Olahraga dan KebugaranAerobik

Olahraga dan ballroom tari - indah dan olahraga yang berguna

Olahraga dan ballroom tari - sebuah seni yang sangat indah yang sangat populer di dunia modern. Dan jika beberapa tahun yang lalu untuk menemukan bagian tari untuk orang dewasa adalah masalah, tapi hari ini hampir setiap pusat kebugaran yang besar menawarkan program pelatihan sendiri. Jadi apa olahraga ini? Mana yang terbaik untuk menari? Apa keberhasilan dapat dicapai? Isu-isu ini menarik bagi banyak orang.

Olahraga dan dansa ballroom: apa itu?

Bahkan, di bawah suatu istilah kompleks yang menyembunyikan dansa ballroom terkenal, sejak waltz lambat klasik dan berakhir dengan rumba bergairah dan emosional. Hari ini, olahraga dan dansa ballroom diminati. Semua orang tahu bahwa olahraga teratur baik untuk kesehatan. Jika jogging di pagi hari atau latihan kekuatan rutin mungkin akhirnya bosan, menari - ini adalah olahraga yang selalu menarik. Ini bukan hanya aktivitas fisik, tetapi juga penuh seni transmisi emosi yang memungkinkan Anda untuk belajar bagaimana menguasai tubuhnya sendiri.

Dan sebelum Anda memutuskan untuk memulai studi mereka, perlu dicatat bahwa ada dua program tari utama untuk saat ini.

Apa program Eropa olahraga dan dansa ballroom?

Program ini mencakup lima tarian yang terkenal - sebuah waltz lambat, lambat foxtrot, tango, waltz Wina dan Quickstep. Pada suatu waktu, tarian ini adalah cara hiburan massa, tetapi dengan munculnya lebih cepat, bentuk yang lebih energik varietas klasik populer mulai menurun.

Tapi hari ini, dansa ballroom Eropa mendapat angin kedua. Kelas di olahraga ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda dan membuat gerakan lebih anggun. Selain itu, varietas tari klasik yang sedikit dimodernisasi selama beberapa tahun terakhir.

Program Amerika Latin

Bukan rahasia bahwa tarian Amerika Latin sangat emosional, bergairah dan, dibandingkan dengan Eropa, jauh lebih kuat dan sukarela. Program ini mencakup tarian seperti cha-cha-cha, jive, samba, paso doble dan rumba. By the way, dalam tarian ini bergerak hampir seluruh tubuh, dan irama musik yang sangat cepat. Kelas-kelas ini akan membantu membawa tubuh untuk nada dan memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Apakah itu layak untuk terlibat dalam menari rumah?

Ya, menari pelajaran di rumah memiliki keuntungan. Menemukan bahan untuk latihan mudah - program tari dijual pada disk, dan internet penuh dengan mereka. Tampaknya semuanya sederhana - menonton dan ulangi. Anda tidak perlu membayar langganan untuk klub, dan tidak perlu mengubah jadwal kerja mereka yang biasa. Setelah semua, sebagian besar dapat terlibat pada setiap saat sepanjang hari.

Di sisi lain, ada beberapa kelemahan. Setelah semua, di samping Anda akan menjadi profesional yang berpengalaman, yang akan menunjukkan bagaimana benar melakukan ini atau gerakan itu. Dekatnya akan ada orang-orang yang memiliki tujuan yang sama seperti Anda, dan bersedia untuk memberikan dukungan moral. Dan, tentu saja, jangan lupa bahwa itu dipasangkan tarian yang membutuhkan pasangan. Dan turnamen di dansa ballroom Anda tidak mungkin untuk mendapatkan. Oleh karena itu, jika Anda memiliki uang dan kesempatan untuk terlibat dalam keluar - pergi ke klub atau pusat kebugaran.

Klub olahraga tarian ballroom: manfaat dari kelompok kelas

Hampir setiap pusat kebugaran yang besar memiliki program tarian khusus, tujuan utama dari pembentukan tubuh dan meningkatkan kesehatan. Selain itu, di kota Anda pasti akan menemukan tarian studio ballroom cocok.

Langkah pertama adalah untuk menemukan kelompok yang cocok, seperti usia, kesehatan, dll - .. Dengan ini Anda harus membantu pelatih. By the way, guru juga merupakan bagian penting dari pelatihan, karena kemampuannya, perhatian dan ketegasan akan tergantung pada hasil akhir.

kelompok kelas meliputi pelatihan dalam kelompok 4-12 orang, tentu saja, dengan pasangan. Tentu saja, olahraga teratur tidak hanya akan membantu untuk memecahkan banyak masalah dengan kesehatan fisik, tetapi juga untuk menemukan teman-teman baru dan memperluas lingkaran sosial. Apa yang orang lebih cemas, saya suka olahraga dan dansa ballroom? Kompetisi dan memenangkan mereka - ini adalah sesuatu yang menjadi motivasi yang luar biasa dan memastikan bahwa kegembiraan dan keinginan untuk melatih lebih.

Hal ini diyakini bahwa hanya penari profesional dapat berpartisipasi dalam turnamen. Bahkan, saat ini kompetisi diadakan untuk orang-orang dari berbagai tingkat pelatihan, dari amatir pemula dan berakhir dengan profesional nyata. Tentu saja, turnamen ini akan memerlukan biaya tambahan. Misalnya, Anda akan perlu membayar biaya masuk. Selain itu, Anda akan memerlukan setelan bagus dan sepatu untuk dansa ballroom, yang tidak begitu murah. Dan jika Anda bertekad untuk menang, Anda mungkin harus mengambil kelas individu tambahan. Namun demikian, kemenangan dalam kompetisi, bahkan seorang amatir, masih akan menyenangkan.

pakaian apa yang diperlukan untuk pekerjaan?

