sistem tubuh.

Kedua, memiliki aturan untuk tidak menggunakan lift dan harian mendaki beberapa kilometer. Ini membantu mengembalikan bentuk dan berenang.

Ketiga, mendaftar di kelas aerobik atau, setidaknya, membeli disc dengan rekaman dari pelatihan kebugaran. Batu pers, meregangkan otot-otot dan melatih tubuh bertahan aktivitas fisik - tugas utama.

Keempat, selain aerobik, tidak salah untuk membeli treadmill setiap untuk digunakan di rumah. Jika keuangan memungkinkan, sangat ideal untuk membeli treadmill, sepeda olahraga, atau secara umum - latihan kompleks semua otot. Sebuah pilihan yang lebih ekonomis, tetapi membawa tidak kurang dari hasil yang menyenangkan - itu hulahup. latihan teratur hoop ini - dan angka setelah melahirkan untuk memulihkan selama beberapa bulan: pinggang dan pinggul berkurang, perut diperketat, menjadi elastis. Membantu, dan berputar disk dengan dumbbells, yang menarik otot-otot di lengan, dada, leher, menyingkirkan timbunan lemak di kaki, paha, betis.

Akhirnya, mengembalikan angka setelah melahirkan hanya mungkin dengan latihan rutin. Berhenti, indulgensi dan mengasihani diri sendiri tidak akan diizinkan untuk mencapai bentuk yang diinginkan. Tentu saja, Anda akan harus memilih: atau harmoni dan kesehatan, atau kesenangan dan kemalasan sementara!