Bagaimana "kering" tubuh dengan cepat dan efisien

Dalam mengantisipasi musim pantai semua orang ingin menurunkan berat badan dan membuat tubuh Anda lebih menonjol. Materi tentang bagaimana "kering" tubuh, Banyak yang telah ditulis, dan Anda dapat menerapkan berbagai pendekatan untuk mencapai hasil: untuk terlibat pada program pelatihan khusus untuk meminimalkan jumlah kalori yang dikonsumsi, atau sesuatu yang lain ... Tapi untuk beberapa alasan tidak selalu, bahkan di bawah yang paling ketat, tampaknya, tunduk rekomendasi untuk mencapai hasil yang diinginkan diperoleh.

Untuk secara efektif menyingkirkan akumulasi lemak di bawah lipatan kulit dan memberikan bantuan kepada otot-otot Anda, yang terbaik adalah untuk membuat program pribadi Anda sendiri. Perhatian khusus harus dibayar untuk diet, karena itu adalah bagian besar dari kesuksesan tergantung padanya. Tapi semua ini tidak berarti jam menghabiskan waktu di gym atau duduk di kerupuk dan air. Dalam rangka untuk "kering" tubuh, perlu untuk memahami fungsi dasar tubuh dan untuk mengetahui beberapa kebenaran abadi.

Yang paling penting dalam hal ini - itu adalah diet. Hal ini sangat penting untuk meminimalkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dalam makanan. volume mereka dalam diet tidak boleh melebihi dua gram per kilogram dari Anda berat badan ideal, jika Anda mencapai target satu gram per kilogram berat sendiri. Dalam hal ini, orang-orang karbohidrat yang Anda makan akan selalu harus rumit - ini termasuk tepung yang terbuat dari gandum durum, berbagai sereal, kentang. Dari yang sederhana (cepat) karbohidrat adalah untuk meninggalkan sepenuhnya. makanan berlemak, tentu saja, juga berkurang untuk minimum. Kita perlu "bersandar" pada protein: ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan. Pastikan untuk minum banyak air murni. Semua ini akan membantu secepatnya perut "kering".

Waktu makan - juga merupakan nuansa penting. Langsung sebelum pelatihan dan setelah itu tidak perlu bersandar pada makanan. Optimal - untuk berolahraga dengan perut kosong. makan yang penting - sarapan, pagi hari akan memulai proses metabolisme. Namun, jika Anda berolahraga di pagi hari (atau setidaknya melakukan berjalan bukannya pelatihan), akan lebih baik hanya minum secangkir kopi hitam, teh tanpa gula atau sedikit air putih. Sepanjang hari, cobalah untuk makan sering, tapi perlahan-lahan. Ini akan mencegah "gangguan" dan akan mendorong proses metabolisme dalam tubuh. Tunduk mode ini setelah beberapa minggu akan terbiasa untuk Anda bertanya bagaimana untuk "kering" tubuh. Namun, setelah penggunaan teknik sederhana seperti menyediakan abadi, terlihat hasil mata!

Jika Anda ingin tahu bagaimana untuk "kering" tubuh lebih cepat, memperhatikan gizi olahraga dan berbagai aditif. Protein shake sebagian akan menggantikan makanan konvensional, dan berkat tingginya kandungan protein tidak hanya akan menurunkan berat badan tetapi juga untuk melestarikan massa otot yang ada. Kafein dan L-carnitine suplemen akan memberikan energi yang sangat dibutuhkan, dan berkontribusi pembakaran lemak.

Untuk lebih memahami bagaimana "kering" tubuh dalam kasus Anda lebih efektif, dianjurkan untuk membuat catatan pelatihan dan catatan dari asupan makanan. Pengamatan respon tubuh sendiri akan memungkinkan perencanaan yang lebih baik seluruh proses dan mencapai hasil terbaik.