Tentu saja, olahraga dan dansa ballroom adalah mustahil untuk membayangkan tanpa pakaian yang sesuai. Selain itu, itu dari dia, dan tergantung pada kualitas pelatihan. Setelah semua, jika pakaian atau sepatu tidak nyaman, langkah ini jauh lebih sulit, dan kadang-kadang berbahaya.

Mulai pembelian pelatihan "pakaian", mungkin, itu adalah sepatu. Setelah semua, itu adalah rahasia lagi bahwa para penari di lantai berdiri di sepatu dengan tumit. Dan sepatu kasual Anda di sini tidak akan bekerja - upaya untuk menari di sepatu biasa dapat menghasilkan kuat peregangan atau bahkan dislokasi. Jika Anda akan melakukan untuk program Amerika Latin, memilih sandal dengan sol lentur mudah dan punggung kaki singkat. Tapi sepatu untuk dansa ballroom klasik harus baik tetap jari dan tumit. sepatu tersebut dapat dibeli di toko-toko khusus. Tapi Anda mungkin tidak perlu - dan sepatu yang nyaman cocok untuk pelatihan amatir.

Adapun pakaian pelatihan, ada satu aturan tunggal - itu harus nyaman. Oleh karena itu yang terbaik adalah untuk menari di celana ketat elastis atau celana olahraga. By the way, beberapa wanita lebih memilih untuk membeli gaun pelatihan khusus.

pakaian yang indah akan dibutuhkan hanya dalam kasus jika Anda akan menari kompetisi ballroom. Setelah semua, di sini hakim secara terpisah dievaluasi tidak hanya keterampilan, tetapi juga outfits para penari. Dengan setelan berukuran benar, Anda dapat membuat gambar yang sesuai tarian. Jika Anda mempelajari arah Eropa, dress code yang ketat - perempuan muncul dalam gaun panjang dengan pinggang menyempit dan sarung tangan ke siku, dan orang-orang menari di tuksedo gelap.

Tapi persyaratan untuk gaya Amerika Latin lebih bebas, karena tarian ini selalu bergairah dan menantang - seorang wanita berpakaian gaun pendek ketat, dan laki-laki muncul di tubuh khusus dan celana panjang.

Olahraga dan menari ballroom untuk menurunkan berat badan - itu efektif?

Dalam dunia sekarang ini ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Dan karena tarian yang pelatihan olahraga, maka, tentu saja, mereka dapat digunakan untuk meningkatkan angka. Memang, selama kelas tari organisme menghabiskan sejumlah besar energi.

Selain itu, tarian memperkuat otot kaki, lengan, perut dan punggung, menghilangkan sentimeter tambahan dan, apalagi, mengencangkan kulit dan memberikan nada tubuh. Tentu saja, untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dalam waktu singkat, perlu pelatihan intensif. Para ahli merekomendasikan untuk terlibat selama setengah jam 3-4 kali seminggu. Dan harus menyesuaikan sistem catu daya. diet ketat kontraindikasi dalam kasus ini, karena tubuh membutuhkan energi dan usaha untuk pelatihan. Tapi di sini adalah jumlah lemak dan karbohidrat (gula) harus dibatasi.

Manfaat dan bahaya tari olahraga

Bahkan, olahraga dan dansa ballroom dapat membantu memecahkan banyak masalah - baik fisik dan psikologis. Untuk memulai perlu dicatat bahwa olahraga teratur memperkuat otot, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menambah kekuatan. Selain itu, aerobik tari memperkuat sistem kardiovaskular. Dengan menari, Anda dapat menyingkirkan banyak masalah, termasuk kelengkungan yang berbeda dari tulang belakang, memperbaiki postur tubuh Anda, membuat otot lebih fleksibel dan gerakan anggun. Dan, tentu saja, tari - itu adalah hobi yang indah dan menyenangkan, yang meningkatkan suasana hati, meningkatkan harga diri dan membuat Anda menjadi bintang di lantai dansa.

Adapun cedera, tentu memiliki. Cedera, keseleo, deformasi sendi - ini adalah apa yang dapat menyebabkan latihan rutin yang melelahkan. Di sisi lain, ini "efek samping" yang lebih umum pada penari profesional yang bezvylazno bekerja di gym secara teratur menghadiri kompetisi dalam menari ballroom dan membangun karier. Tapi pelatihan amatir di bawah pengawasan seorang pelatih berpengalaman terancam hanya nyeri pada otot, dan kemudian hanya dalam beberapa minggu pertama.

Apakah ada kontraindikasi untuk praktek?

Tentu saja, olahraga dan dansa ballroom di bawah kekuatan ini bukan untuk semua orang. Dan, ya, ada beberapa kontraindikasi. Secara khusus, kelas tidak dapat diselenggarakan dengan orang-orang yang muncul dari pembedahan atau cedera serius. Untuk kontraindikasi relatif mencakup penyakit kronis, serta pelanggaran jantung dan sistem peredaran darah, penyakit sendi.

Tapi kontraindikasi ini Hal ini disebut relatif, karena pekerjaan masih mungkin. Sebagai contoh, terlibat dalam dansa ballroom, bahkan orang tua, tapi di sini perlu untuk secara akurat menentukan tingkat beban yang diizinkan, dan mengadakan kelas hanya bisa dialami pelatih. By the way, pelatihan harus ditunda selama setiap penyakit inflamasi dan infeksi - dalam hal ini lebih baik untuk menunggu pemulihan penuh.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.