Bagaimana mengurangi pinggul?

timbunan lemak di pinggul - adalah masalah mendesak untuk kebanyakan wanita. Ini tidak membantu diet, Anda memerlukan seperangkat langkah-langkah efektif. Sebelum Anda memulai, Anda perlu mengambil beberapa langkah awal. Bagaimana mengukur volume pinggul? Ini sangat sederhana, Anda hanya perlu sentimeter. Membungkusnya di sekitar titik paling buncit dari pinggul dan melihat hasilnya. Ketika bekerja pada diinginkan secara teratur memeriksa tingkat penurunan volume. Ini akan memobilisasi energi dan membantu mengatur beban sesuai dengan data individu.

Bagaimana mengurangi pinggul? Di sini Anda akan membantu kombinasi yang efektif dari diet yang tepat dan olahraga. Membeli berbagai produk susu tanpa kandungan gula. Teratur makan sereal, dimasak di atas air, sayuran, tidak digoreng. Anda dapat dengan mudah memuaskan rasa lapar ikan dan daging, rendah lemak, dimasak dengan cara yang lembut. Mengecualikan dari diet roti dan ingat bahwa ini tidak begitu banyak bagian dari diet sebagai dasar dari diet yang sehat. Batasi diri Anda untuk penggunaan gula dan gula produk. Menghilangkan dari menu Anda sehari-hari, kentang, tepung, minuman ringan dan pasta.

Bagaimana mengurangi pinggul menggunakan alat bantu? Mendaftar untuk pijat khusus, sangat efektif dalam menyingkirkan kelebihan sentimeter. Mendapatkan krim anti-selulit. Teratur terlibat dalam diri-pijat. Pinggul sempurna mengurangi membungkus, yang terbaik dilakukan di salon. Jika tidak ada kontraindikasi, seminggu sekali, penggunaan sauna. Pilihan inframerah sangat nyaman, karena mereka memberikan efek yang lebih kuat dalam waktu yang lebih singkat.

Bagaimana mengurangi pinggul dengan cara aktivitas fisik? Ingat bahwa latihan yang sangat kompleks dapat memperburuk masalah Anda. Mematuhi prinsip-prinsip keteraturan dan distribusi yang wajar pasukan. Sebelum melakukan latihan secara optimal menjalankan beberapa lap atau mengambil lama berjalan kaki. Jadi Anda pemanasan otot-otot, yang memberikan kontribusi untuk keamanan dan efisiensi kerja yang lebih besar.

latihan 1

semacam ini aktivitas fisik untuk pinggul dianggap salah satu yang paling efektif. Berlutut Anda, meletakkan tangan Anda ke depan. Jauhkan sejajar kembali ke lantai. kaki mulai kanan membuat ayunan kembali, meninggalkan dia dalam posisi sedikit menekuk. Lakukan latihan ini 30 kali, kemudian ulangi tindakan yang sama dengan kaki kiri. Kemudian ditarik kembali, berbaring dada di atas lutut. Anda harus bersantai sebanyak mungkin. Selanjutnya Anda perlu melakukan sederhana pemanasan, berjalan di sekitar ruangan.

2 Submission

posisi awal seperti pada versi sebelumnya, Anda hanya perlu sedikit memodifikasi itu, menarik tangannya lebih dekat ke lutut. kaki kanan harus ditarik ke samping, sehingga berjumlah sudut kanan dengan cangkang. Buang napas. Lalu tarik napas hidung menghembuskan napas lagi, tapi hanya melalui mulut Anda. Selanjutnya, harus mengikuti bernapas penundaan dan pencabutan simultan dari perut. "Bekerja" leg menarik ke pinggul mereka. Angkat dan sedikit ke depan. Dalam hal ini, kaki tidak boleh membungkuk. Tinggal di posisi ini, mental menghitung sampai delapan. Sekali lagi, membuat napas dan mengambil posisi awal. Latihan diulang tiga kali untuk setiap kaki. Jika pada awalnya Anda merasa sulit, Anda dapat mengurangi jumlah itu untuk satu. Untuk meningkatkan efektivitas pelatihan, Anda harus mencoba untuk menaikkan kaki setinggi mungkin.

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk mengurangi volume paha. Semua metode ini cukup sederhana, namun mereka efektif pada kinerja yang sangat biasa. Dalam waktu dua minggu, Anda akan melihat bahwa sentimeter ekstra membenci cepat pergi.