Tari aerobik untuk menurunkan berat badan (ulasan)

Mengapa tari aerobik untuk menurunkan berat badan selama puluhan tahun menikmati sukses besar seperti itu? Dan semua karena gerakan ritmis musik tidak hanya dapat membakar kalori membenci, tetapi juga untuk memberikan kesenangan dari proses dan suasana hati yang baik. Gaya kebugaran banyak arah, yang satu untuk memilih seorang pemula di rumah untuk pelatihan?

beban berlebihan di masa lalu

Untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi baik, tidak perlu untuk melakukan olahraga berat dan bekerja dengan bobot sambil berbaring di tikar setiap otot. Intens tapi tidak berat olahraga juga mampu membawa banyak manfaat. Bahkan jika seseorang memiliki banyak kilo tambahan, diet seimbang dan aerobik tari untuk menurunkan berat badan setelah beberapa saat memberikan efek yang nyata. Selain itu, beberapa waktu setelah awal kursus, siapa pun akan dapat merasa jauh lebih percaya diri dalam hal psikologis, untuk berbagai elemen tari dari muatan positif dan energi. Jadi dinyatakan dalam berbagai ulasan.

Manfaat arah gaya

aerobik tari terbaik untuk menurunkan berat badan - salah satu yang mampu membawa sebagai banyak manfaat bagi tubuh. Untuk memulai, mempertimbangkan aspek positif secara keseluruhan pekerjaan. Para ahli berbeda juga disebut daerah ini sebagai berikut: nizkoudarnaya aerobik. langkah berirama dance, dilihat dari ulasan, mampu:

• Memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kadar kolesterol darah. Setengah jam beban berirama - penyeimbang terbaik untuk gaya hidup, yang merugikan mempengaruhi nada otot-otot dan sendi dan dapat menyebabkan konsekuensi bencana.
• daya tahan kereta yang memungkinkan oksigen beredar lebih mudah oleh sel-sel tubuh.
• Mengembangkan fleksibilitas, kelincahan dan koordinasi.
• Memaksa tubuh untuk mengatasi stres, memperkuat saraf dikenakan emosi positif.
• Untuk memperkuat sistem kerangka yang memiliki efek menguntungkan pada pencegahan terjadinya radang sendi dan rematik.
• Efektif membakar kalori.

Dengan keyakinan kita dapat mengatakan bahwa aerobik tari untuk menurunkan berat badan, terlepas dari arah gaya yang dipilih, memberikan efek yang signifikan dan hasil positif. Oleh karena itu, beberapa gaya pilih - itu adalah selera masing-masing orang. Mari kita berbicara lebih banyak tentang arah yang relevan kontemporer sekarang.

gaya populer dari aerobik dalam gaya jazz

Bila dibandingkan dengan gaya lain, maka garis ini termasuk gerakan yang paling anggun. Mereka begitu beragam dan menarik yang memberikan arahan yang tak terhitung jumlahnya penggemar di seluruh dunia. Bahkan jika usia Anda melangkah lebih "lebih dari 50" dan Anda penuh semangat ingin memperoleh harmoni, tetapi tidak tahu bahwa tepat untuk Anda, pilih "aerobik tari jazz untuk menurunkan berat badan." Arah pendukung ulasan gaya mengatakan bahwa jam sehari pelatihan mampu untuk sekali lagi memberikan postur anggun. Program itu sendiri terdiri dari kegiatan pemanasan di tanah, bagian utama, serta mengurangi final.

aerobik latin

Tren ini - klasik dari genre, di mana pekerjaan utama di penari dimuat paha. aerobik tari latin untuk menurunkan berat badan ideal bagi wanita yang bermimpi untuk menyingkirkan selulit, mendapatkan kepercayaan diri dalam kemampuan mereka sendiri dan daya tarik yang tak tertahankan. Gaya ini cukup fleksibel untuk mengambil pada setiap iringan musik. Sebagai ruang pelatihan untuk dengan mudah masuk ruang apartemen. Selama penari pelatihan berirama sering membuat unsur-unsur melompat, sehingga sebagian besar penganut arah pembakar ini adalah wanita muda. Selain tangan kaki terlatih, otot punggung dan perut.

Rock-n-roll langkah

Yang paling ekstrim dan sulit dari semua daerah yang ada. Cocok orang secara fisik dilatih karena mengandung gerakan akrobat. Gaya ini sering dipilih untuk dirinya sendiri sebagai orang yang aktif dasar yang benar-benar ingin melakukan unsur-unsur rock 'n' Roll, dan anak-anak dari segala usia. studi yang sistematis, dimana program ini dibagi menjadi 3 tahap, memproduksi hasil yang nyata, karena semua kelompok otot utama yang terlibat dalam proses aktif dari tarian.

aerobik yang funky

Ini adalah wilayah pemuda dalam irama relatif lambat dengan gerakan tubuh sangat beragam. Kita dapat mengatakan bahwa tidak ada gaya tidak memiliki seperti berbagai langkah tari yang tidak biasa. Pelajaran yang terlatih kembali, sebagian besar beban jatuh pada tulang belakang, sehingga berdiri ketegangan pada pasukan penari sebagian besar dilatih. Tapi jika Anda suka musik funky dan tidak pernah menari, itu tidak berarti bahwa dalam gaya ini Anda akan harus meletakkan kayu salib. suasana hati yang baik dan keinginan untuk melakukannya - itulah yang aerobik tari untuk menurunkan berat badan. Baik di rumah, di kamar dengan mitra-mitranya - tidak masalah. Hal utama - itu keinginan Anda untuk mencapai hasil yang baik.

Aerobik dalam gaya hip-hop

Gaya ini sangat populer di kalangan anak muda. Jenis lain yang intens dan kompleks tari. Jika Anda menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan cepat - coba saja hip-hop. Mencoba dan jangan takut, karena untuk latihan belaka tubuh menghilangkan 450 kalori. Dan jika semua berjalan sesuai rencana, dan Anda akan memiliki kemajuan pertama dalam pengembangan gerakan, pernak-pernik keterampilan mereka pada salah satu pihak. Percayalah, Anda akan membuat sensasi ruang.

Dimana menemukan kelas tari?

Seberapa baik bahwa CD eksklusif dengan pelajaran yang dibutuhkan untuk menulis melalui surat di masa lalu. Sekarang tidak ada batasan untuk menangani program yang dipilih melalui Internet secara online. Banyak program yang dirancang untuk berbahasa Inggris penonton, tapi tidak semua itu adalah hal-hal seperti. Jangan putus asa, aerobik tari untuk menurunkan berat badan dalam bahasa Rusia juga hadir dalam jaringan dalam berbagai program dari yang terbaik instruktur kebugaran di rumah.

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak suka tidak ada gaya yang diwakili?

Mungkin tidak cocok Anda berfokus pada gerakan tarian bergaya, dan Anda ingin latihan ritmis sederhana di dalam kelas. Dan dalam hal ini ada jalan keluar. Lihatlah erat di lapangan "Dance aerobik pelangsing Anita Lutsenko." Banyak sambutan hangat mengatakan bahwa kelas benar-benar membantu untuk menurunkan kualitas. Hal ini disebabkan peningkatan oksigenasi darah dan sel sirkulasi oleh gerakan benar penyitaan. Latihan dengan juara di aerobik dan kebugaran akan memberikan hati Anda otot momentum yang luar biasa - nada, suasana hati - sukacita. Kursus ini dirancang khusus bagi mereka yang tidak cenderung untuk menari seperti.